Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Jalmari17 (maraton alle 2:48, puolikas alle 1:20 ja kymppi alle 37)

Arvostele ketju:


 Share

Recommended Posts

Ma 10.5. alkuillasta reippaampi pk, 18,5km @ 4:42, keskisyke 132.  Keskivauhtia tiputti ihan pikkuisen neljän tölkin dyykkaus tien varresta.  Otin pienen muovipussin taskuun joten tölkit mukaan ja loppumatka sitten tölkkikassi kädessä.

 

Ti 11.5. aamupäivä raivaussahan varressa (tosin vajaan kolmen tunnin verran), sitten kevyt 6,2km @ 5:18, keskisyke 116.  Illasta toinen kevyt 10,3km @ 5:16, keskisyke 115. Jälkimmäinen lenkki oli kyllä väsynyttä vääntöä, vaikka lenkkeilysää hieman piristikin menoa.

 

Ke 12.5. reipas 15km @ 4:42, keskisyke 134.  Vitonen verraa ennen ja jälkeen, välissä vetosarjana sitten 10x1min/1min noin 3:25-tahtia.  Aika väsynyttä menoa päivän raksapuuhien jälkeen, aika tiukalta tuntui tuo setti.  Josko seuraavat päivät vähän kevyempää ja lyhempää.

Link to comment
Share on other sites

Ma 31.5. lounastauolla palauttava 7,2km @ 5:28, ks. 111.  Alkuillasta sitten paljolti maastossa/pururadalla kevyt 11,3km @ 5:22, ks. 117.

 

Ti 1.6. lämmittelyksi reilu kolme tuntia raivaussahan varressa, sitten radalle jossa 6x300m/1min, vedot välille 59-57 sek.  Yllättävän tukkoista oli meno.  Yhteensä juoksua 10,4km @ 5:00, ks. jotain 126.  

 

Ke 2.6. välipäivä juoksusta ja kävelyä sen sijaan, 25,1km Kaltimon kierron merkeissä.  Emännän kanssa eväät reppuun ja liki hellepäivän viettoon.  Aikaa meni (tauot pl.) liki viisi ja puoli tuntia, muutamassa mäessä sai ihan kiivetä.  Reitillä mennään seitsemän vaaran huipulle mutta Garmin arpoi korkeuden lisäykseksi noin 240 metriä, mikä luku vaikuttaa olevan hieman alakanttiin.  Vaan eipähän meikä normaalisti juuri mäkiä kiipeä, joten mistäs mie noita osaan arvioida.

 

To 3.6. aikaisin aamusta palauttava 10km @ 5:34, ks. 108.  Loppupäivä meni renkihommissa joten piti karata ennen aamupalaa lenkille.

 

Pe 4.6. välipäivä, meni reilu 12 tuntia renkeillessä.  

 

La 5.6. kevyt 13,2km @ 5:02, ks. 121.  Raskas oli jalka, yllättävän väsynyt olo parin päivän täysien työpäivien jälkeen.  

 

Su 6.6. aamupäivän lämmössä kevyt 17,3km @ 4:59, ks. 126, ja alkuillasta kevyt 11,2km @ 5:06, ks. 115.  Päivän pitkis jakautui helteen ja päivän menojen lopputuloksena kahtia, tuloksena kaksi aikasmoisen peruslenkkiä.

 

Viikon juoksut 80km, kevyempi viikko (vaikkei siltä tunnukaan..).  Ensi viikko menee osin lomareissulla, joten teema sekalaista reenailua jatkunee.  Lauantaille olisi tarjolla 8km maastojuoksukisa, jossa voisi avata kilpailukauden, ellei mitään esteitä tule.     

Link to comment
Share on other sites

Ma 14.6. palauttava 10,6 @ 5:23, ks. 113.

 

Ti 15.6. lepo.

 

Ke 16.6. oli ratapäivä, alun perin ohjelmassa 10x300m mutta lauantaita ajatellen tein vain 6x300m/1min.  Jotenkin oli vaikeata ja tukkoista tuokin, vaikka vauhdit periaatteessa maltilliset 61-57s.  Yhteensä juoksua 13,3km @ 5:00, ks. 126.  

 

To 17.6. päivällä kevyt/palauttava 6,2km @ 5:20, ks. 114 ja illasta hieman reippaampi pk2-vauhtinen 11,7km @ 4:45, ks. 129. 

 

Pe 18.6. rauhallinen 8,1km @ 5:10, ks. 118, sekaan 3x100m vedot.  Jalat oli kyllä ihmeellisen tukossa eikä vedot mitenkään rentoja, vaan jospa kapulat tästä herättelystä aukeaisivat huomiselle.    

Link to comment
Share on other sites

Ma 28.6. kevyt 10,5km @ 5:18, ks. 119.

 

Ti 29.6. iltapäivästä kevyt 6,4km @ 5:12, keskisyke korkeat 126.  Helle tekee tehtävänsä.  Illasta oli tarkoitus tehdä joku 10-12km, mutta iltapäivän työhommat veivät huomion niin itseensä, että unohdin syödä, ja kun vielä yllätysvieraita tuli käymään, loppui lenkin aikana energiat totaalisesti.  Illan lenkki 6,5km @ 5:13, ks. 119.

 

Ke 30.6. iltapäivästä kevyt 6,6km @ 5:22, ks. 121.  Illasta sitten radalle, jossa verroja reilu 4km ja vedot 2x1km/2,5min, ja pari 400m vetoa päälle.  Kovin oli tönkköä, vaan vähän kerrassaan jalat herkistyivät.  Teki mieli tehdä muutama veto enemmän ja kovempaa, mutta arvelin että parempi säästellä lauantaille.  Yhteensä juoksua 12,1km @ 4:53, ks. 128.

 

Kesäkuussa juoksua vain 384km.

 

To 1.7. kevyt 10,3km @ 5:21, ks. 114.  Lämpötila putosi 19 asteeseen, eli siitä nähden oikein mukava lenkki, mutta muuten oli kyllä raskasta. 

 

Pe 2.7. verryttelyä 6,5km @ 5:21, ks. 117.  Hitaasti kiihtyvää mutta tosi rauhallista hölkkää, lopussa neljä reipasta kiihdytystä.  Huomenna pitäisi olla tuo 5000m kisa, mutta enpä nyt ole varma, menikö ilmoittautuminen läpi tai monelta juoksu olisi, kun ei ole kuulunut mitään ilmoittautumisen jälkeen...

Link to comment
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

You are posting as a guest. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy