Jump to content
Juoksufoorumi.fi
Don_Valido

Donniksen harjoitusblogi (Kalevalan Kisat 10000m sub31, joku ultra, jokunen telakka ja jotain muuta

Recommended Posts

1 tunti sitten, Baltsu kirjoitti:

Mitä tarkoittaa 3x3 ilman palautusta eli juoksitko 9km tempon, jossa nostit 3km välein vauhtia? 

 

Ihan hatusta koko reeni. Parempi nimitys voisi olla vauhtileikittely. 

 

Kilsat aikalailla:

3:39 (liian kovaa) 

3:40

3:29

.. 

3:48

3:42

3:28

... 

3:55

3:42

3:24

 

Ja ei siis palautusta tai taukoja. Nuo pisteet vaan osoittaa milloin vaihtuu rytmi kovemmasta kevyempään. 

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Noilla tonnin vedoilla hakisin kyllä mieluummin 32min kuin 33min. Mutta tietenkin tässä on vasta paluu juoksuun alla. Samoin jos juoksit tuon kympin 3.25 yksin, niin eiköhän kunto ole aika korkealla. Eri juttu, jos oli vaikka treenikaveri tai kilpailun yhteydessä. Kirjoittelehan taas tiuhempaan, jahka jalka alkaa pelata! 

 

Muokattu: 3.20-->3.25

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 tuntia sitten, Vasala kirjoitti:

Noilla tonnin vedoilla hakisin kyllä mieluummin 32min kuin 33min. Mutta tietenkin tässä on vasta paluu juoksuun alla. Samoin jos juoksit tuon kympin 3.25 yksin, niin eiköhän kunto ole aika korkealla. Eri juttu, jos oli vaikka treenikaveri tai kilpailun yhteydessä. Kirjoittelehan taas tiuhempaan, jahka jalka alkaa pelata! 

 

Muokattu: 3.20-->3.25

 

Yksin treeninä ja nousua ja laskua näytti 65m eli ei ihan flätti. Toki tuntuu juurikin epätasaisella alustalla kulkevan paremmin. Ei ollut all in veto. 

 

Kisaan lähden juoksemaan 1.17-1.18 väliin osuvia kierroksia. Katsotaan kestääkö veto ympyrässä. 

 

Tuntuu että joka kolmas kuukausi on aina paluu juoksun pariin ja juoksun parista pois 😄

  • Like 4
  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Viimeistely tehty. 2km VK maasto +1,2km radalla tavovauhtia @3:13 + tonni 3:06 + 400m @2:45 + 200m @2:40. Päälle ja alle hölkkää lyhyesti.

 

Kisa nyt hieman hankaloitui. Alustavasti JKUn riveistä oli ehkä tulossa 33min alittajia mutta jäävätkin nyt kisaamaan Jyväskylään torstaina 5000m. Mukana on itseni lisäksi kolme muuta joista kahdesta ei tietoa. Yhtenä on Antti Pekka Niinistö joka otti juuri SM maastoissa mitalin ja taitaa painella yksin. Soolojuoksu näillä näkymin luvassa siis. Saman olisi tänään voinut tehdä jo eltsussa.

 

Antaa sataa ja tuulla vielä riittävästi niin ainekset on mahtavaan elämykseen. 

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 tuntia sitten, Don_Valido kirjoitti:

32.22. Sää optimaalinen mutta juosta sai yksin koko matkan. Vitosen väliaika taisi olla 16.05. Ei muutakö kohti Kalevalaisia. 

 

Toki vielä yritetään rikkoa 5000m ja 3000mej kisarajat. 

 

Ei taida olla tänäkään vuonna vaaraa että tuon kympin kisarajan alittajia tulisi yli 20 ? Viime kauden päättyessä näitä taisi olla 10 kpl ja minimirajan alle oli juuri noin 20 kpl jos oikein katsoin eikä varmaan kaikki juosseet SM-kisoissa. Sun ajan alle oli 13 kpl juoksijoita. Toistaiseksi olet vielä kympillä tilastojen mukainen mitalisuosikki...no kausi on vasta nuori. Vitoselle on mielestäni vähän kovemmat rajat suhteessa mutta ihan iskuetäisyydellä sekin taitaa sinulle olla. 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tänään Tuusulaan juoksemaan 5000m. Tämä nyt on ihan se ja sama miten menee. Viime viikolle joka oli Saarijärven kympin jälkeen sain 84km kasaan juoksua. Kaikki lenkit aerobisen kynnyksen alla. 

Tällä viikolla nyt ma 5000m ja la 21km HHMssä joten saa kovempaakin juoksua taas. 

  • Like 9

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy