Jump to content
Juoksufoorumi.fi

7.12.2006


-TE-
 Share

Recommended Posts

10,3 km, 137, 0:56:08, 5:27 min/km, 74 max%

Jonkinlainen pk-vk, pk3, reipas pk tai jotain sellasta. Ihan passelisti kulki. Pieniä rintatuntemuksia oli taas ajoittain hieman.

Kilsa ennen loppua nyrjäytin nilkkani pimeällä hiekkatiellä majailleeseen oksaan. Lyhyen kävelyn jälkeen vaihdoin hölkkään ja muutaman sadan metrin päästä takais pk-vk vauhtiin (sykkeille). Hiukan jännittää miten tuo tuohon reagoi. Turvotusta ei ainakaan pahemmin kotona vielä näkynyt. Suihkussa annoin kylmää vettä, voitelin kylmägeelillä ja virittellin siteen ympärille.

Link to comment
Share on other sites

10.6 km, josa ensin 2.1 km ja toinen pätkä 8.5 km. Molemmista omat lukemat.

2.1 km / 14:30 / avg. 142 / 6:54 min/km

8.5 km / 56:03 / avg. 151 / 6:36 min/km

Total 10.6 km / 1:10:33 / about 147 / 6:39 min/km

Tästä on hyvä tehdä se johtopäätös, että pk-lenkit tulisi tehdä mielellään siellä 7 min/km tai vähän yli, jotta tästä jotain käteenkin jäisi. Eli jatkossa hidastetaan vauhtia.

Link to comment
Share on other sites

Kävin paikkaamassa tiistain yhteislenkiltä lintsaamisen juoksemalla kaksi kieppiä Malmin kenttää ympäri. Matkaa kertyi tavalliset 15 km, 5.05/km, avg 133 (76%). Todellinen peruslenkki siis. Oli hiukan vaikeaa saada itsensä liikkeelle tuonne pimeään, mutta kyllä taas parin kilsan juoksemisen jälkeen oli olo niin mukava, ettei mitään rajaa. Ihan laulattamaan rupesi :vrolijk_26:

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy