Jump to content
Juoksufoorumi.fi
isi

isi (2020 Dromos Athanaton 142 km alle 17 h)

Recommended Posts

Maanantai 9.3.2020

Hiihtoa 2 h 2 min/19,5 km, @9,6 km'7h, avg 110. Erittäin kevyttä parisuhdepertsaa kohtalaisen kelvottomassa kelissä. Muutamia uusia lihaksia löytyi myös tänään.

 

Juoksua 10 km/57:49 min, @5:45 min/km, avg 133. Kevyttä juoksua loskaisella ja jäisellä alustalla. Kylläpä sisäreidet onkin kipeänä hiihtelyiden jälkeen. No, tottumuksen puute, johon kyllä löytyy korjaussarja. 

  • Like 8

Share this post


Link to post
Share on other sites

Keskiviikko 11.3.2020

Hiihtoa 15,1 km/1 h 35 min, @9,5 km/h, avg 112. Kevyt hiihtolenkki lievästi tahmealla ladulla. Kyllä tämä on hyvä tapa liikkua ja olla ulkona. Valitettavasti vaan hieman vaikeaa harrastaa kotiseudulla.

 

Juoksua 12 km/1 h 6 min, @5:31 min/km, avg 138. Kevyehkö koko lailla tasavauhtinen lenkki. Sisäreidet ovat pottuuntuneet hiihtelystä, ja se haittaa kyllä melkoisesti reippaamman vauhdin pitämistä.

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Perjantai 13.3.2020

Hiihtoa 19,2 km/2 h 16 min, @8,5 km/h, avg 113. Kevyttä parisuhdepertsaa. Kova tuuli ja ajoittain runsas lumisade tukki ladun, joten meno oli tänään aavistuksen hankalampaa. Eipähän ollut muita hiihtäjiä ihan vaivaksi asti. Runsaan lumen tulon vuoksi päivän juoksulenkki jäi väliin. Katsotaan, saisiko huomenna paikattua.

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lauantai 14.3.2020

Juoksua 15,1 km/1 h 28 min, @5:49 min/km, avg 133. Monen tunnin autoilun jälkeen odotukset juoksun kulkemisen osalta eivät olleet korkealla, mutta olipahan vielä odotuksiakin surkeampaa menoa. Tästä on (toivottavasti) vaikea mennä alemmas.

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Keskiviikko 18.3.2020

Juoksua 10 km/51:24 min, @5:07 min/km, avg 142. Muutaman päivän suunnittelemattoman tauon jälkeen tarkoitus oli ottaa hieman reippaampi kymppi, vaikka en uskonutkaan, että monen päivän istumisen jälkeen aikaiseksi saisi muuta kuin suunnatonta v...tutusta. No eipä saanut. Hyvinhän tämä kulki ja jalatkin oli paremmat kuin aikoihin.

  • Like 7

Share this post


Link to post
Share on other sites

Torstai 19.3.2020

Juoksua 8 km/37:02 min, @4:36 min/km, avg 154. Reippaamman juoksun yritys. Vielä ei oikein irtoa, mutta suunta taitaa olla oikea. Reunimmaiset jalat hyvät myös tänään.

 

Pyöräilyä 9,3 km/1 h 7 min, @8,3 km/h, avg 129. Maastopyöräilyä Nuuksion poluilla. Pitkähkön tauon jälkeen tuntuma oli kadonnut aika lailla totaalisesti. Silti oikein hyvä treeni. 

  • Like 7

Share this post


Link to post
Share on other sites

Perjantai 20.3.2020

Juoksua 10,2 km/1 h 3 min, @6:10 min/km, avg 144. Polkujuoksua Nuuksiossa. Mahtava keli, polut kuivuvat hyvää vauhtia. Juoksu toimi tänään ihan todella hyvin.

  • Like 7

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lauantai 21.3.2020

Juoksua 12,1 km/1 h 10 min, @5:48 min/km, avg 133. Kevyt "umpihankilenkki" maantiellä. Syke hieman koholla, mutta muuten varsin ok kulku.

 

Pyöräilyä 23,1 km/2 h 43 min, @8,5 km/h, avg 117. Maastopyöräilyä Nuuksion poluilla, jotka olivat olleet jo jonkin aikaa täysin lumettomat ja jäättömät, joten ainoa oikea ratkaisu oli vaihtaa kesärenkaat alle kaksi päivää sitten. Paitsi että tänään v...tun takatalvi. No, lenkki heitetty, mutta olipahan kyllä pahuksen liukasta. Varsinkin lumikerroksen alla olevat juuret. Koko matka kieli keskellä suuta ja kaikenlainen nuoruuden innolla kaahaaminen pois - ja ehjänä ja kaatumatta koko reissu! Oli se jälkikäteen ihan jees.

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sunnuntai 22.3.2020

Pyöräilyä 19 km/2 h 16 min, @8,4 km/h, avg 127. Maastopyöräilyä Nuuksion lumisilla poluilla. Hienoja uusia polkuja mahtavissa maisemissa. Tänään jo hieman varmempi ote, vaikka liukasta olikin. Ei välttämättä ennusta hyvää...

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tiistai 24.3.2020

Juoksua 15,7 km/1 h 29 min, @5:39 min/km, avg 148. Reippaampi polkujuoksu Nuuksiossa. Lumet haihtuneet taivaalle, joten polut todella hyvässä kunnossa. Tänään harvinaisen hyvä jalka, joten oli mukava ottaa vähän kovempaa.

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

Torstai 26.3.2020

Juoksua 10,5 km/55:25 min, @5:15 min/km, avg 135. VV-treeni juoksumatolla: 5 x 4 min/2 min vedot @4:37, 4:37, 4:17, 4:17 ja 4:00 min/km. Alussa ja lopussa 2 km lämmöt/jäähyt. Kaikki vedot tuli turhankin helposti, mutta yritetään silti pitää äly mukana, että säilyy ehjänä.

 

Pyöräilyä 11 km/1 h 8 min, @9,7 km/h, avg 141. Tiukahko maastopyöräily Nuuksion poluilla. Tänään hieman haparoivaa ajoa, joten piti ottaa todella varman päälle. Poluilla jo oikeastaan kesäkeli.

  • Like 8

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy