-
Ketjua lukevat 0 members
Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä
-
Samanlaisia ketjuja
-
LTH
Olin flunssassa tammi-helmikuun vaihteessa. Pientä kuumeilua neljä päivää, jonka jälkeen oli sen verran vetämätön olo, että olin varmuuden vuoksi vielä viisi päivää juoksematta. Nyt olen pari viikkoa taas juossut (5 päivänä viikossa), mutta sillä tavoin kevyesti, että joukossa ei ole lainkaan maratonvauhtia nopeampaa eikä erityisen pitkiä harjoitteita. Syke on ollut yleensä noin 6-7 lyöntiä/min normaalia korkeammalla. Aluksi pidin tätä luonnollisena, mutta kun tilanne on ollut kutakuinkin sama toisellakin viikolla, olen alkanut vähän ihmetellä. Kysymykseni ovat lähinnä a) onko muilla vastaavia kokemuksia, ja kuinka pitkään syke on jäänyt koholle b) pitääkö edelleen jatkaa varovaisesti vai voiko ottaa ohjelmaan siihen normaalisti kuuluvia nopeita ja pitkäkestoisia osioita. Juoksen 40-50 km viikossa, yleensä viitenä päivänä. Paria ensimmäistä lenkkiä lukuunottamatta juoksu on sinänsä tuntunut ongelmattomalta, ei mitään erityisiä huolestuneistuutta herättäviä tuntemuksia. Vielä pieni lisäys: Onhan teoriassa mahdollista, että kyse olisi ollut harvinaisen lieveästä influenssasta (ei esim ollut kurkkukipua lainkaan), mutta sitä ei nyt enää jälkikäteen voi tietää.
-
risto_uolevi
Polarin juoksuindeksi rupesi mietityttämään. Ensinnäkin mikä se on? Miten se määritellään? Seurasin nyt juuri omia polarlaitteela tekemiäni juoksuja ja pyörittelin numeroita seuraavin ajatuksin.
sykemäärä/km<----->juosuindeksi
Esimerkkejä samankaltaisista (tie ja matka) juoksuista:
14.11.2018 855sykettä/km<---> juoksuindeksi 50
30.3.2019 877sykettä/km<----> juoksuindeksi 48
30.4.2019 929sykettä/km<-----> juoksuindeksi 45
Nämä esimerkit siis ovat omia polar-nauhoitteita omista juoksuistani. Vaikuttaa kuitenkin liian yksinkertaiselta ollakseen totta. Sykkeiden määrän sain kertomalla min/km arvon keskisykkeellä. Siis vähän oikaisten. Mutta onhan meillä kaikilla erikokoiset sydämet , miten se sitten otetaan juoksuindeksissä huomioon. Kysymys: Onko sykkeiden määrällä/km kuitenkaan mitään tekemistä juoksuindeksin kanssa ja onko ne ihan yksilöllisiä.
-
Ville Valjus
Onko ihan normaalia, että syke on 180-184 juostessa ja ei edes puuskuta? Peruslenkki on 10km ja aikaa siihen menee 45-50min. Eli onko tuosta korkeesta sykkeestä haittaa?
Sitten kun pelaan salibandyä ja pelaan vaihdon vähän kovemmin, niin syke on 140-160 ja olen aivan loppu ja puuskutan. Kaverilla juostessa syke siinä 160 yläpuolella silloin kun mulla yli 180, mutta hengittää raskaammin kuin minä 🤔
-
Arsi 69
Perjantaina olin normaalilla kevyellä rullasuksilenkillä ja ihmettelin jo lenkin alussa kun sykkeet nousi tuonne 138 korville ilman mitään kunnon rasitusta. Olo tuntui hieman väsyneeltä ja happea oli vaikea saada ajattelin että syynä on parhaillaan pahimmillaan oleva heinän siitepölytilanne. 9 km kohdilla alkoivat kummatkin hartialihakset menemään täysin jumiin, hetken päästä alkoi myös niska ja hartiat tulemaan kipeäksi ja jäykäksi. Onnistuin jotenkin hissuttelemaan viimeiset 9 km takaisin kotiin hämärän rajamailla. Kotona kun otin sykevyön pois tuntui voimakas puristava tunne rinnassa. Kotona mittasin verenpaineet jotka olivat 76/53 pulssi 98. Otin antihistamiini pillerin ja menin pitkäkseni noin tunnin päästä olo parani lähes normaaliksi. Kun vielä sunnuntaina lapaluiden takana tuntui puristavaa tunnetta lähdin päivystykseen. Siellä mitattiin ja tutkittiin viimeisen päälle ja määrättiin nitroja ja menemään pian rasitustestiin. Eli lievä sydänkohtaus onneksi näyttä siltä ettei mitään vaurioita sydänlihakseen päässyt tulemaan. Nyt odotetaan kutsua rasitustestiin ja toivon että pääsen taas pian harrastamaan hikiliikuntaa. Lääkäri sanoi että ensi kerralla pitää tulla heti ensihoidon kyydillä eikä saa jäädä ihmettelemään että mikä vaiva voisi olla kysymyksessä.
-
hj
Meitä veteraaneja ei taida liiemmälti tällä foorumilla varmaankaan olla. Kun lukee ketjuja, on jo varttuneempia kyllä, mutta viiskymppiset ja vanhemmat ovat hupeneva luonnonvara.
-
-
-
