Jump to content
Juoksufoorumi.fi










Squieri

LoppiExtreme-polkujuoksukilpailu 29.7.2017

Recommended Posts

Treeniä nuo polkujuoksun alamäet ilman muuta vaatisivat, että alkaisi kulkemaan. Arvelisin, että suuri ellei jopa suurin tekijä siinä kohdin on uskallus. Tekniikkaa toki tarvitaan myös, mutta mitä jyrkempi ja epätasaisempi mäki, niin sitä enemmän itsesuojeluvaisto lyö käsijarrua päälle, kun ei ole sellaisia tottunut laskettelemaan täysillä. Asfalttikisoissa on kyllä toisin ja niissä olen selvästi vahvempi alamäkeen lasketellessa, kun taas ylämäissä vahvempijalkaiset menevät ohitse.

 

Siihen ei oikein keksi selitystä, miksi muutoin ylämäissä huonona pärjäsin niissä hyvin tuolla poluilla. Ainoa jotenkuten järkeenkäypä juttu olisi, että yleensä tasaisella juoksevana ei tuollaisella reittiprofiililla kuitenkaan osannut/uskaltanut pitää tehoja riittävän ylhäällä läpi kisan ja jäi "liikaa" paukkuja niihin ylämäkien kävelypätkiin (vaikka raskaalta tuntui).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Itsellä alamäkijuoksussa kysymys oli, erityisesti polkujuoksu-urani alussa, uskalluksessa. Lisäksi alamäkijuoksua, asfaltilla tai polulla, on hyvin helppo väheksyä; painovoimahan se alas vie... Nyt kun olen harjoitellut tuota alamäkijuoksua sekä hieman omaksunut myös sen vaatimaa tekniikkaa, on se alkanut kulkemaan paremmin sekä rohkeammin. Toki spesialistit ovat spesialisteja, mutta sellaisen "perusjampan" kyydissä jo pysyn. Ja kun oman edistymisen näkee, niin toki se lisää rohkeuttakin juosta alamäkiä kovaa... Toki itsesuojeluvaisto pelaa edelleen.

 

En itsekään osaa sanoa, mikä tuossa ylämäkijuoksussa on. Toki erikseen on nämä tunturijuoksut yms., joissa todelliset spesialistit pääsevät vauhtiin. Omalla kohdalla puutteellisen polkutekniikan takia paukkuja on jäänyt varastoon ja siksi ylämäissä "ruista" on vielä riittänyt. Ehkä kysymys on myös mentaalisista tekijöistä, eikös ne ylämäetkin juosta ylös?

 

Mutta vaikka radalla/asfaltilla  jatkaisitkin @Jokke, muista välillä vierailla poluilla. Polut kuitenkin tarjoavat lihaksistolle erilaista ärsykettä (esim. keskivartalo) ja palauttavilla lenkeillä nuo polut ovat erinomaisia paikkoja juosta.

Share this post


Link to post
Share on other sites
21 tuntia sitten, liukasluikku2 kirjoitti:

Itsellä alamäkijuoksussa kysymys oli, erityisesti polkujuoksu-urani alussa, uskalluksessa. Lisäksi alamäkijuoksua, asfaltilla tai polulla, on hyvin helppo väheksyä; painovoimahan se alas vie... Nyt kun olen harjoitellut tuota alamäkijuoksua sekä hieman omaksunut myös sen vaatimaa tekniikkaa, on se alkanut kulkemaan paremmin sekä rohkeammin. Toki spesialistit ovat spesialisteja, mutta sellaisen "perusjampan" kyydissä jo pysyn. Ja kun oman edistymisen näkee, niin toki se lisää rohkeuttakin juosta alamäkiä kovaa... Toki itsesuojeluvaisto pelaa edelleen.

 

En itsekään osaa sanoa, mikä tuossa ylämäkijuoksussa on. Toki erikseen on nämä tunturijuoksut yms., joissa todelliset spesialistit pääsevät vauhtiin. Omalla kohdalla puutteellisen polkutekniikan takia paukkuja on jäänyt varastoon ja siksi ylämäissä "ruista" on vielä riittänyt. Ehkä kysymys on myös mentaalisista tekijöistä, eikös ne ylämäetkin juosta ylös?

 

Mutta vaikka radalla/asfaltilla  jatkaisitkin @Jokke, muista välillä vierailla poluilla. Polut kuitenkin tarjoavat lihaksistolle erilaista ärsykettä (esim. keskivartalo) ja palauttavilla lenkeillä nuo polut ovat erinomaisia paikkoja juosta.

 

Hyviä pointteja. Kyllä tulee jatkossakin vierailtua poluilla ainakin harjoitusmielessä ja myös kuntorasteilla. Treeni-intoa sulle.

Share this post


Link to post
Share on other sites
On ‎5‎.‎8‎.‎2017 at 22.01, arisaast kirjoitti:

 

Hyvä raportti ja hieno polkudebyytti. Itse otin tosiaan alkulämpöjä siinä kakkosryhmässä, mutta koko matkaa en olisi nykykunnolla mitenkään mukana pysynyt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä





×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy