Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ke 13.12.


Kimmo
 Share

Recommended Posts

Yläkropalle kuntopiiriä 45min. Jätin jalata suosiolla pois, oli sen verran väsyt aamulla. Illalla vielä pikkulenkille.

Illalla Junnun kanssa hölökyteltiin kevyttä Itä-Vantaan murjuja kattellen. Matkaa 9,8km 55min syke 119. Keskivauhti oli mulla 5.38, Junnu olikin lopussa jo kymmenen sekuntia perässä, oli hiukka vaikee jutella siinä vaiheessa :hali_hehe:

Link to comment
Share on other sites

Ainani makoilin sängyssä ja kun uni ei tullut, niin piti ottaa viikko sitten Hatapan kaa tehty pitkä lenkki uusiks....fillarilla.

Matka kertyi 26 km (sama kuin arvoimani matka) ja aikaa meni 1:26 h eli kevyesti nopealla rotaatiolla polkien...puuvillapaita kyllä kastui talvitakin alla.

Päälle vielä 30 etunojapunnerrusta siten, että jalat olivat 20 cm käsiä ylempänä. Aika raskasta...

Link to comment
Share on other sites

- Kuntosalia tunti

- taukoa 45 min

- juoksua 6,5 km, 125, 0:41:38, 6:24 min/km, 68 max%

- kipasin juoksukamppeissa vielä kauppaan, kokosin tavarat ja just ennen kassaa havaitsin, että eihän minulla ole pelimerkkejä. Tähän väliin pieni vk-pyrähdys kotona, tavaroiden maksu ja juoksu kassin kanssa kotiin. Onneksi ei ollut kauppamatkaa kuin 250 m.

Link to comment
Share on other sites

Vesijuoksua noin 40 min - ensimmäinen kokeilu tätä lajia. Hieman hankalan tuntuista aluksi, mutta saahan tuolla tehokastakin treeniä aikaan ja toki halutessaan palauttelua.

Valitettavasti tuo tehokkaampi hetki osoitti sen, etten taida olla terveiden kirjoissa vieläkään. Joten suunniteltu lenkki jäi illalta väliin, perhana...

Lisäys: ...mutta lisäksi päätin hieman jumppailla vatsaa ja selkää sekä venytellä vähän.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy