Jump to content
Juoksufoorumi.fi

La 7.11.


JussiM
 Share

Recommended Posts

Taas olin ihan tosissani lähdössä lenkille jo neljän jälkeen! Muutama tunti kuitenkin vielä vähän heikonlaista unta, joten vähän vetämätön olo oli lähdössä. PK 10,4 km @ 5'26 min/km, ka. 123. Ihan kiva kulku sitten kuitenkin. Eilinen sauna rentoutti. +7, yön jäljiltä kosteaa ja vain paikoin tuulista. Onneksi sää tuli todettua, olin paljon vilpoisempaan keliin lähdössä.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Eipä täälläkään ihan hurjasti tuullut, vaikka sitä pelkäsin. Koko viikko päässyt melko samoissa kuteissa juoksemaan, eikä tänään poikkeusta. Välillä ei ollut hanskoja, mutta nyt eilen ja tänään on ollut. 

Tänään aamusta vähän raskaat jalat eilisen (vai koko viikon? illan päätteeksi oli 170km 7vrk aikana juostu kuitenkin) iltalenkin jälkeen, mutta nopeasti se tatsi löytyi ja jalat rullasi kivasti :) 

23km, 4.34/km reilusti kiihtyen, n. 4.55-4.05/km, lopussa napsun verran vk-alueella menemistä mutta täysin rentoa menoa. Huomenna palautellaan lyhyellä lenkillä ja maanantaina yritetään katkaista marrasputki :)

Lenkin jälkeen aamupalaksi sitten 1l marjasmoothieta, jossa 2 banaania, 2-3dl mustikoita, 2-3dl mansikoita, 2dl marjajugurttia ja 150g maitorahkaa. marjat jäisinä, niin smoothie on ihanan raikasta :)

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Aamusta unissajuoksua 8.0 km. Todella tahmeata ja en oikein herännyt missään vaiheessa. Kovimmat ylämäet kävelin suosiolla ja lopulta armahdin oikean pohkeeni kärsimykset lyhentäen lenkkiä kahdella kilometrillä.

Sitä itseään täynnä ollut treeni, mutta näitäkin tulee välillä.

00:55:10 - 06:54 min/km.

Link to comment
Share on other sites

2 tuntia sitten, Spica kirjoitti:

Lenkin jälkeen aamupalaksi sitten 1l marjasmoothieta, jossa 2 banaania, 2-3dl mustikoita, 2-3dl mansikoita, 2dl marjajugurttia ja 150g maitorahkaa. marjat jäisinä, niin smoothie on ihanan raikasta :)

Ihana smoothie ja just sopivan kokoinenkin! :)

8,84 km aamusta, enempää ei ehtinyt..

 

Link to comment
Share on other sites

7 tuntia sitten, JussiM kirjoitti:

...

VK 11,4 km @ 4'33 min/km, ka. 144. Itse työosuus 6 km. Ah ihanuutta, pitkästä aikaa pääsi vähän jo hengästymäänkin! Näin lyhyestä vetäisystä ei kannata suuria johtopäätöksiä ehkä tehdä, mutta kohtuullisen hyvässä tikissä jalat taitavat olla. Loppuun vielä pieniä pyrähtelyjä ja kiihdytyksiä.

+7 ja jotain pientä sateentapaista.

Link to comment
Share on other sites

Vajaa 2,5 tuntia hölköttelyä Esport Arenalla, juostiin Jamon synttärijjuoksua, pääjoukko oli aloittanut jo vähän ennen kasia, minä tulin vasta klo 9 paikalle. Oli mukava pistellä sileää rinkulaa muutaman vuoden tauon jälkeen. Kannattaisi edes kerran kuussa mennä kimppalenkille tuonnekin, on tasaista vetoa ja taatusti riittävän pitkiä lenkkejä.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy