Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Hiihtokilometrit, -tunnit jne kaudella 2016 - 2017


tb2

Recommended Posts

Tämän talven lumilla toistaiseksi hieman yli 600 km. Hiihtoa 100 % ja luistelua 0 %. Suurin osa Peltosen Skineillä. Muutama kymmenen kilometriä Järvisen/Peltosen vanhoilla kilpapuusuksilla sekä parikymmentä kilometriä metsäsuksilla. Noilla Erikoiskilpa-Järvisillä kun hiihtää, tulee mieleen 1950-60 lukujen kilpailut penskana, jolloin joskus latu tehtiin ensin porukalla hiihtäen. Luisto noissa on pakkaskelillä ihan kohtuullinen.

Link to post
Share on other sites
  • Replies 71
  • Created
  • Last Reply

Taas harmittavasti kipeänä niin hyvä laskea näitä harjoittelutilastoja. Perinteinen 726,6 km / kaikkien lenkkien keskivauhti 10,8 km / h ja niiden lenkkien keskisyke, jossa mittari 128 (ka. syke vaihtelu 100-156).

 

Vapaa 870,4 km; 12,8 km/h; 127 (ka. syke vaihtelu 107-167). Ajallisesti molempia tyylejä taisi tulla melko lailla tasaisesti. Tosin painotettuja keskiarvoja olisi pitänyt alkaa laskemaan, jos tarkat vertailut olisi halunut saada. Eipä noilla luvuilla paljoonkaan ole väliä, kunhan laskin. Tosin itselle on tärkeetä ettei pelkästään samaa tyyliä. Oikeastaan melkolailla kelin mukaan valitsin hiihtotyylini..

Link to post
Share on other sites

Vielähän täällä hiihdellään hyvinkin ja tuli muutama kilsa käytyä hiihtämässä. Ensin 3.6 km noin 19 min pertsaa, lähinnä tasatyöntöä kun liisterit olisi pitänyt olla. Ja sitten vapaata 13,6 km 1h1min. Matalilla sykkeillä (117 & 119), koska olen ollut kipeä eikä yskä ja nuha ole vieläkään lähenyt kokonaan pois. Olisi kyllä tehnyt mieli lähteä tänään uudemman kerran hiihtämään, mutta en tiedä tekeekö hyvää, kun noin viikon tauko liikunnasta ja jos yhtä-äkkiä melkein 2,5 h/pv liikkumista. Tuokin lyhytaikainen hiihto tuntuu kropassa. Tosin kokeilin lapsen hulavannetta pyörittää, ja kun tekniikka aivan hukassa urheilusta sekin kävi.

Link to post
Share on other sites

Siinä on kuva pihastani tältä aamulta ja jään paksuuskin on järvissä noin yksi metri, joten vielä voi muutama hiihtokilometri tulla. Ei kuitenkaan montaa hiihtoa enää, koska yöpakkaset alkavat loppumaan ja menee kelit niin raskaaksi. Nyt kasassa 2354 km. Taitaa olla minulla all time high. On ollut kyllä loistava hiihtotalvi Kainuussa, mutta hiihtoja verottaa noin 500 km se, että helmi-maaliskuussa oli kaksi kahden viikon keuhkoputkentulehdusta.

Hyvistä hiihtokilometreistä johtuen juoksukuntoni onkin sitten varsin heikko pariin viime vuoteen verrattuna, mutta eiköhän se juoksemalla parane.

 

20170427_071300.jpg

Link to post
Share on other sites

Noin viitisen sataa kilometriä tammi-maaliskuussa perinteistä hiihtelyä, lisäksi n. 380 km pääasiassa mattohölkkää. Vieläkin pääsisi hiihtelemään. Nyt kuukauden verran ulkona juoksuun totuttelua ja tuntuu, ettei hiihtelystä ainakaan haittaa tunnu olevan, vaan kunto on Polarin juoksuindeksin mukaan parempi kuin koskaan. Toivottavasti terveys kestää kuntoa vielä tästä jalostaakin.

Link to post
Share on other sites

Ei se hiihtäminen minullakaan ole suoranaisesti juoksukuntoa laskenut, vaan juoksukunnon lasku johtuu siitä, että runsaasta hiihtämisestä johtuen juoksut ovat jääneet hyvin vähäisiksi. Jos parina viime talvena tuli juostua lähes joka päivä, niin nyt on tullut juostua keskimäärin kerran viikossa. Myös painoa on noin 4 kg liikaa, mutta se olisi tarkoitus saada pois heinäkuun 9. päivään mennessä. Ensimmäinen hiihto oli isänpäivänä Rautavaaralla järven jäällä. Hiihtokausi olisi tyylikästä sitten lopettaa sitten äitienpäivänä. 

Link to post
Share on other sites

Ennen joulua pidin tarkoituksella viiden viikon ylimenokauden eli totaalilepoa ilman ainuttakaan treeniä ja paino nousi neljä kiloa, mutta nyt taas olen kisapainossa n. 64 kg. Kumpukin on kadonnut. Minulla lisäkilot tulee aina vyötärölle. Nyt pitää jo ruveta syömään enemmän, jotta voi treenata. On näitä myöhäisiä keväitä ollut ennenkin. Joskus 70 -luvulla muistan hiihtäneeni kesälomalla täällä Karjalassa, kun tekussa lukukausi päättyi huhtikuun loppuun.

Link to post
Share on other sites

Hiihtäjillä tuntuu tuota lihasmassaa kertyvän talven mittaan, ja kokemukseni mukaan lihasmassan mukana myös hiukan vyötäröllekin tulee. Nyt näyttäisi ylimenokaudesta tulevan pitempi alimenokausi, kun ensimmäinen reipas turvotti nilkan uudestaan ja juoksuun siirtyminen on aika riski. Hiihdellään siis rullilla kevyttä vielä kuukausi niukalla ravinnolla ja katsotaan saisko sitten taas juoksua ja tehoa irti. Kevätkin tuntui alkavan eilen oikeasti. Noista hiihtokauden kilsoista en oikein tiedä mistä kausi alkaa ja loppuu kun kesällä rullailee niin nyt on menossa neljäs vuosi ympärivuotista hiihtoa.

 

Link to post
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy