JussiM Lähetetty 19. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 19. lokakuuta , 2015 (edited) Palaut.. siis kuntoa nostava 9 km @ 5'59 min/km, ka. 113. PTE 1,8, great success! Paino -0,4 kg. Palautumisaika 10 h, josta pohjilla viisi tuntia vielä eilisestä. -1, shortseilla ja niin vain tarkeni rauhallisellakin tahdilla, kun ei yhtään tuullut.Eilen rutiniinomaisissa jalkapohjan rullauksissa löytyi taas arkoja kohtia vasemman nilkan ulkosyrjällä. Ensiapu omatoimisesti tuntui tepsivän, vaikka vähän hellänä paikat näin aamusta vielä on. Ammattilaisen hierontaa kun kaavailin vasta ensi kuun alkuun, joten näillä on nyt mentävä. Muokattu 19. lokakuuta , 2015 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jklaukka Lähetetty 19. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 19. lokakuuta , 2015 Lepopäivän jälkeen vielä pitkiksestä palauttavaa pyöräilyä 20 km @15,4 km/h pikkupakkasessa auringonnoustessa. Annetaan kunnon nousta kaikessa rauhassa. Pyöräillessä näin rauhallisella tahdilla pitää olla jo aikalailla varustetta päällä. 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
erkka Lähetetty 19. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 19. lokakuuta , 2015 PK 12,27km 01:06:56 ks.130, ensimmäinen lenkki flunssan jälkeen. Kiva sää ja mukava lenkki. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 19. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 19. lokakuuta , 2015 Latupohjalla 6km 32,30 @ 5.25km Uinti 600m 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 19. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 19. lokakuuta , 2015 6 kilsaa. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kekki Lähetetty 19. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 19. lokakuuta , 2015 Team Raholan yhteislenkkien jälkimmäinen sessio - tällä kertaa hivenen normaalia lyhyempi:8.37 km - 00:57:57 - 06:55 min/km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now