JussiM Lähetetty 14. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 14. lokakuuta , 2015 PK 10,2 km @ 5'34 min/km, ka. 123. Eilinen vauhdikas ei painanut jaloissa. Tosin ehkä totuus olisi tullut ilmi ~nelosen vauhdeissa. Jätin joka tapauksessa tekemättä melkein jo perinteisen keskiviikon puolipitkän. Parempi kai näin palautumiselle, Suuntokin taitaa olla samaa mieltä.+1, sumuista ja kosteaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jklaukka Lähetetty 14. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 14. lokakuuta , 2015 Tv reipas 10 km @5:01 pyöräteillä lämpimässä kelissä, +5. Alunperin aiottu pitkis siirtyi muista kiireistä johtuen loppuviikolle. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spica Lähetetty 14. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 14. lokakuuta , 2015 Aamusta jo ennen aamupalaa 10km tv-reipas + 1km kova + vr:t. kymppi 38.57 avg. 169bpm/180bpm ja km pätkä 3.20 avg. 179bpm/189bpm. Pääsisiköhän cooperin tuolla vauhtia ensi viikolla... Ennätystä voisi ainakin yrittää rikkoa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 14. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 14. lokakuuta , 2015 Aamun avaus lenkillän 8 km / 4:56 / 83 % Loistava keli,tyyni ja kirkas - 3 ja vielä shortseilla pärjää. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kimmoke Lähetetty 14. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 14. lokakuuta , 2015 Pururadalle fillarilla ja takas 12.6km/43min. Siellä juoksua 11km PK ja viimeiset 4km puolikkaan tavoitevauhtia. 15km 1h45. Syö muuten miestä juosta tuollaisella uppoavalla purulla. Paljon raskaampaaainakin näin 85kg:lle. Sunnuntaina Forssassa puistopuolikas. Link to comment Share on other sites More sharing options...
sk Lähetetty 14. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 14. lokakuuta , 2015 Aamulla 13,01 @ 4:39, iltapäivällä 5,34 @ 5:32. Link to comment Share on other sites More sharing options...
perttu Lähetetty 14. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 14. lokakuuta , 2015 50min avg 153 pitenee pitenee jaksaa jaksaa. Tän verran jaksoi hyvin, tosin syke oli vähän ylhäällä verrattuna eiliseen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 14. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 14. lokakuuta , 2015 Juoksu 6 kilsaa, punttitreeni käsille. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now