Viikko 42

[JussiM]

Yhteensä 115 km (9:55), yhdeksästä kerrasta. Yksi lepopäivä ja lihashuolto. Aikas hyvä viikko noin määrällisesti ja pari kivasti mennyttä laatutreeniäkin. Yhä harmittaa, ettei ole kisaa mihin kevennellä, mutta näillä mennään.

[erkka]

30,1km 02:45:00 ks.130, kahdesta lenkistä. Loppuviikko nuhaisena joten ei juoksua,

[jklaukka]

Yhteensä 8:24 tuntia (90 km), josta juoksua 6:15 (69 km), kevyttä pyöräilyä 1:17   (21 km) ja kuntopiiriä 0:51. Ensi viikko taas kevyempi ainakin juoksun osalta. 4 viikkoa starttiin (JNR).

[yksvesku]

Ma: Kuntosali, 1:00. + Uinti,  1,5 km,  22:28/km. Meno-paluu: Pyöräily: 1:06.    

Ti: Kävely,   2:25. Polkuja.    

Ke ap: Kuntosali, 1:00. + Uinti,  2,0 km,  21:14/km. Meno-paluu: Pyöräily, 1:02.    
ip: Kävely,  1:10.    

To: Kävely,    2:35. Puolet polkuja.    

Pe: Kuntosali, 1:30. Meno-paluu: Pyöräily, 1:10.

La: Pyöräily, 4:29. Noin puolivälissä kävellen Nyrölän luontopolun kierto, 0:55.    

Su: Kävely,  1:20. Polkuja.

Juoksu yht. 0    
 

Viides juoksuton viikko, vielä viikko ja sitten testaan juoksua.

Loistavat ilmat. Ihme, jos kukaan ei ole vedellyt ihan hillittömiä määräövereitä tällä viikolla.

 

[Kekki]

En ehtinyt tehdä toista lenkkiä tänään, joten torsoviikon saldoksi tuli:

Kolme juoksupäivää - 41.4 km - 04:23 - 06:21 min/km.

Tulevalla viikolla pari lyhyttä lenkuraa ja lauantaina sitten WiHan satkun kimppuun. Toivottavasti hyvä alkuvuosi merkkaa enemmän kuin huonosti sujunut lokakuu.

[sk]

119 km.