Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ke 28.10.


JussiM
 Share

Recommended Posts

Viimeinen eli kolmas maratonpitkis 32 km, josta ensin pk puolikas 21 km n. @5:40 ja sitten noin 5 minuutin kahvipaussi/pullon vaihto ja lopuksi vk:ta 11 km n. @5:10. Illalla kevyt kuntopiiri/lihashuolto ennen saunaa. Sitten eikun odotellaan kunnon nousua ja pari vk:ta, muuten kevyttä. Hyvin meni vielä tämäkin eli ei ongelmia. Mukava sää, vähän pakkasen puolella auringon paistaessa matalalla.

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

...

Lisäksi niskasta sääriin käsittely putkirullalla.

Illalla palauttava 5 km @ 6'30 min/km, ka. 113. Olipa outoa olla "näin" myöhään liikkeellä, vaikka sama pimeys se on kuin aikaisin aamusta. Metsän läpi menevä siirtymä epätasaisella tiellä pikkaisen hankala pilkkopimeässä juosta. Joka tapauksessa tämä voi olla pohjana marrasputkeen perjantain tavallisen lepopäivän sijaan tehtävänä kevyenä lenkkinä. :smiley:

+2, ei tuulta.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy