Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Jampe

Helsinki City Marathon 12.8.2017

Recommended Posts

Jep, hyvää juoksua kaikille. Pisimpään juokseville on ennustettu tosiaan myös ukkosta ja kovia tuulia (klo 19-20 > ?).  Ilmatieteen laitoksen tutkaennuste sanoisi nyt että ehkä vasta 20 jälkeen. Pitänee itsekin hakea hieman inspiraatiota lenkkeilyyn reitin varrelta.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

On tuo kaimapoika kova kaveri juoksemaan, toki juossut tänä vuonna jo 2.32, mutta nyt 20km kohdalla vähän edellä tuota vauhtia - ja vain viikko sitten vetäsi itsensä täyden matkan sm-pronssille triathlonissa, jossa juoksi maratonin "kevyesti" 2.54 :)

 

Edit: Toki, tiedä vaikka jos tavoite on ottaa Suomen tilastokärkipaikka itselle, kun niin kovasti uutisoidaan siitä, että Hyryläinen on muutamia sekuntej Halosen edellä tilastossa, miesten ykkösen edellä ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

19.05 ja nyt sataa kaatamalla. No ainakin tulee viilennystä.. Monella teki tiukkaa lopussa mutta urheasti siellä myös sinniteltiin maaliin. Perinteinen ongelmapaikka oli linjattu uudelleen entistäkin vaarallisemmaksi, joten hyvä etteivät enää tulevina vuosina edes yritä kun katsojat joutuivat ohjaamaan kuluneuvoja ja juoksijoita omalla vastuullaan.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Isolla osalla juoksijoista kävi hyvä tuuri ettei ukkosrintama osunut päälle aiemmin kuten oli joissain sääennusteissa. 

Onnittelut kaikille läpäisijöille ja ennätyksen tehneille?. Pettyneille tsempit kohti seuraavaa maratonia ? Yhtä hautovaa säätä harvoin sattuu kohdalle ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tälle 3:45 jänikselle riitti 30km kohdalla. Olipahan tulahduttavan kuuma. 5:20 vauhdissa sykkeet normaalisti PK tasolla 135-145, nyt keskisyke 159...Maaliin olisi jaksanut mutta ei oikein palvellut tarkoitusta. Onneksi ryhmässä oli 4 jänistä joista 2 näytti päässeen maaliin juuri 3:45.

 

Kuumuus ollut ennekin ongelma. Painoa lähti muuten 2,5h suorituksen aikana 3,1kg. Ja kuitenkin 15-20min välein join mukin tai 2. Eli jos tuli juotua vaikka 6dl tunnissa niin hikoiltua tuli noin 4,6kg 2,5h aikana. Se on vajaa 2 litraa tunnissa.

  • Sad 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 minuuttia sitten, jarbo87 kirjoitti:

Tälle 3:45 jänikselle riitti 30km kohdalla. Olipahan tulahduttavan kuuma. 5:20 vauhdissa sykkeet normaalisti PK tasolla 135-145, nyt keskisyke 159...Maaliin olisi jaksanut mutta ei oikein palvellut tarkoitusta. Onneksi ryhmässä oli 4 jänistä joista 2 näytti päässeen maaliin juuri 3:45.

 

Kuumuus ollut ennekin ongelma. Painoa lähti muuten 2,5h suorituksen aikana 3,1kg. Ja kuitenkin 15-20min välein join mukin tai 2. Eli jos tuli juotua vaikka 6dl tunnissa niin hikoiltua tuli noin 4,6kg 2,5h aikana. Se on vajaa 2 litraa tunnissa.

Salilla talvella matolla on joskus lähtenyt 1,6kg tunnin VK vedossa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

@jarbo87Kovia lukuja vajaalle matkalle ja keli oli kieltämättä erittäin hiostava. Tuo nestehukka ei silti välttämättä selitä kuumuuden haitallista vaikutusta kuin ehkä osittain, koska ponnistellessa paino ei lähde kokonaan siitä 'vesivarastosta' joka ennen kisaa on tasapainossa. Maratonin matkalla ehkä 0.5-0.6kg lähtee hiilihydraatista (osin myös rasvasta) joka metaboloituu CO2:ksi ja vedeksi. Eli satoja grammoja painon menetyksestä ei liity veteen. Toisaalta tuo metabolian sivutuotteena syntyvä vesi (ehkä 400-500g) on lisävettä keholle eli tavallaan jos mitään muuta ei tapahtuisi kuin tuo glykogeenin palaminen (ei hikoilua) ponnistellessa niin hyvässä tasapainossa olevaan elimistöön ilmestyisi 400-500g "ylimääräistä" vettä. Lisäksi glykogeenin rakenteeseen on muuten vain sitoutuneena vettä vielä enemmän eli tuohon puoleen kiloon jopa 1,5kg vettä joka vapautuu samalla tavalla osaksi vesivarastoa. Toisin sanoen maratonin jälkeen ihmisellä voi hyvinkin olla 2kg liikaa vettä jos hän ei hikoilisi (ja menettäisi painoa) kisan aikana. Noita tarkkoja mainittuja lukuja ei nyt voida varmasti pitää ainoana ja varmana totuutena ja ihmisiä ja olosuhteita on hyvin erilaisia, mutta ne kertovat siitä että asia ei ole niin yksinkertainen kuin puntariteoria antaa olettaa. Toki jos paino laskee päälle 3kg:aa niin nesteestäkin (luultavasti myös suoloista) on todennäköisesti jo pulaa. Silti mm. elimistön sisälämpötilan nousu voi olla suurempi syy suorituskyvyn laskuun kuin veden puute.

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Olipahan reissu. Hyvin kulki alussa lämpötilaan nähden mutta 25km kohdilla rupes pahaenteisesti kiertämään mahassa. 30km kohdalla sitten eka puskareissu ja loppumatkasta vielä pari lisää. Hetken aikaa mietin jo että tekisikö "Dinizit" kun kuitenkin olin hyvällä top-10 sijoituksella, mutta eipä ollut pokkaa tehdä. Loppumatka sit oli mitä oli. Sääliks kyllä kävi yli 4h juoksijoita kun myrsky iski.

Share this post


Link to post
Share on other sites
46 minuuttia sitten, perttu kirjoitti:

@jarbo87Kovia lukuja vajaalle matkalle ja keli oli kieltämättä erittäin hiostava. Tuo nestehukka ei silti välttämättä selitä kuumuuden haitallista vaikutusta kuin ehkä osittain, koska ponnistellessa paino ei lähde kokonaan siitä 'vesivarastosta' joka ennen kisaa on tasapainossa. Maratonin matkalla ehkä 0.5-0.6kg lähtee hiilihydraatista (osin myös rasvasta) joka metaboloituu CO2:ksi ja vedeksi. Eli satoja grammoja painon menetyksestä ei liity veteen. Toisaalta tuo metabolian sivutuotteena syntyvä vesi (ehkä 400-500g) on lisävettä keholle eli tavallaan jos mitään muuta ei tapahtuisi kuin tuo glykogeenin palaminen (ei hikoilua) ponnistellessa niin hyvässä tasapainossa olevaan elimistöön ilmestyisi 400-500g "ylimääräistä" vettä. Lisäksi glykogeenin rakenteeseen on muuten vain sitoutuneena vettä vielä enemmän eli tuohon puoleen kiloon jopa 1,5kg vettä joka vapautuu samalla tavalla osaksi vesivarastoa. Toisin sanoen maratonin jälkeen ihmisellä voi hyvinkin olla 2kg liikaa vettä jos hän ei hikoilisi (ja menettäisi painoa) kisan aikana. Noita tarkkoja mainittuja lukuja ei nyt voida varmasti pitää ainoana ja varmana totuutena ja ihmisiä ja olosuhteita on hyvin erilaisia, mutta ne kertovat siitä että asia ei ole niin yksinkertainen kuin puntariteoria antaa olettaa. Toki jos paino laskee päälle 3kg:aa niin nesteestäkin (luultavasti myös suoloista) on todennäköisesti jo pulaa. Silti mm. elimistön sisälämpötilan nousu voi olla suurempi syy suorituskyvyn laskuun kuin veden puute.

 

Jep, ei ollut nestehukkaa kyllä. Tuon verran on ennekin lähtenyt koko matkalla. Hyvin sai juotua ja hyvin imeytyi. Hurjaa on kyllä tuo määrä mitä pystyy hikoilemaan. Olen kuitenkin yli 80kg niin ei tuo painonpudotus niin tolkuton ole. 3 päivän hiilihydraattitankkauksen aikana paino nousi miltei 3kg.

 

Vantaan maratonin pystyy vetämään melkein juomatta :)

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now




×

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy