Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Viikko 43


JussiM
 Share

Recommended Posts

Yhteensä 96 km (8:25), yhdeksästä kerrasta. Yksi lepopäivä, pari lihashuoltoa. Eräänlainen puolikevyt viikko: normaalien aamulenkkien lisäksi tein samat kisavirittelyt kuin olisin WiHaa varten tehnyt, mutta sen sijaan keksin lauantaina mitata kuntoa Cooperin testillä. Ei se mitään hurraahuutoja kirvoittanut, joten eiköhän juoksukauden 2015 voi viimein laittaa pakettiin. Leuka rintaan ja kohti uusia pettymyksiä.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Sisäkausi Areenalla on aloitettu parilla lyhyellä lenkillä ja pikku vedoilla. Wihassa kävin kokeilemassa geelien syömistä ja normaalia pidempää lenkkiä.

Sisällä vauhdit olivat kunnossa ja aikaisemmista talvista poiketen pitänee juosta välillä hieman lujempaa.

Wihalla tankkausharjoitus oli selvästi tarpeellinen, sillä vatsani on herkkä. WC:t olivat mukavasti reitin varrella ja ruuhkattomat. Pitkien lenkkien puute alkoi tuntua jaloissa 30 km jälkeen. Joka tapauksessa puolisen tuntia parannusta vuodesta 2013. Haamulleni hävisin reippaasti ja tämä muistutti, että McMillanin vauhdit vaativat matkaspesifistä harjoittelua.

 

 

 

 

Link to comment
Share on other sites

Ma: Kuntosali, 1:05. +Uinti, 1,5 km, 21:46/km. Meno-paluu: Pyöräily, 1:02.    

Ti: Kuntosali, 1:10. Meno-paluu: Pyöräily, 1:08.    

Ke: Uinti, 3,0 km, 22:07/km. Meno-paluu: Pyöräily, 1:04.    

To: Kuntosali, 1:20. Meno-paluu: Pyöräily, 1:01.   

Pe: Kävely,   1:45. Polkuja ja umpimetsää.   

La: Pyöräily,    3:28.    

Su: Kävely,    1:00.    

Juoksu yht. 0

Kuudes ja viimeinen juoksuton viikko (toivottavasti). Ensiviikolla aloitetaan maltilla hölkkäily.

 

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy