-TE- Lähetetty 29. marraskuuta , 2006 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2006 aamulenkki 10km, 56min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 29. marraskuuta , 2006 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2006 Jaa täällä olikin kaksi ketjua tälle päivälle. Pistetään tähän aikaisemmin avattuun: VK-lenkki 10,4 km 4:57/km AVG 143 MAX 155 Olipas mukava juosta vähän vauhdikkaammin. Sää edelleenkin optimaalinen juoksemiseen. Jatkuis vaan tämmöisenä kevääseen saakka... Link to comment Share on other sites More sharing options...
puujalka Lähetetty 29. marraskuuta , 2006 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2006 PK-lenkki 12km 1:06, avg 129 (68% max). Tahmasta oli aluksi mutta lämpeni pikkuhiljaa. Keskellä tunnustelin vähän aerobista kynnystä ja ihan hyvin kulkee. Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 29. marraskuuta , 2006 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2006 8,2 km 4 km PK ja loppua kohti piristyen 5:50 > 4:46 /km Avg 145. Hieno ilma, mutta pimeää on kuin mustan karhun hmhmyy. Link to comment Share on other sites More sharing options...
T.A. Lähetetty 29. marraskuuta , 2006 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2006 Aamulla 15km peruskestävyyttä ja illalla rauhallisesti 11km. Hieman on väsynyttä, mutta tähän aikaan vuodesta saa ja pitää ollakin.:hali_hehe: Link to comment Share on other sites More sharing options...
karppa Lähetetty 29. marraskuuta , 2006 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2006 Ollaan täälläkin juostu. 7.5 km tuli mittariin 4.57 min/km. Lopuksi kävelin vielä vajaa kilsan kun toi selkä vaihteeksi oikutteli. Pientä kipuilua vaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 29. marraskuuta , 2006 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2006 6.7km - 41min - 6.07min/km - keskisyke 75% max. Eilen juoksin aivan samalla keskisykkeellä 6.55min/km. (Tänään siis 48 sekuntia nopeammin/km) On se vaan kumma, miten paljon hyvin nukuttu yö vaikuttaa sykkeisiin. Juoksu tuntui niin kevyeltä ja mukavalta, että päätin huomenna (vapaapäivän kunniaksi) kokeilla vähän vauhdikkaampaa menoa. :smiley: Link to comment Share on other sites More sharing options...
pietari Lähetetty 29. marraskuuta , 2006 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2006 Viikonlopun, nolosti polvijumiin päätyneen rypäskokeilun jälkihoitoa.... Pknylkkyä palutustehoilla/vauhdilla 12.4 kilsaa /1:31:44/ 7:24 kmv Sykkeet 130-133 (Max 145 loppuspurtissa) Polvi ihan ok.... Että jäi hyvä fiilis!!!:smiley: Link to comment Share on other sites More sharing options...
essu Lähetetty 29. marraskuuta , 2006 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2006 PK 1:11 - 12,0 km (5:54/km) - avg 145, max 158 Tänään loppukolmannes aavistuksen reippaammin, ettei sentään tullut prikulleen samat sykelukemat tauluun kuin eilen ja perjantaina... Link to comment Share on other sites More sharing options...
kurppa Lähetetty 29. marraskuuta , 2006 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2006 6.7km - 41min - 6.07min/km - keskisyke 75% max. Eilen juoksin aivan samalla keskisykkeellä 6.55min/km. (Tänään siis 48 sekuntia nopeammin/km) On se vaan kumma, miten paljon hyvin nukuttu yö vaikuttaa sykkeisiin. Juoksu tuntui niin kevyeltä ja mukavalta, että päätin huomenna (vapaapäivän kunniaksi) kokeilla vähän vauhdikkaampaa menoa. Aivan. Tänään juoksin lyhyen lenkin n. 5/km vauhtia samoilla sykkeillä kun alkuviikosta 6.30/km vauhtia. Kyllä hyvät unet ovat yksi maailman ihanimpia juttuja. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Landor Lähetetty 29. marraskuuta , 2006 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2006 Tunti salilla notkuskelua. Ja tyttären liikkarin aikana pieni lenkki, kovatehoisempi kuin aikoihin. 7,3 km, 132, 0:43:30, 5:58 min/km, 71 max% Link to comment Share on other sites More sharing options...
maitohappo Lähetetty 29. marraskuuta , 2006 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2006 Reipas VK 10km pienessä tuulessa ja tihkusateessa. Rullasi tosi hyvin, 51:57 (5:12min/km, avg 165, max 187): neljän kuukauden harjoittelun aikana en ole näin kovaa mennyt tällaisella matkalla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MESE Lähetetty 29. marraskuuta , 2006 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2006 Kuntosalilla tehokas 50min, hikee pukkasi ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
tanikutsi Lähetetty 29. marraskuuta , 2006 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2006 Työmatkapyöräilyä 10+10 km eli ei mitään varsinaista harjoittelua ohjelmassa. Huomenna samaa... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now