Jump to content
Juoksufoorumi.fi



silkkiapina

silkkiapina (Maraton alle 3.45, 1/2 alle 1.40)

Recommended Posts

Ke aamufillari 11km, iltapäiväfillari 24km. Kuuma.

 

To aamulenkki ennen töitä, 10km@5.39. Hurjan paljon kevyempi ja helpompi lenkki kuin ti aamu. Plussana luonnon huikea näytelmä ukkosen lähestymisestä, rankkasade alkoi kotiovella. Hyvä alku päivälle!

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

To duunin jälkeen vielä reilu tunnin puntti, vähän voimapainoista pois ja

 5 x8 _10. Paitsi mavea vaan kolme sarjaa. Hyvä treeni.

 

Pe juhannusfillarointi 43.7km. Uni maittoi pitkään eikä siinä helteesä tarvinnut miettiä lähteekö juoksemaan vai fillaroimaan. Oli kivaa!

 

La 13km(sis 10km@4.53). Viime viikosta jäin, mutta tuohon kuumuuteen ok.  Fillaria vielä illalla 16km. Ja paljon uintia.

 

Su 22km@5.57. Lisäksi uintia ja maalaismaisemia. Viikko pitäis töitä vielä jaksaa kunnes kauan odotettu loma.

 

Vko km 62.75

Fillari 115.7km

Pari punttia

Paljon uintia

  • Like 8

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma 22.6

Töiden jälkeen, koska oli viikon viilein päivä, hissutellen helteeseen. 9.4km@6.01. Suoraan takapihapuntille, voimatreeniä. Kyykyt, kulmasoutu, penkki, hyvää huomenta, pystärit, vatsat. Penkkienkka takapihapuntilla, kulmikseenkin sai laittaa lisää rautaa. 

Päivän fillari 18.5km.

 

Ti kello soi aikaisin, lähes kylmään aamuun (+9) ennen duunia. 10.8km@5.52. Lisäksi fillaria pariin otteeseen, yht 32.5km. Hyvä päivä kaikenkaikkiaan, alkuiltapäiväunet, jokirantajäde+kahvi ja lomakin on kokoajan lähempänä.

  • Like 9

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ke kello herätti taas ajoissa, viileässä juoksemaan. 9.3km@5.43. Muutama kilsa tuli ihan reipasta vauhtia. Illalla vielä kahvakuulatunti ulkona, eka ryhmäliikunta moneen kuukauteen. Koko kropalle kyytiä. Ei tullu kylmä.

Fillari 18km (duunimatkat +kahvakuulat lisäpainoina illalla takabaksilla...).

 

To heräsin yllättävänkin hyvin vaikka yöunet jäi aika lyhyeen. Ehdin kipittää pidempään kun lähdin jo 5.10, 12km@5.52. Oli kevyt kulku, järjetön hiki vaan kotiutuessa. Oli selkeesti lämpimin aamu tällä viikolla. Pikasuihku ja fillarilla seiskaksi töihin.  Helpottuneena katsoin just ens viikon sääennustetta, jos pitää paikkaansa, ei tarvii herätä toinen jalka unessa aamuyöllä juoksemaan. 

 

Fillari yht 24km

 

 

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pe

Aiemmista suunnitelmista poiketen heräsin tänäänkin juoksemaan. Kova lenkki huomisessa helteessä ei innostanut, enkä väkisin herää puoli viideltä vapaapäivänä. Taidan siirtää ensi viikon viileisiin päiviin vauhdikkaampia treenejä. Tänään siis aamun viileyteen. 9.06km@6.10. Kaunis, rauhallinen aamu, seesteinen mieli, kevyt kulku.

  • Like 8

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ihan just näin mä halusinkin kesäloman alkavan. Vetää kotimatkalla duunista perjantaina fillarilla kunnon pannut päin liikkuvaa puomia (miten sellanen voi olla????) keskellä pyörätietä. Hoitaa ensin itse sitkeästi vuorokausi ja lopulta myöntyä puoliskon puheeseen ja mennä päivystykseen. Putsaus harjalla, antibiootit ja jäykkäkouristuspiikki käteen. On se parempi nyt kun ammattilainen hoiti. Vaikka puoliskokin oli tosi hyvä hoitaja. Onneksi kerran operoitu kyynerpää säilyi ehjänä. Ja pää. Eikä polveen tullut sisälle mitään. Henkinen puoli koki kolauksen. Kaikkea saa tehdä. Paitsi uida. Ehkä mä tänään vielä vaan kävelen. Punttikin piti tehdä. Muuten onnistuis, mutta käsi on kipeä siitä riivatun piikistä. Joko mä valitin tarpeeksi......onneks helteet loppuu. Onneks loma. Onneks koko perhe kotona ja aamuisin saa nukkua. Onneks uudet juoksukengät odottaa laatikossa. Elämä on.

 

Ne viikkokilsat , juoksu 50.5km, fillari 105km

IMG_20200627_211659.jpg

IMG_20200626_155142.jpg

  • Like 4
  • Sad 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ti 30.6. Vesisadetta koko päivä. Aamulla nukutti ja antibiootit väsytti. Ja taas ne jotkut hormonit. Seliseli, just sitä mitä mä vihaan. Jos jaksaa selittää, jaksaa tehdä. Siis sateeseen 12km@5.24, nopein kilsa @5.01. Asicseilla voi juosta vauhdikkaamminkin näemmä, mutta vetoja en lähtis niillä tekemään, liian pehmeät. 

 

Yhteenvetona alkuvuotta vielä, toukokuu 312,24km, kesäkuu 266,68km.

Vuoden alusta 1771.26km.

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 29.6.2020 at 09.48, silkkiapina kirjoitti:

kipu hävis lähes kokonaan kun ammattilainen putsas liat pois, jännä juttu..

Samat kokemukset! Kaaduin kanssa tässä kerran fillarilla tuloksena melko reipas "asfaltti-ihottuman" reiteen. Pari päivää sinnittelin oma hoidolla, mutta jatkuva jomotus ja kipu ajoi sitten lekuriin. Hoitaja putsasi haavan ja kas kipu helpotti heti..

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 tunti sitten, jt train kirjoitti:

Samat kokemukset! Kaaduin kanssa tässä kerran fillarilla tuloksena melko reipas "asfaltti-ihottuman" reiteen. Pari päivää sinnittelin oma hoidolla, mutta jatkuva jomotus ja kipu ajoi sitten lekuriin. Hoitaja putsasi haavan ja kas kipu helpotti heti..

Se on kumma että jos olis kyse lapsesta tai puoliskosta, käskis ja taluttais heti lääkäriin, mut itse ei haluais olla vaivaksi/viedä aikaa muilta potilailta...ens kerralla uskotaan heti;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ti illalla testissä vielä uudet kuntoportaat, 350 askelmaa, 55 nousumetriä, neljästi kipusin laelle. Polvi ei ehkä ihan vielä tykännyt.

 

Ke 10.7km@6.01

Perään puntti

Fillari 12km

 

To muuten vapaata, mutta nuorimmaisen kaverina iltahölkällä 4.35km@7.00. Ja fillarilla asioilla 9km.

 

Pe 13km@5.17. Aika peruslenkki, jalka kokoajan parempi. 

 

La 24km@6.00. Testissä nosht:n energiakarkit, vadelmasitruuna muistaakseni makuna. Hyvä, raikas maku, nopeasti syöty, vähän vettä päälle joutui ottamaan. Pala vähän turhan iso, jos kisassa, pitää muistaa pilkkoa. Paketissa kolme palaa, kuusi olis kätevämpi koko, ne kolme siis puoliksi vielä. Reidet alkoi jumittumaan parinkympin kohdilla, muuten hyvä kulku. 

 

Fillaria huimat 6km. Lounaalla ja viinillä pitkän kaavan mukaan(!!, tooooodellakin harvinainen tuo viinilasillinen mun elämässä) kaverin kanssa, oli hyvää. Illalla vielä lomashamppanjaa puoliskon kanssa, piti juoda jo viikko sitten, sattuneesta syystä siirtyi. Hyväähän se on, erittäin harvinaista herkkua meillä.

 

Su lepo, paitsi fillaria 14km ja palstahommia. Tai no, onhan tässä vielä tunteja jäljellä...

 

Vko km 71.48

Fillaria huimat 41km.... mutta hei, viikko sitten en uskonut jalan kanssa pystyväni muuta kuin harmistumaan. Ja lomaakin on vielä jäljellä:).

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma 6.7

Ei ollu mitään suunnitelmaa lenkille lähtiessä, tiesin vaan että kovempaa pitäis mennä. Tällanen tuli:

18km sis. "lämmöt" 8km@5.22,

2x2000@ 4.47, @4.35, "jäähyt"6km@5.16. 

Pirullinen tuuli, pyöritti ihan miten sattuu, vedot mutkaisella peltoaukealla. Tukka soikeena sai työntää. 

 

Ti aamulla hölkäten joogaan 2.63km@6.10, tunnin jooga ulkoilmassa, kotio mutkan kautta 9.71km@6.04. Näitä ulkotunteja oon odottanu koko pitkän talven, muutaman kerran kesässä niihin ehtii. Ihan parhautta! Fillarilla asioilla huimat 6km ja mustikkametsässä iltaulkoilut. Piti tehd puntti, mutta ei huvittanu. Ja kerrankin sallin sen itselleni. Minä, aikatauluelämää viettävä ihminen, joka 11kk vuodessa elää kellon kanssa ja sen rytmiin. Lomalla pitää tehdä juuri niin kuin hyvältä tuntuu. Jos sohva ja netflix kutsuu vahvemmin, seuraa sen ääntä;). Jos yöllä haluaa mennä saunaan niin sen voi tehdä. Ja herätyskelloa voi torkuttaa vaikka viis tuntia (paitsi jooga aamuina). Mä oon niin lomalla!

IMG_20200706_165046.jpg

  • Like 8

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ke 8.7 aamulla 5.63km@6.10 lämmöiksi ennen punttia. Hikoilin kaikki kropan hiilarit ulos....yök ololla raudan kimppuun. Parin viikon tauko kunnon painoissa/treenissä tuntuu kyllä heti. No, tästä on suunta vaan ylöspäin. Illalla vielä uusi hikoilu tunnin taistelulajitunnilla, ai että oli siistii!!! Perään 20km fillaria kauniissa kesäillassa. 

 

To  aamulla herätessä jokaikinen lihas ilmoitti olemassaolostaan. Kiva. Puoliltapäivin aurinkoon, 14km@5.37. Ei oikeen kulkenu mihinkään suuntaan. Illalla vielä kuopuksen kanssa fillarointia kesäillassa kahvi/jädetauon kera. Yht 29km.  Päivän paras juttu.

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy