roadrunner Lähetetty 16. marraskuuta , 2006 Share Lähetetty 16. marraskuuta , 2006 Ti. Lepo Ke. Lepo To. Köykäne 42min Pe. Lepo La. Lepo Su. Köykäne 8.5km, km reipas ja 0.5km kevyt Aika hengetön viikko, tuli ainakin lepäiltyä, ehkäpä siittä johtuen sykkeet vähän kohollaan ? Palautumattomuudesta ei voi olla kiinni eihän ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kimmo Lähetetty 18. marraskuuta , 2006 Share Lähetetty 18. marraskuuta , 2006 Ma 23,11 km 6:37/123 pitkä (todella) hidas Ti 10,13 km 6:10/132 porukkalenkki Ke 17,02 km 5:39/139 porukkalenkki. Minä ja kaksi viehättävä juoksitarta, varsin miellyttävä lenkki. Pe 19,04 km 6:04/137 aamulenkki, 7:ksi töihin La 6,13 km 5:42/134 saunalenkki Yht 75,4 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jiivee Lähetetty 18. marraskuuta , 2006 Share Lähetetty 18. marraskuuta , 2006 Huomenna ei taida koneen äärelle keritä, joten laitetaan viikko pakettiin. Eipä siinä näin huilivaiheessa paljon raportoitavaa ole... Pari uintikertaa, yksi kuntopyörätreeni ja vähän työmatkapyöräilyä. Tiistaina kävin juoksemassa 40min ekan kerran Rautaveden jälkeen. Huomenna ajattelin vielä tunnin kevyen hölkän käydä pistelemässä. Muuten on jatkettu hyvin syömistä ja juomista. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiH Lähetetty 19. marraskuuta , 2006 Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2006 Sainpahan jonkunlaisen treeniviikon kasaan. Oli jo aikakin. Tavoite oli juosta n. 100km tällä viikolla, ja kokoon tuli 101,8km. Torstaina piti ottaa suunniteltua kevyemmin kun keskiviikkona taisi mopo karata hieman käsistä... Ma ap 6,1km reipas; ip 11,0km pk matolla + keskikehon treeni + venyttelyä Ti ap 6,1km pk; ip 16,9km pk Ke ap 6,1km pk; ip 10,5km sis. vr + vk n. 4:30/km vauhdilla, lisäksi 1h spinning jolloin vähän se kuuluisa mopo taisi karata... To 8,5km pk Pe ap 8,5km pk; ip 7,0km pk-vauhdilla matolla sis. 6x4min loivaan mäkeen La 15,7km hölkkää ja kävelyä Santan kanssa Su 5,4km vl aamulla sateessa Saldo: tulipahan taas todettua että kunto on huono. Hidasta hidasta... :ballchain: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Junnu Lähetetty 19. marraskuuta , 2006 Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2006 Ti TV kevyt 10km 55min Ke TV kevyt 10km 60min To 8.8km 48min, pk + 2x1000 vetoa 4.45 ja 4:10 La Aktia Cup 10km + verryttelyt 4km. Yht. 42.8km. Kevyt viikko jonka lopuksi Aktiassa kovempaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
corner Lähetetty 19. marraskuuta , 2006 Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2006 ke 15 km 5.38 la 10 km 5.10 su 28 km 5.00/135 Oli niin kiire viikko että treenaaminen painottui enempi punaviinillä tankkaamiseen, mutta hyvinhän tuo näytti toimivan. Sunnuntai-aamun vesisateessa juostiin Pertsan kanssa pitkä lenkki vähän vauhdikkaammin, ja yllättävän kevyesti kulki, tuntui että olisi voinut kiertää Tuusulanjärven vielä toisenkin kerran. Sykekin pysyi niin alhaalla etten muista moista mitanneeni näin vauhdikkaalla lenkillä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jamppa Lähetetty 19. marraskuuta , 2006 Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2006 117 kilsaa juoksua ja noin 50 pyöräilyä. Tästä se taas lähtee. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ArS Lähetetty 19. marraskuuta , 2006 Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2006 Ma Lepoa Ti 8 km PK- lenkki, TV- kevyt Ke äijien lihaskuntojumppa 1,5h To 8 km PK- lenkki, TV- kevyt Pe 8 km PK- lenkki, TV- kevyt La 12 kmVK- lenkki, TV- reipas + 15 km XC- fillarointia Su 20 km PK- lenkki, TV- kevyt Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keke Lähetetty 19. marraskuuta , 2006 Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2006 En tiedä kehtaisko edes laittaa tänne. la 9,8 km hieman vajaa tunti su 21,4 km reilu kaksi tuntia yht 31,2 km ja 3.05.49 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ricardo Lähetetty 19. marraskuuta , 2006 Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2006 Oli niin kiire viikko että treenaaminen painottui enempi punaviinillä tankkaamiseen, mutta hyvinhän tuo näytti toimivan. Kuuluu olennaisena osana myös minun harjoitusohjelmaani läpi vuoden.... Ma: 5,6km 4:45/70%. eka juoksu yli 2 vikkoon Ti: 5,6km 4:44/76%. sykkeen selittänee aamulenkki To: 8,1km 4:58/63% La: 10km 4:25/79% Su: päänsärkyä, pahoinvointia, väsymystä ja ääni maassa. taisi tulla vedettyä liian kova reeniviikko. Vai voisiko tämä johtua jostakin muusta... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sani Lähetetty 19. marraskuuta , 2006 Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2006 MA: kevyt 5 km ajanratoksi. TI: 10 km Pk:ta KE: Taas kevyt 5 km. TO: 20 km Pk:ta, hyvältähän tuo tuntu. PE: 15 km Pk:ta, ok ok.. LA: Lepo. SU: 10 km pk:ta. Piti kyllä juosta se ``oikee pitkä``, mutta jalat jostain syystä ihan tohjona. Syke pomppi muutenkin taivaissa. Pitäs varmaan venytellä huolellisemmin. Niin ja missäs ne vk- treenit oli?? Juoksua vaan 65 km.:tiili: Link to comment Share on other sites More sharing options...
nylkky Lähetetty 19. marraskuuta , 2006 Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2006 ma: syvävenyttely kuntosalilla 1:00 (ei lasketa) ti: 2x6 min. puolimaran vauhtia, 3 min. palautuksella, + alku- ja loppuverkat, yht. 0:48 (avg. 142) ke: soutua 0:30 (avg. 123) to: tv 1:01 (avg. 140) pe: soutua 0:30 (avg. 122) la: tv-kevyt 0:38 (avg. 131) su: kiihtyvä 1:24 (avg. 144) Kestävyysliikuntaa yhteensä 4:52, josta <140 sykkeellä 2:45, 140-160 sykkeellä 1:56, 160-180 sykkeellä 0:10. t. Nylkky Link to comment Share on other sites More sharing options...
3.40 Lähetetty 19. marraskuuta , 2006 Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2006 Ma: lepo Ti: aamu 12 km 4.56/133, sis. 10* mäkivetoja 50-150 m kovaa, VL-tyylillä ilta 8 km 5.43/117 Ke: 18 km 4.58/125 To: aamu 6 km 4.53/122 illalla voima salilla (raskas) 1.21/114 Pe: 16 km 5.17/122 La: 3 km ver + 6 km 4.13/154 + 5 km ver Su: 32 km 5.19/128 Yhteensä 106 km aikaan 9.10 Ensimmäinen viikko Spartatlonin täystuhon jälkeen kun juoksu tuntuu normaalilta. Melkein kaksi kuukautta otti jalkojen paraneminen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 19. marraskuuta , 2006 Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2006 Ma. Hiihto 2 h Ti. Ap: sauvakävely 50 min ja ip: hiihto 45 min Ke. Hiihto 2:45 h To. sauvakävely 1:20 h + kuntotreeni 0:20 h = 1:40 h Pe. Hiihto 1:45 min + tennis 1:30 h La. Lepo Su. Luistelua 1 h Liikuntaa 12:15 h. 93 km hiihtoa ja 15 km sauvakävelyä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now