Jump to content
Juoksufoorumi.fi



isi

isi (2020 Dromos Athanaton 142 km alle 17 h)

Recommended Posts

Sunnuntai 29.12.2019

Pyöräilyä 24,2 km/2 h 26 min, avg 9,9 km/h, avg 126. Polkututkimusta maastopyörällä Tervalammen ja Saarilammen välisellä alueella. Löytyi tuttuja ja tuntemattomia polkuja, ja välillä ei ollut kovinkaan täsmällistä käsitystä omasta sijainnista. Maa mukavan kohmeista, mutta hiljalleen satava vesi pehmentää jälleen.

 

Juoksua 10,3 km/55:34 min, @5:23 min/km, avg 140. Kevyehkö iltalenkki tihkusateessa. Ihan ok kulku, vaikka pyöräilyn jälkeen jalat tuntuivatkin hieman vierailta.

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Perjantai 3.1.2020

Juoksua 15,1 km/1 h 14 min, @4:52 min/km, avg 148. Vastatuuleen... ...ja vähän myötäiseenkin. Vettä joka tapauksessa vaakasuoraan joka puolelta. Hyvä keli vetää vähän reippaampi lenkki, kun jäähdytys on järjestetty luontoisetuna. Ei helpommasta päästä, mutta ajoittain hyvinkin lupaavaa.

  • Like 7

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sunnuntai 5.1.2020

Pyöräilyä 8 km/51:35 min, @9,3 km/h, avg 115. Maastopyörälenkki poluilla. Oli tarkoitus lähteä iltalenkille kohti Kauhalaa, kun kerrankin oli kirkasta, kuivaa ja sopivasti pakasta, mutta vaihteisto-ongelmat muuttivat suunnitelman. Siinä vaiheessa, kun ongelman syy selvisi ja sain vaihteiston kuntoon, aikaikkuna oli jo sulkeutumassa, joten joskus toiste... Päivän liikunnat lähes nolla, mutta eipä mennyt turha työ hukkaan.

 

Maanantai 6.1.2020

Juoksua 22,3 km/2 h 37 min, @7:03 min/km, avg 112. Parisuhdekevyt Nuuksion ja lähialueiden hiekka- tai oikeastaan lumiteillä. Raskas keli, mutta juoksu kevyttä.

 

Pyöräilyä 22,2 km/2 h 53 min, @7,7 km/h, avg 128. Maastopyörällä kohti Kauhalaa. Tänään ei ollut kuivaa, kirkasta tai sopivasti pakkasta, mutta ei haitannut. Startti alkuillasta, joten valot sai sytytellä jo parin kilometrin kuluttua. Lumikerros teki ajamisesta varsin haastavaa, kun missään vaiheessa ei voinut olla varma alustan pitävyydestä. Hyvä lenkki ilman pannutusta.

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Torstai 23.1.2020

Juoksua 10,1 km/59:21 min, @5:51 min/km, avg 133. Kahden viikon hikoilukiellon jälkeinen paluu juoksun - ja muunkin liikunnan - pariin. Kevyttä juoksua matolla nopeutta vaihdellen. Alku parempaa kuin loppu, mutta toivottavasti syynä ovat vain vieroitusoireet.

  • Like 7

Share this post


Link to post
Share on other sites

Perjantai 24.1.2020

Juoksua 12,1 km/1 h 8 min, @5:39 min/km, avg 142. Syke omituisen korkea, eikä muutenkaan mitään hurraamista tällaisessa menossa. Tulipahan ulkoiltua.

  • Like 4
  • Confused 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lauantai 25.1.2020

Punttitreeni 50 min, sis. 25 min ylämäkikävelyä matolla 6% - 20% nousukulmalla, hidastuvalla 6,3 -> 4,5 km/h vauhdilla.

 

Pyöräilyä 19 km/1 h 59 min, @9,6 km/h, avg 137. Maastopyöräilyä säkkipimeässä Nuuksiossa. Hyvä lenkki vaikeudeltaan vaihtelevilla pakkasen kovettamilla poluilla. Tekipä se taas hyvää. 

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tiistai 28.1.2020

Juoksua 12,1 km/1 h 6 min, @5:25 min/km, avg 139. Maantiejuoksua kevyehkösti. Jalat ei ole vieläkään ihan parhaassa terässä, mutta liikkuuhan nuo nyt vielä. Tämän lenkin plussat menee henkiselle puolelle.

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Torstai 30.1.2020

Juoksua 19,1 km/1 h 46 min, @5:30 min/km, avg 140. Perusläpsyttelyä satamakaupungin "kauniissa" talvisäässä. Sohjop...skaa juuri sen verran, että pito nollissa ja tekniikka metsässä. Oli hieman väkinäistä menoa ennen kaikkea korvienvälin puolelta.

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lauantai 1.2.2020

Juoksua 21,3 km/2 h 26 min, @6:51 min/km, avg 117. Kevyt parisuhdehenkinen lenkki Nuuksion ympäristön hiekkateitä pitkin. Viheliäinen sää, mutta kulku oli tänään oikein hyvää.

 

Pyöräilyä 16,3 km/1 h 54 min, @8.6 km/h, avg 132. Maastopyöräilyä Nuuksiossa. Todella märkä ja raskas keli, joka näkyy myös vauhdissa. Raikasta ja virkistävää, kävi varsin hyvin kuntoilusta.

  • Like 7

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sunnuntai 2.2.2020

Juoksua 12,2 km/1 h 4 min, @5:15 min/km, avg 142. Puolireipas aamulenkki @ZeroDieselin kanssa. Tässä vauhdissa pystyi vielä puhumaan asiallisia ja asiattomuuksia. Lupaavaa pitkästä aikaa.

 

Pyöräilyä 20,3 km/2 h 30 min, @8,2 km/h, avg 138. Maastopyörällä vesireittejä Kauhalaan ja takaisin. Märkää, todella märkää. Ja liukasta. Ja sen myötä ihan uskomattoman raskasta. Ei olisi kyllä tarvinnut yhtään pidempää lenkkiä. Nyt aika hyvä.

  • Like 7

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy