Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Kuinka parantaa vastustuskykyä?


Sani
 Share

Recommended Posts

Eli kertokaa kainkenlaisia, laidasta laitaan keinoja parantaa vastustuskykyä.

Toimivuuttahan ei automaattisesti ole tarvinnut todistaa mitenkään virallisesti, eli legendoja kehiin myös.

Eli tuleeko sitä juotua yksi Actimel päivään, jätätkö turhat käsien pesut väliin, harrastatko useinkin avantouintia/ kylmässä värjöttelyä, juotko Echinaforcea jne jne.

Link to comment
Share on other sites

Yksinkertaiseen kysymykseen yksinkertainen vastaus. Säännöllinen ruokailu, kohtuus treeneissä ja riittävä uni. Aamulla otan vuoden ympäri yhden c-vitamiini- ja multitabs-tabletin. Kulunut vuosi onnistunut tosi hyvin ilman flunssia näillä metoodeilla. Erityisesti nyt syksyllä PK-kauden aikana huomaan runsaan, mutta kohtuullisen rasituksen parantavan sekä jaksamista että yleiskuntoa ja varmasti myös vastustuskykyä, koska mitään sairausoireita ei ole ollut.

Link to comment
Share on other sites

Olen tänä syksynä onnistunut karkoittamaan alkavan flunssan kahdesti valkosipulin avulla, viimeksi tällä viikolla. Popsin semmoisia valkosipuliöljytapletteja kerran päivässä. Vinkki on saatu kirjeshakkikaverilta, joka kertoi uuttavansa valkosipulia viinassa, ja naukkaavansa aina yhden tuikun, jos tuntuu flunssan merkkejä. Sillä kuulemma on flunssat pysyneet poissa jo yli vuoskymmenen.

Yleensä kunnon räkätauti iskee suunnilleen tähän aikaan vuodesta, joten ei vielä uskalla paljoa elvistellä tällä vinkillä, mutta olin pirun tyytyväinen, kun pääsin treenaamaan jo eilispäivänä parin päivän potemisen jälkeen.

tietenkin voi olla, ettei valkosipulilla ollut asiaan osaa ei arpaa.

Link to comment
Share on other sites

Kädet kyllä kannattaa pestä mennen, tullen ja palatessa. Työskentelen paikassa, jossa on taudin levittäjiä ihan riittävästi, ja jossa toisaalta on opetettu kiinnittämään huomiota käsihygieniaan.

Mutta kysymys kuuluukin, että kuinka parantaa vastustuskykyä? Jos haluaa pysyä loitolla kaikenmaailman taudeista, niin tottakai kannattaa muistaa hyvä hygienia. Mutta siis, kehittyykö elimistön vastustuskyky paremmaksi, jos yrittää ¨totuttautua¨ näihin taudinaiheuttajiin.

Link to comment
Share on other sites

Eli kertokaa kainkenlaisia, laidasta laitaan keinoja parantaa vastustuskykyä.

Toimivuuttahan ei automaattisesti ole tarvinnut todistaa mitenkään virallisesti, eli legendoja kehiin myös.

Eli tuleeko sitä juotua yksi Actimel päivään, jätätkö turhat käsien pesut väliin, harrastatko useinkin avantouintia/ kylmässä värjöttelyä, juotko Echinaforcea jne jne.

Niksi-Pirkka:

Kannattaa oleskella julkisissa tiloissa ahtaissa väkijoukoissa. Näin saat kattavasti erilaisia viruksia ja bakteereja elimistöösi ja elimistösi oma immuunipuolustusjärjestelmä oppii tuntemaan näitä "taudinauheuttajia". Miinuksena tässä on se, että aika ajoin sairastut (kenties ihan kunnollakin), mutta koska elimistösi immuunipuolustus näin tutustuu "vastustajaansa", tulee seuraavilla kerroilla vaste samaan taudinaiheuttajaan lievempänä tai et sairastu ollenkaan (ehkä)...

Ehkä toimivin ratkaisu on kuitenkin huolehtia riittävän monipuolisesta ravinnosta (erit. vitamiinit ja muut suoja-aineet) sekä levosta ja hyvästä yleiskunnosta. Niin ja sairastuessaan antaa elimistölle aikaa parantua kunnolla , eli ei heti juoksulenkille, kun ei enää ole kuumetta flunssassa...

Link to comment
Share on other sites

Ei. Flunssavirus muuttuu jatkuvasti joten vastuskykyä flunssaan ei voi hankkia.

En siis tarkoittanut, että kehittyykö vastustuskyky erityisesti jotain tiettyä tautia vastaan. Kai nyt on olemassa jokin yleinen kyky vastustaa bakteereja, joka sitten kehittyy?

Eikös esim. vauvat/lapset sairastu herkemmin kuin vanhemmat ihmiset?

Tunnen ainakin ihmisiä jotka eivät suurinpiirtein sairasta ¨ikinä¨, tarkoittaen ehkä yhtä flunssaa kahdessa vuodessa.

Jos nyt siis puhutaan näistä ¨lievistä¨ sairauksista/taudeista.

Link to comment
Share on other sites

En siis tarkoittanut, että kehittyykö vastustuskyky erityisesti jotain tiettyä tautia vastaan. Kai nyt on olemassa jokin yleinen kyky vastustaa bakteereja, joka sitten kehittyy?

Eikös esim. vauvat/lapset sairastu herkemmin kuin vanhemmat ihmiset?

Tunnen ainakin ihmisiä jotka eivät suurinpiirtein sairasta ¨ikinä¨, tarkoittaen ehkä yhtä flunssaa kahdessa vuodessa.

Jos nyt siis puhutaan näistä ¨lievistä¨ sairauksista/taudeista.

Elimistön immuunipuolustus oppii koko ajan tunnistamaan erilaisia taudinaiheuttajia (eli patogeeneja). Erilaisilla viruksilla ja bakteereilla on erilaiset kyvyt aiheuttaa sairauksia elimistössä, toiset aiheuttavat helpommin kuin toiset. Pointti on siinä, että immuunipuolustuksemme oppii koko ajan näitä patogeenejä ja näin seuraavilla kerroilla se tunnistaa saman taudinaiheuttajan nopeammin ja sitä vastaan on jo edellisellä kerralla kehittynyt "muistiin" kyky puolustautua. Jotkin virukset kykenevät muuntumaan nopeasti uuteen "muotoon", joten elimistölle ne ovat sitten aina uusia kokemuksia. Lapsilla ja vauvoilla immuunipuolustus ei ole vielä oppinut toimimaan kaikkia patogeenejä vastaan, joten he sitten sairastuvatkin helpommin ja ehkä jossain mielessä "rajummin". Iän mukana sitten heidänkin puolustuskykynsä kehittyy. Eli lapsen kannalta on hyvä, että hän sairastelee, koska tällöin hänen puolustuskykynsä kehittyy. Vanhemmat ei ehkä ole aina samaa mieltä tästä :)

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy