Jump to content
Juoksufoorumi.fi

HelppoHeikki (Vaarojen 130km)


Recommended Posts

Kesällä 2015 suoritin elämäni kaksi ensimmäistä maastoultraa (95km & 81km), joista jälkimmäisessä oli nousumetrejäkin jo +3500. Näistä tapahtumista rohkaistuneena asetin itselleni tavoitteeksi osallistua johonkin "oikeaan" vuoriultraan ensi vuonna. Itse kisa on vielä hiukan auki, mutta vaihtoehtoja on onneksi useampia. UTMB-pisteitäkin on kesän jäljiltä neljä, joten UTMB:n oheistapahtumatkin ovat yksi mahdollisuus, jos arpaonni suosii.

Itse en ole mikään kummoinen juoksija, mutta tykkään painaa pitkää matkaa matalilla sykkeillä. Kesän 2015 paras maratoni meni aikaan 3:58, joten se kertoo jo paljon siitä, miten huono varsinainen juoksukuntoni on. Mutta koen maastoultrat jotenkin erilaisina tapahtumia. Niissä minulle riittää hienosti maaliin pääseminen aikarajojen puitteissa.

Ensi kesänä olisi tarkoitus osallistua kahteen pitkään vuori/maastoultraan. Ensimmäinen tulee (toivottavasti) olemaan kesäkuun alussa Vitosha 100, Bulgariassa. Tämä toimii hyvin alkukauden tavoitteena ja hienona valmistavana kisana kesän päätavoitteelle. Optimaalinen ajankohta päätavoitteelle olisi elo-syyskuu. Jos keväällä saisi vielä jolkotettua maratonin, niin sekin sopisi hyvin palettiin.

Syksyn ja talven selkeä tavoite olisi runsas määrämättö matalilla sykkeillä ja laihduttaminen. Nykyinen elopainoni ei ole millään muotoa järkevä tuhansien korkeusmetrien keräämiseen. Viimeisimmästä maratonista on nyt kulunut kaksi viikkoa ja se kaksi viikkoa on tullut aika tehokkaasti rötvättyä. Mutta tämä kahden viikon rötväily tuli varmasti tarpeeseen, siitä ei ole epäilystäkään. Mutta nyt. Nyt on aika aloittaa treenit kohti kesää 2016!

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Taitaa tosiaan monilla olla samat suunnitelmat juuri nyt mielessä... Mutta tunnettu tosiasiahan on, että suunnittelu on aina helppoa ja näissä hommissa hyvin suunniteltu ei todellakaan ole puoliksi tehty :-)

Tänään on ensimmäinen päivä reilummilla miinuskaloreilla ja kyllä sen ikävä kyllä heti huomasi, kun kävin rauhallisen 15km juoksemassa. Ei ollut kovin lennokasta menoa. Mutta se oli onneksi jo etukäteen tiedostettu ja nyt tulevien viikkojen aikana ei olekaan mikään tarkoitus tehdä enkkoja, vaan polttaa reilusti enemmän kaloreita kuin tulee syötyä.

Huomenna aamulla otan aamupainon, jota voi sitten alkaa seuraamaan. Tänään poltetaan löysät hiilarit ja niiden sitomat nesteet pois kropasta ja suolikin tyhjenee aika hyvin, joten huomisen aamupaino on melko hyvä referenssi painon seuraamiseen. Jos olisi ottanut aamupainon tänään, niin huomenna vaaka olisi näyttänyt luonnollisesti jo kilon vähemmän, mutta jokainen tietysti ymmärtää, että se olisi tässä projektissa pelkkää itsepetosta.

vmaksilla onkin jo niin kovat suoritukset pohjalla, että jos kovasti vielä treeniä mätät ja painoa pudotat, niin tulokset alkavat olemaan melko hurjia :-)

Ei tässä voi muuta kuin toivottaa itse kullekin tsemppiä syksyn ja talven koitoksiin, koska nyt niitä ensi kesän tuloksia aletaan tekemään, eikä toukokuussa...

Link to comment
Share on other sites

 vmaksilla onkin jo niin kovat suoritukset pohjalla, että jos kovasti vielä treeniä mätät ja painoa pudotat, niin tulokset alkavat olemaan melko hurjia :-)


 

No ei tässä kannata kauheeta gloriaa meikäläisen "saavutuksille" luoda =) Vielä on aika lailla matkaa noihin oikeisiin polkutykkeihin. Eikä sitä eroa kyllä näillä ikävuosilla enää kiinni saakaan...

Mutta siitä mukavaa hommaa tämä on että vielä pystyy kehittymään ja koko ajan oppii uusia asioita harjoittelusta, polkutekniikasta ja kisataktiikoista. Ei pääse kyllästymään. Vielä kun saisi pidettyä itsensä ehjänä =)

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Aamun oikeudenkäynti antoi laihiksen alkupainoksi 88,5kg. Tätä lukua lähdetään sitten vimmatusti derivoimaan ja integroimaan, jotta se muuttuisi viikkojen kuluessa pienemmäksi. Aamun ensimmäisenä yhtälönä olikin reipas 19km kävely. Tai no, reippaus siitä oli kaukana, kun en aamulla syönyt tai juonut mitään muuta kuin vettä :grin:

Eli ei muuta kuin leuka rintaan ja nöyränä kohti tulevaa...

Link to comment
Share on other sites

Kävin tänään vielä salilla ja jos kävely oli vähemmän reipasta, niin salilla rimpulointi se vasta turhauttavaa olikin, kun energiat ovat täysin nollissa. Mutta ehkä siitä kuitenkin on hyötyä, vaikka mitään todellista kehitystä ei tietenkään tapahdu, kun ei syö riittävästi. Jos ei muuta, niin polttaapahan pari kaloria, vaikka tehot ovatkin kateissa.

Huomenna ajattelin kokeilla rauhallista juoksulenkkiä, mutta ei taida paljon yli 10 kilsaan riittää paukut.

Link to comment
Share on other sites

Kyllä sitä yllättäen 16 juoksukilsaakin tänään taipui ihan ok fiiliksillä. Kävin vielä kaupantekijäisiksi kävellen myöhäisellä lounaalla vajaan kolmen kilometrin päässä Subwayssä. Kävelylounas Subwayssä on kyllä loistava kokonaisuus, jos tarkoituksena on pudottaa painoa. Jos subin valitsee järkevästi, niin kalorit pysyvät kurissa ja vajaa kuuden kilsan kävely polttaa niistä kaloreista jo ison osan :038:

Hyvin menee, mutta menkööt!

Muokattu
  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Pirskatti, kun jäde olisikin riittävän kylmää tuohon! Söisin meinaan sitten joka päivä näitä meidän kylän parhaita jäätelöitä:

IMG_20150825_123347.jpg

Tänään aamulla kun avasin verhot, niin oli helppo todeta, että vettä sataa kuin esterinkakkosesta ja lämpöä pirteät kuusi astetta. Ja tarkoituksena oli aloittaa tänään päivä reippaalla aamukävelyllä. Mitä tässä tilanteessa tehdään? No haetaan kaapista kuorivaatteet, kerrastot, vaelluskengät ja sopiva hattu! Mitäs muutakaan :017:

16 kilsan reippaan sateessa talsimisen jälkeen kuuma suihku teki kyllä hjyvää! Nyt saa taas hetken hakata näppistä hyvillä mielin...

Link to comment
Share on other sites

Tänään aamulla kun avasin verhot, niin oli helppo todeta, että vettä sataa kuin esterinkakkosesta ja lämpöä pirteät kuusi astetta. Ja tarkoituksena oli aloittaa tänään päivä reippaalla aamukävelyllä. Mitä tässä tilanteessa tehdään? No haetaan kaapista kuorivaatteet, kerrastot, vaelluskengät ja sopiva hattu! Mitäs muutakaan :017:

16 kilsan reippaan sateessa talsimisen jälkeen kuuma suihku teki kyllä hjyvää! Nyt saa taas hetken hakata näppistä hyvillä mielin...

Asenne kohallaan! :thumbsup: Saa nähä miten iteltä onnistuu kun sama tulee eteen :p

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Tämä viikko on sitten pulkassa treenien osalta ja tähän tyyliin se meni tällä kertaa:

MA 15km juoksu

TI 19km reipas kävely & kuntosali

KE 16km juoksu & 5km reipas kävely

TO 16km kävely &  kuntosali

PE 16km juoksu

LA kuntosali

SU 15km juoksu

Vähän yksipuolista menoa, mutta viikon aikataulutus oli hiukan haastavaa, joten piti lähinnä harrastaa juttuja, mitä voi tehdä kotiovelta. Salikin luetaan tähän kategoriaan, kun se on reilun sadan metrin päässä ulko-ovesta :-) Ensi viikolle saadaan aikaan toivottavasti hiukan monipuolisempi kattaus.

Asenne kohallaan! :thumbsup: Saa nähä miten iteltä onnistuu kun sama tulee eteen :p

Kyllä se onnistuu, kun laittaa onnistumaan. Jos sääolosuhteille antaa periksi, niin aika pian ollaan siinä tilanteessa, että aina on jollain mittarilla liian huono keli harrastaa liikuntaa ;-)

Link to comment
Share on other sites

Tänään hyvät juoksufiilikset jatkuivat ja jolkotin vaihteeksi uuden reitin. Eli gepsi mukana tällä kertaa ja reitille tuli mittaa 21,3km ja 225 nousumetriä. Aikaa tuhraantui rauhassa jolkotellessa 2:01. Oikein mukava reitti tulikin ja tähän reittiin on näppärää yhdistää myös kahden tai kolmen kilometrin sakkolenkit. Pitkiksiä varten siis oikein oivallinen pohja.

Kävin myös Asicsin liikkeessä, kun siellä oli sekalainen valikoima kenkiä alennuksessa. Aikaa kun oli, niin kokeilin mielenkiinnosta sellaisiakin malleja, mitkä ovat aikaisemmin osoittautuneet minulle sopimattomiksi. Aivan ekana jalkaan sujahti Kayanot ja eivät ne ole mihinkään muuttuneet. Sama kun olisi kevytsoraharkoilla juossut. Sitten Nimbusta, Cumulusta ja GT2000:sta. Nämä eivät sentään olleet niin järkkyjäykät, mutta ei sitä enää osaa näillä juosta, kun kantapään alla on tolkuttomat ilmapallot.

En ole Asicsia itse asiassa pariin vuoteen käyttänyt, mutta näiden "vakkarien" jälkeen myyjä antoi kokeiluun Xalion 3:set. Aivan outo nimi Asicsin kengiksi, mutta tossut jalkaan ja avot! Nämähän ovat loistavat. Ja silloin harvoin kun tämän fiilikseen saa lenkkarikaupassa aikaan välittömästi penkiltä noustessa, niin sehän tarkoittaa yksiselitteisesti sitä, että ostettavahan ne on. Viikonloppuna sitten kokeiluun. Eivät nämä välttämättä ole parhaat pitkiksille, mutta alle 20km lenkeille varmaan passelit.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy