Jump to content
Juoksufoorumi.fi

To 21.12.


paula
 Share

Recommended Posts

Ai, kun luulin pääseväni korkkaamaan tämän aamun, mutta ei onnistunut.

Sen sijaan pitkä lenkki onnistui oikein hyvin. Läksin pimeän aikana jo liikkeelle ja oli mukava seurata heräävää elämää ympärillään. Oli vähän loskaa ja liukasta, mutta muuten todella hyvä ja nautittava keli juosta.

26.6km - 2h55min - 6.34min/km- sykkeistä ei tietoa, menin fiiliksen mukaan. Hyvin kulki ja nautin joka hetkestä.

Link to comment
Share on other sites

Voi, voi, voi :cry:

Polvi reistaillut koko viikon, sattuu niin s--tanasti.

Miehisellä älyllä päättelin, että juoksemalla se kipu lähtee. Eikä juostessa kipu tuntunutkaan. Olisko niin, että tällaisella vanhalla jäärällä on nivelissä jonkinlainen pakkovoitelu. Kun ei ole kolmeen päivään juossut, niin vaseliinit ei kulje nivelissä ja kipu yltyy.

Varmaan joku lääketieteisiin perehtynyt torpedoi hienon päätelmäketjuni?

Joka tapauksessa:

7 km - 49 min - avg 122 luistavassa kelissä (kuitenkin juosten!).

Link to comment
Share on other sites

Mullakin 7km jalkavaivojen säestämänä, 56min. Muutamaan kertaan oli pakko pysähtyä hieromaan kipeää takareittä, mutta lopputulemaks onkin että nyt taisi kramppi vihdoin hellittää. Siellä on ollut sellainen pieni lihaskimppu krampissa jo monta päivää. Nyt lenkin jälkeen tuntuu hyvältä, saas nähdä kuinka huomenna.

Link to comment
Share on other sites

58mins, 11,1 kms, av hr 152, pace avg 05:09, 859 kcals

Tänään tavoitteena 60 minuutin lenkki, aluksi 10 minuuttia kevyttä, sitten 40 minuuttia kovaa (150-165 sykkeellä) ja lopuksi 10 minuutin verryttelyä.

Sää on leuto, nollan keli, hieno aurinkoinen sää, lumet sulavat.

Löfflerin juoksupuvussa ja New Balancen tossuissa kelpoo kiritellä.

Eka 10 minuuttia meni rennosti, sitten kovempaa vauhtia vähän huohottaen. Heti kun PITÄÄ juosta kovaa 40 minuuttia, niin se tuntuu raskaammalta.:huh: Lopulta rytmi alkoi löytyä ja 10 kilsaa meni 50 minuuttiin. Vasemmassa alasääressä alkoi taas tuntua joku outo jomotus, jota täytyy sitten tarkkailla. Keli oli paljon liukkaampi kuin eilen ja sai olla tarkkana, ettei kaadu. :running: Lopuksi taas rentoa verryttelyä. Kaikkinensa tämä harjoitus meni ihan ohjeiden mukaan. Thank God It's Friday -soundtrack toimii hyvänä old skool scorena juoksun lomassa. Kotona taas iloinen yllätys eli kylmä suihku!:vrolijk_26:

TILASTO

TIME: 57:57

AV HR 152

MAX HR 165

DISTANCE 11,1

PACE AVG 05:09

PACE MAX 03:40

SPEED AVG 11,6

SPEED MAX 16,6

ALT AVG 46 - 56 - 36

C AVG 25 - 31 - 23

KCAL 859

LAPS

01-06:09-131-142

02-05:24-143-156

03-04:38-158-162

04-04:32-159-163

05-04:50-156-158

06-05:16-155-158

07-05:10-156-158

08-04:56-157-159

09-05:04-159-162

10-04:50-159-165

11-06:06-144-154

12-01:02-145-146 (100M)

10KMS 50:49

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy