Jump to content
Juoksufoorumi.fi



La 27.2.


JussiM

Recommended Posts

Pa 7,7 km @ 5'47 min/km, ka. 117. Tai ainakin "melkein" palauttava: sen verran vinha tuuli nimittäin kävi, että oli syytä vähän nostaa tahtia, jotta lämmöt pysyisi yllä.

 

Aiemmin viikolla ärsyttänyt kireä reisilihas muuten helpottui yllättäen omatoimisella reisilihaksen käsittelyllä. Mielenkiintoisia asioita! Olisi pitänyt kai kouluttautua aikoinaan urheiluhierojaksi tai joksikin vastaavaksi...

Link to post
Share on other sites
3 tuntia sitten, JussiM kirjoitti:

 

Aiemmin viikolla ärsyttänyt kireä reisilihas muuten helpottui yllättäen omatoimisella reisilihaksen käsittelyllä. Mielenkiintoisia asioita! Olisi pitänyt kai kouluttautua aikoinaan urheiluhierojaksi tai joksikin vastaavaksi...

 

Voithan sinä edelleenkin kouluttautua urheiluhierojaksi tai vastaavaksi, eihän se ole iästä kiinni. :)

 

32,04 km @ 4.49, sis 5 km @ 4.03.

Link to post
Share on other sites

Hieno ilma, vaikkakin tuulinen ja luntakin oli paikkapaikoin vähän ylimääräistä. Reidet jo paremmat lepopäivän jälkeen, tosin vielä vähän arat. Syke laukkaa edelleen ihan omissa sfääreissään tai sitten vauhti vaan on liian kova tauon jälkeen. Jos vaikka huomenna koittaisi mennä kävely-juoksu-metodilla sykkeiden mukaan. Saas nähdä, kävely on aina ollut henkisesti vaikeaa. Tänään kuitenkin näin

 

10,59 km@5:42/km, 01:00:29, 147/156
 
vk 8: 31 km, helmikuu: 60 km, v. 2016: 287 km
Link to post
Share on other sites
3 tuntia sitten, sk kirjoitti:

 

Voithan sinä edelleenkin kouluttautua urheiluhierojaksi tai vastaavaksi, eihän se ole iästä kiinni. :)

 

Aivan totta sikäli. :smiley: Vähän tosin epäilen, ettei sellainen kuitenkaan työnä sopisi meikäläiselle. Ei ehkä kannata pitkää koulutusta käydä vain, jotta omat vaivansa saisi hoidettua...

 

Eilen satoi lunta niin kuin talvella vain ikinä voi sataa ja tänään taas upean keväisää auringonpaistetta. Ei siis malttanut jäädä sisälle: PK 5,1 km @ 5'02 min/km, ka. 133.  Mukavan reipasta keskivaiheilta loppuun, ei yllättäen näy keskitahdissa. Hiljalleen kohti totuttua harjoitusrytmiä.

Link to post
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä

  • Samanlaisia ketjuja

    • ruiskarhu
      Mahdollisimman kevyesti juoksua 17,4 km @ 5.42 min/km, ks 76% (max 85%). Lumisia, mutta juostavia polkuja ja Keskuspuiston teitä. Kiva oli juosta musiikista ja luonnosta nauttien lähes 1h40min.
    • yksvesku
      Ma:    11,5 km,    5:18/km,    138(71%)152.

      Ti:    6,7 km,    5:28/km,    127(65%)141.

      Ke:    5,9 km,    5:03/km,    140(72%)150.

      To:    6,7 km,    5:14/km,    130(67%)147.

      Pe:    3,8 km,    5:13/km,    132(68%)146.

      La ap:    3,3 km,    5:36/km,    125(64%)140.
      ip:        24,9 km,    4:35/km,    160(83%)176, sisälsi 21,1 km, 1:33:31, 4:26/km, 166(86%)176. Finlandia-1/2-Maraton.

      Su ap:    6,7 km,    5:22/km,    127(65%)139.
      ip: Sähly, 1:00. Meno-paluu: 6,1 km,    5:39/km.    
       
      Juoksu yht.    75,8 km,    6:27.
       
      Viikko huipentui La onnistuneeseen puolikkaan kisaan. Voisi sanoa, että kunnon mukainen suoritus ja kisana onnistunut. Jäi todella hyvä tunne ja saattaa olla, että tänä vuonna juostaan vielä yksi puolikas tai jopa koko matka.
       
      Akilles ei ole vielä täydessä iskussa, mutta sillä pystyi puolikkaan juoksemaan kivutta, ilman suurempia jälkitunnelmia.
       
      Oikein hyvä viikko siis kaikin puolin.
    • yksvesku
      Ma: Lepo.
                      
      Ti ap: Kuntosali, 1:20. Meno-paluu: 8,4 km, 5:17/km.
      ip:     7,9 km,    5:01/km,    140(72%)155.

      Ke:    10,6 km,    5:46/km,    122(63%)142.

      To ap: Kuntosali, 1:20. Meno-paluu: 8,4 km, 5:15/km.
      ip:    11,5 km,    5:02/km,    143(74%)155.

      Pe:    16,0 km,    5:14/km,    135(70%)150.

      La:    17,8 km,    4:50/km,    151(78%)168, sisälsi 10,1 km, 4:27/km, 161(83%)168.

      Su:    24,0 km,    5:34/km,    140(72%)157.

      Juoksu yht.    104,8 km,    9:12.
       
      Akilles selvästi parempi. La reippaammassa ei tuntunut lainkaan, mutta ärtyi sitten illalla. Tarkoitus olisi ensiviikon Finlandia-maratonilla juosta joku matka. Kunto ei riitä mihinkään ennätyksien tavoitteluun millään matkalla, joten sikäli ei ole mitään paineita. Pitää kuitenkin katsella mitä akilles tuumaa asiasta.
    • yksvesku
      Ma: Pyöräily,    39,1 km,    20,9 km/h,   99(51%)135.

      Ti:    15,5 km,    5:35/km,    133(69%)151.

      Ke ap: Pyöräily,    41,4 km,    22,9 km/h,    105(54%)141.
      ip:    7,8 km,    5:04/km,    146(75%)159.

      To:    13,3 km,    5:44/km,    136(70%)151. Kuntorata.

      Pe ap: Pyöräily,    51,3 km,    21,3 km/h,    104(54%)137.
      ip:    6,7 km,    5:18/km,    135(70%)153.

      La:    15,7 km,   4:56/km,    149(77%)162, sisälsi vajaat 12 km, noin 4:40/km-tahtia.

      Su:    25,9 km,    5:14/km,    147(76%)166.

      Juoksu yht.    85,6 km,    7:32.
      Pyöräily yht. 131,9 km,    6:06.
       
      Säästelty akillesta jättämällä kovat juoksut pois ja ottamalla pyöräilyä mukaan.
    • yksvesku
      456,2 km, 43:34.
       
      Sisälsi 8 vauhdikkaampaa lenkkiä, joista yksi kisa (10 km, 42:24). Lisäksi 2 pitkää.
      Lisäksi lihaskuntoa 4:55 ja pyöräilyä 80,6 km, 3:41.
       
      Kaikki yht. 52:10.
       
      Kun säärikivusta pääsi eroon sain vaivoikseni akillesjänteen kipeytymisen. Aikaisemmin olisi taas pitänyt toimia, mutta on tosi ikävä alkaa jarruttelemaan heti kun pääsee kunnon treenin makuun.


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy