Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Viikko 44


OlliL
 Share

Recommended Posts

Juoksua 112 km (11:02)

Ma Lepo

Ti PK-juoksua 20 km@5.29/km

Ke PK-polkujuoksua 33 km@7.03/km

To PK-polkujuoksua 17 km@6.56/km

Pe PK-juoksua 31 km@4.41/km

La PK-juoksua 10 km@5.17/km

Su Lepo

Nyt loppui Vantaan jälkeinen löysäily. Työnantajan toimenpiteiden vuoksi vapaata koko viikko, joten sitähän ehti hyvin lenkille. Huippukeli joka päivä ja huippuseuraakin parina päivänä eli mukavahan se oli juoksennella.

  • Like 5
Link to comment
Share on other sites

Yhteensä 176,5 km (16:01), kolmestatoista kerrasta. Kaksi lihashuoltoa. Ennätysviikko! :goodvibes: Olevinaan vähän helponlaisesti nämä kertyivät, lähinnä jatkuva suihkussa käynti rasitti. :tongue_(2):. Tosin miksei, kun hyvin vahvasti vain PK1/PK2-tasolla liikuttiin. Silti ei voi olla ajattelematta, että jatkossakin olen alttiina rasitusvammoille, jos vain tuntuman mukaan painan menemään, ikäänkuin odotttaen väsymyksen merkkejä ennen pakollista lepoa... Noh, tällaista pohdintaa vain.

Tästä sitten marrasputkeen! :running: Ensi viikolla vain 70-80 km ja reipasta vasta viikonloppuna, vaikka kuinka juoksuttaisi. Huomenna hierontaan, saas nähdä miltä kintut ammattilaisen käsiin tuntuvat.

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

Ma ap: Kuntosali, 0:50 + Uinti, 1,5 km, 21:38/km. Meno-paluu: Pyöräily, 1:05.    
ip:    4,8 km,    5:51/km. Pururata.

Ti: Kuntosali, 1:15. Meno-paluu:    8,4 km,    5:49/km.    

Ke ap: Uinti, 3,0 km, 22:31/km. Meno-paluu: Pyöräily, 1:06.    
ip: 7,2 km,    6:06/km.    

To ap: Kuntosali, 1:05. Meno-paluu: 8,4 km, 5:43/km.   
ip:    4,7 km,    5:44/km. Pururata.    

Pe:    8,0 km,    6:04/km. Puolet pururataa.    

La:    9,0 km,    5:34/km. Pururata.    

Su: Sähly, 1:00. Meno-paluu:    8,5 km,    5:55/km.    

Juoksu yht.    59,1 km, 5:45.    
 

Kuuden viikon juoksutauko on ohi. Kylläpäs onkin juokseminen aika herkkua, vaikka vauhdilla ei pääse kehuskelemaan.

Jalka ei ole vielä täydessä iskussa, oudolta se vielä ainakin tuntuu, mutta minkäänlaisia kipuja ei kyllä ole.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy