Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Viikko 48


JussiM
 Share

Recommended Posts

Juoksua 105 km (11:43)

Ma Lepo

Ti PK-juoksua 10 km@5.33/km

Ke PK-juoksua 16 km@5.00/km

To PK-juoksua 17 km@5.05/km

Pe PK-juoksua maastossa 34 km@9.31/km

La PK-juoksua 10 km@5.18/km

Su PK-juoksua 18 km@5.42/km

Lisää perusjuoksua. Ensi viikolla mukaan vähän reippaampaakin. Perjantai-iltana vuoden kestoltaan pisin liikuntasuoritus eli Nyban vetämä mörkölenkki pimeässä Nuuksiossa, jolle kestoa yhteensä 5:25. Nyban reittiin lisäyksenä muutama ekstrakilometri, kun lähdin mukaan retkelle eri lähtöpaikasta kuin muu porukka.

Link to comment
Share on other sites

Ma:    11,3 km,    5:41/km.    

Ti: Kuntosali, 1:10. Meno-paluu: 8,4 km,    5:32/km.    

Ke:    9,3 km,    7:04/km. Luontopolku.    

To: Kuntosali, 1:40. Meno-paluu: 8,4 km,   5:04/km.    

Pe:    13,3 km,    5:08/km. Pururata, vauhtileikittely, mäet tiukemmin.    

La:    20,1 km,    5:27/km.    

Su ap:    4,7 km,    5:23/km. Pururata.    
ip: Sähly, 1:00. Meno-paluu: 8,3 km, 5:35/km.

Juoksu yht.    84,1 km,    7:50.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy