ke 8.11

[kurppa]

aamusta hölkkäilyä 9m. Lunta oli pyörätielä nilkkoihin asti. Melkoista rämpimistä. Sykeet oli korkealla tuosta puskemisesta ja aikaakin meni tunti.

Kohta olis tarjolla tuoreita sämpylöitä. Tervetuloa päiväkahdille.

[jiivee]

Uintia, n. tunti tekniikkaa ja palauttelua kylmäaltaassa/ poreissa.

Huomasin juoksevani kepeästi rappuset ylös, kun lasit jäi pukkarin puolelle. Hyvin on siis palauduttu maralta.

Kuinkahan tämän mun loman kanssa käy? Sitä on nyt kestänyt pari päivää ja huomaan jo katselevani että onkohan siellä kuinka liukasta? Pääsisköhän kohta juoksemaan....:hali_knuffl_rein:

[Lanttu]

Kohta olis tarjolla tuoreita sämpylöitä. Tervetuloa päiväkahville.

Kiitos vaan kutsusta, mutta ei taida nyt ehtiä, kun menin Paippiin hiihtämään pertsaa.

20,3 km - 1:53 - avg 127 - max 159.

Se oli viikon pitkä.

[peter]

9,2km 5.42/km avg 146

Hyvin piti nastalenkkareilla!

[essu]

Lenkki kohti iltahämärää, nastojen ropinan vaivuttaessa nylkyttäjän lähes transsiin...

Insinöörimäisesti: PK 1:37 - 16,2 km (5:59/km) - avg 148, max 162

[T.A.]

Hiihtoa 20km. Aikaa meni 90min. Oli ihan lentokeli kun ladut oli niin jäässä, että alamäessä hirvitti...:kapa:

[joukor]

11 km ja tunti. avg 141.

[Liikkuja]

Todella liukkaissa merkeissä äärettömän raskaan oloinen lenkki. 6km tuli nylkytettyä. Jälkeenpäin kuitenkin, kuten aina, voittajafiilis.

[Kimmo]

16,2 km 5:28/145. Ensin yksin 4 km hipsuttelua alle, sitten porukalla kilsa lämmittelyä ja sen jälkeen 8 km reippaammin km-vauhdeilla 5:04 - 4:40. Loppuun 3 km jäähdyttelyä. Tai siis puolella porukalla reippaammin 5 km ja loput 3 km, nimittäin kumpikin naisjäsen meni niin lujaa, että molemmat miesjäsenet jäivät (osittain suosiolla) jälkeen n. 300 m. No toinen oli alle 3 h menijä maralla ja toinen melkosen nopea lyhyillä matkoilla. Mukava lenkki kuitenkin, ei liikaa tuulta eikä liukasta.

[Landor]

5,5 km, 127, 0:34:36, 6:17 min/km, 69 max%

Tossa aikaisemmin oli tunteroinen kuntosalijutskaa.

[Repe77]

n. 6,5 km 45 min. Lopussa vähän tahmeaa. Talven juoksuasu tuli samalla testattua. Takki sopii vähän kovemmille pakkasille, housut nollakelistä alaspäin.

[MESE]

Polvea jomottaa edelleen, mutta koitin taas kun en malta > 6km/40min juoksumatolla + kuntosalin kuntopiiri 35min.

[pokasaha]

Uintia rauhallisesti vedellen 2 km / 55 min. Altaaseen oli eksynyt muitakin.

On muuten loistava keksintö nuo silmälasivahvuuksilla olevat uimalasit. Sellaiset tuli hankittua - välineurheilua!

[tanikutsi]

Vaihteeksi juoksua puolentoista viikon tauon jälkeen: 10 km TV töistä kotiin.

Keli oli ajoittain liukas, muuten ok.