JussiM Lähetetty 29. marraskuuta , 2015 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2015 Yhteensä 83,5 km (7:43), kahdeksasta kerrasta. Lisäksi hieronta. Talvi tuli ja meni, mutta pahimmilta liukastelukeleiltä vältyttiin. Siitä huolimatta ihan kevyt viikko, kun oikeaa pohjetta piti varjella. Ei lauennut jumi kerrasta hieronnalla, mutta eiköhän tuo tuosta vielä tokene. Link to comment Share on other sites More sharing options...
OlliL Lähetetty 29. marraskuuta , 2015 Share Lähetetty 29. marraskuuta , 2015 Juoksua 105 km (11:43) Ma Lepo Ti PK-juoksua 10 km@5.33/km Ke PK-juoksua 16 km@5.00/km To PK-juoksua 17 km@5.05/km Pe PK-juoksua maastossa 34 km@9.31/km La PK-juoksua 10 km@5.18/km Su PK-juoksua 18 km@5.42/km Lisää perusjuoksua. Ensi viikolla mukaan vähän reippaampaakin. Perjantai-iltana vuoden kestoltaan pisin liikuntasuoritus eli Nyban vetämä mörkölenkki pimeässä Nuuksiossa, jolle kestoa yhteensä 5:25. Nyban reittiin lisäyksenä muutama ekstrakilometri, kun lähdin mukaan retkelle eri lähtöpaikasta kuin muu porukka. Link to comment Share on other sites More sharing options...
yksvesku Lähetetty 30. marraskuuta , 2015 Share Lähetetty 30. marraskuuta , 2015 Ma: 11,3 km, 5:41/km. Ti: Kuntosali, 1:10. Meno-paluu: 8,4 km, 5:32/km. Ke: 9,3 km, 7:04/km. Luontopolku. To: Kuntosali, 1:40. Meno-paluu: 8,4 km, 5:04/km. Pe: 13,3 km, 5:08/km. Pururata, vauhtileikittely, mäet tiukemmin. La: 20,1 km, 5:27/km. Su ap: 4,7 km, 5:23/km. Pururata. ip: Sähly, 1:00. Meno-paluu: 8,3 km, 5:35/km. Juoksu yht. 84,1 km, 7:50. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now