Jump to content
Juoksufoorumi.fi

To 19.11.


JussiM
 Share

Recommended Posts

VK 20,6 km @ 4'47 min/km, ka. 140. Alkupuolisko tavallista reippaahkoa PK:ta, lopuksi 4 x 1 km pitkillä palautuksilla. Ei ollut eilinen mikään yksittäinen suonenveto, sen verran mukava kulku oli nytkin. Mistähän tällainen hyvä meno on oikein tullut!? Äkkiä lisää treeniä, että saadaan jalat tukkoon! :tongue_(2):

+-0, alkuun vähän piskotteli mutta muuten viimepäiviä kuivempaa. Eikä erikoisemmin tuulta. En pahastuisi, jos koko talvi olisi tällaista, mutta lienee epärealistista sellaista odottaa. Tulkoon lumi tännekin! :9999:

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

Käsipunttitreeni kotosalla aamutuimaan, keskivartalotrimmausta sen päälle. Lisäks mennään perinteisesti kävellen koirien kans, sen minkä tolta haarottelulta kävelemään pystyy.

Bepanthenia sisäreisien hiertymiin ja sideharsoa perään - ja peukut pystyyn että juoksemaan / kiekkoamaan pääsis jo su.. no maanantaina!! 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Sisätreeniä koko rahalla 01:30:00 ks.121

Soutua 10km 00:46:43 ks.123

Sisäpyöräilyä 00:21:34 ks.116 rpm.90

Mattomättöä 00:21:43 ks.126, hermotusta jaloille....

"Ala-pohkeet" tukossa taas, vaikka eilisen rullailun jälkeen tuntuivat hyviltä. Pitänee ottaa pikku breikki juoksusta tai pitää se minimissä kunnes jalat kunnossa, ja takoa korvaavia.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Kirjataan nyt vähän tänne treenien tunnelmaa. Tänään testasin reilun tunnin "kivalla" vk:lla missä mennään vajaan 4 viikon/noin 290 km:n pk-lenkkeilyn jäljiltä. Laatoitus erittäin lähellä ennen loppuveryttelyä.

15,73 km @ 4.14 min/km, ks 87% (max 93%). Lähti jo liian reippaana, mutten tinkinyt 15 km:n tavoitteesta. Vitoset 21.29, 20.59 ja 21.12 (ja viimeinen reilu 700m @ 4.09 min/km). Garmin Connectin mielestä Training Effect Overreaching, mutta luulen että kyllä tästä selviää :). Loppuveryttelynä 1,06 km @ 5.30 min/km, ks 77% (max 82%). Yhteensä 16,80 km.

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

1,5 tuntia 10 km uuden polun haarukointia Nuuksiossa.

Täytyy hyödyntää kunnon pimeät ja sateiset illat mörköjuoksuihin, jos lumi tulee kohta

on sysipimeät kelit mennyttä. Tänään olikin ensiuokkaisen synkkää ja tihkusateista.

Tänään oli myös pikkupiskin ensimmäinen öinen korpilenkki ja alkuun se olikin vähän arka ja varovainen.

Loppumatkasta viimeinen kilometri autolle tultiin jo koiran opastuksella kun haukku oppi käyttämään nokkaansa.

Jostain syystä ei tullut edes tuttuja vastaan.

 

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy