Jump to content
Juoksufoorumi.fi



isi (Zugspitz Ultratrail 2021 läpi)


Recommended Posts

  • Replies 1,2k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Lauantai 22.9.2018 Juoksua 100 km/9:36:38, @5:45 min/km, avg n. 134 (sykemittauksessa häiröitä 50 km jälkeen). Sillamäe Ultra 100 km tavoitteen mukaisesti eli alle 10 tunnissa maaliin. Varsin han

Perjantai 27.9.2019 Juoksua 93 km/11 h 26 min, @7:22 min/km, avg 133. Kreikka ja Spartathlon, säätämisen laajempi oppimäärä. Mikään ei ole varmaa paitsi se, että juoksu starttaa perjantaina klo 0

Lauantai 5.9.2020 Juoksua 72,4 km/9 h 42 min, @8:02 min/km, avg 139. Nuuksio Trail Ultra 70. Matkaan klo 6:15 startanneen jälkimmäisen ryhmän keulilta. Vaikka kroppa tuntuikin poikkeuksellisen hy

Posted Images

  • 2 weeks later...

Sunnuntai 20.9.2020

Pyöräilyä 15,6 km/2 h 21 min, @6,7 km/h, avg 132. Maastopyöräilyä Fiskarsin Rövarberg-reitillä. Osuvan reittikuvauksen mukaan Rövarberg on Fiskarsin "reitistön vaativin polku, paljon korkeuseroja ja teknisesti vaativaa polkua läpi koko reitin. Perus Suomi-polkua jossa kiveä ja juuria riittää". Juuri näitä saatiin, ja se näkyy myös vauhdeissa - tai oikeastaan vauhdin puutteessa, jota tosin selittää myös runsas taukojen pitäminen ja ajoittainen oikean reitin arpominen. Reitillä paljon mielenkiintoisia paikkoja, joihin täytyy käydä myöhemminkin paneutumassa. 

 

Tiistai 22.9.2020

Juoksua 15,2 km/1 h 27 min, @5:42 min/km, avg 132. Asfalttiläpsyttelyä hieman huonoilla jaloilla. Syynä mahdollisesti pitkähkö juoksutauko, joten nyt on syytä palata normiarkeen.

  • Like 6
Link to post
Share on other sites

Keskiviikko 23.2.2020

Juoksua 9,5 km/55:16 min, @5:48 min/km, avg 128. VV-treeni juoksumatolla: 5x4 min/2 min, vedot @4:37 min/km paitsi viimeinen kiihtyvänä @4:37 -> @4:17 min/km. Palauttelut kävellen. Ei oikein irronnut, liikaa jäykkyyttä väärissä raajoissa.

  • Like 6
Link to post
Share on other sites

Torstai 24.9.2020

Pyöräilyä 4,4 km/40:01 min, @6,6 km/h, avg 101. Maastopyöräilytekniikoiden parisuhdeharjoitteita lähimetsien poluilla.

 

Perjantai 25.9.2020

Juoksua 20 km/2 h 7 min, @6:21 min/km, avg 141. Nuuksion poluilla juoksemassa. Jossakin määrin ristiriitaisia tuntemuksia, koska rasituksen puolesta juoksu oli todella helppoa ja kevyttä, mutta kun jalat ovat kireät ja etäisesti vihlovat, niin pieni harmitus aika isolla V:llä hiipii mieleen. Eikä siihen juuri auta, että ongelma lievenee matkan edetessä varsin paljon verrattuna lähtöhetkeen.

  • Like 5
Link to post
Share on other sites

Sunnuntai 27.9.2020

Pyöräilyä 19,3 km/2 h 26 min, @7,9 km/h, avg 139. Maastopyöräilyä Fiskarsissa. Vaihtelevia ja aika raskaitakin reittejä. Maksimisykkeet peräti yli 90%. Muutamiin kohtiin piti kerätä hieman rohkeutta ennen kuin sai ajettua, joihinkin kohtiin pitää tulevaisuudessa kerätä voimaa ja kartuttaa tekniikkaa, jotta saa ajettua.

 

 

Tiistai 29.9.2020

Juoksua 19,5 km/1 h 45 min, @5:24 min/km, avg 143. Mittari tilttasi n. 8,5 km kohdalla, joten aika ja matka eivät ole tarkkoja. Jalat alussa ihan asialliset, mutta jo muutaman kilometrin jälkeen alkoi tuntumaan lievää, mutta voimistuvaa kankeutta. Juoksu tuli kuitenkin loppuun asti edes jollakin tavalla asiallisesti. Jaloissa tuntuu, muualla ei juurikaan.

 

Keskiviikko 30.9.2020

Pyöräilyä 10,5 km/59:53 min, @10,5 km/h, avg 137. Maastopyöräilyä Nuuksiossa. Matkalla hieman tekniikkaharjoituksia dropeissa, jotka alkoivatkin kulkemaan huomattavasti sujuvammin. Loppuun muutama kilometri polkuja ja pätkä asfalttiakin. Ei paras kulku, mutta ihan asiallista.

 

Torstai 1.10.2020

Pyöräilyä 12,5 km/1 h 20 min, @9,4 km/h, avg 109. Parisuhdemaastopyöräilyä Nuuksiossa. Mukana pätkä asfalttia. Hyvä kevyt harjoitus.

 

  • Like 7
Link to post
Share on other sites

Lauantai 3.10.2020

Pyöräilyä 22,0 km/2 h 39 min, @8,3 km/h, avg 137. Maastopyörällä Kauhalaan ja back. Polut pääosin kuivia, mutta myös tahmeaa liejua on sopivasti tarjolla. Syksy tarjoilee parhaita kelejään, joten pidempikin lenkki olisi maistunut, jos vaan kuntoa riittäisi.

 

Sunnuntai 4.10.2020

Pyöräilyä 23,0 km/2 h, @11,5 km/h, avg 128. Maastopyörälenkki Lohjan maisemissa. Lohja on tuttu oikeastaan vain kuulopuheista, joten reittivalinta tuli vetäistyä lopulta täysin hihasta. Reitille osui tarpeettoman paljon helppokulkuisia hiekkateitä, mutta toisaalta siihen mahtui todellisia polkuhelmiäkin. Ihan hyvä lenkki oli, tänne toistekin.

 

Maanantai 5.10.2020

Juoksua 10,5 km/54:22 min, @5:10 min/km, avg 148. Ensimmäinen juoksukokeilu n. viikkoon. Jalat lenkin aikana ihan hyvät, eikä niissä tunnu mitään omituista vielä kolmea tuntia myöhemminkään. Kulku aika mukavaa, mutta sykkeet taivaassa.

  • Like 7
Link to post
Share on other sites

Tiistai 6.10.2020

Juoksua 12,1 km/1 h 8 min, @5:36 min/km, avg 136. Kevyet 6 x 500 metrin vedot loivaan ylämäkeen. Tarkoitus saada voiman tuotto pois etureisiltä ja takaisin pakarapuolelle. Reisikipujen syiden arvailussa on nyt päädytty etsimään ratkaisua tekniikkavirheistä ja sylttytehdas vaikuttaisi olevan veltto perä.

 

Keskiviikko 7.10.2020

Pyöräilyä 5,2 km/55:49 min, @5,6 km/h, avg 100. Polkutekniikkaharjoituksia parisuhteen kanssa palauttavan harjoituksen tehoilla. Paljon taukoja ja samojen pätkien ajamista. 

 

  • Like 5
Link to post
Share on other sites

Perjantai 9.10.2020

Juoksua 10,1 km/54:25 min, @5:2 min/km, avg 143. VV-treeni maantiellä: kevyet ja vähäisesti kiihtyvät 5 x 4 min/2 min vedot @5:07 - @4:31 min/km. Alkuun ja loppuun lämmöt ja jäähyt. Jalkojen puolesta hyvä juoksu. Myös voimantuoton osalta parempaa kuin aikoihin.

 

Lauantai 10.10.2020

Juoksua 10,1 km/49:18 min, @4:52 min/km, avg 151. Lyhyempi reipas lenkki, jonka työosuus 8 km/38:05 min, @4:46 min/km. Vähän tiukan tuntuista, mutta tämän hetken tilanteeseen varsin ok. Loppuun pari kilometriä jäähdytellen.

 

Pyöräilyä 5,7 km/47:48 min, @7,2 km/h, avg 118. Kevyt parisuhdemaastopyörälenkki palauttelun ja tekniikkatreenien hengessä. Ajassa mukana aika paljon pysähdyksiä.

  • Like 6
Link to post
Share on other sites

Sunnuntai 11.10.2020

Pyöräilyä 19,5 km/2 h 8 min, @9,2 km/h, avg 138. Maastopyöräilyä Nuuksion märillä poluilla. Vesi ja putoilevat lehdet yhdessä kuluneiden juurien kanssa tekevät hommasta taas astetta jännempää. Tällä kertaa koko reissu pystyssä, vaikka muutamassa kohdassa lähtikin rengas alta. Kuormituksenkin puolesta ihan asiallinen lenkki. 

 

Tiistai 13.10.2020

Juoksua 21,6 km/2 h 0 min, @5:33 min/km, avg 138. Juoksulenkki hiekka- ja asfalttiteitä pitkin. Velton perän korjausharjoitukset jatkuvat, mutta tekninen onnistuminen jää vielä aika kauas 100%:sta. Silti aika palkitsevaa, kun juoksun kuormitus tuntuu oikeissa paikoissa.

  • Like 9
Link to post
Share on other sites

Keskiviikko 14.10.2020

Juoksua 10,0 km/50:40 min, @5:04 min/km, avg 141. Ihan vähän reippaammin tänään. Tavoitteena juosta n. 5:00 min/km -vauhdilla ja keskittyä samalla siihen, että voimaa tuotetaan myös takaosastolla. Loppua lukuun ottamatta jäi hieman hitaaksi, mutta voimantuotto onnistui pääosin ihan hyvin - kuormitus tuntuu takareisissä ja pakaroissa. Kyllä tämä tästä. Ja miksipä ei, kun shortsikelitkin jatkuu edelleen.

  • Like 7
Link to post
Share on other sites

Tiistai 20.10.2020

Juoksua 17,2 km/1 h 42 min, @5:57 min/km, avg 137. EKP:n keskiviikon kimppalenkki päivän verran etuajassa. Itselle 3 kierrosta kuntorataa vaihtelevassa seurassa @AnttiSn:n ja/tai @kiljanderin kanssa, jonka jälkeen vielä omaa kivaa sakkolenkin kautta starttipisteelle. Reitti on varsin raskas, mutta tänään kulki hyvin. Kuormitus tänäänkin juuri oikeisiin paikkoihin.

  • Like 6
Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy