Jump to content
Juoksufoorumi.fi
heguli_80

Maximivauhti

Recommended Posts

Tuolla perusterveysketjussa käytiin keskustelua maksimivauhdista ja testaamassa sitä tänään kentällä. Verkkaa 4,3 km muutamalla sprintillä ja sitten vedin 6 x 40 m lentävällä lähdöllä (vauhdinottomatka ~30 m) sekkari kädessä, palautus 2 minuuttia. Aika kylmäähän tuolla, meinas näpit jäätyä, mutta vedot kulki 6,7/6,8/6,4/6,3/6,2/6,2 eli vikoissa vedoissa vauhti @2:35 min/km tai 23,2 km/h. Julistettakoon tuo nyt tällä haavaa hegulin maksimivauhdiksi. Paljonko foorumin nopein kalusto vetää tuon saman matkan, esim. @vkoskela tai @Scylla tai ketä täällä nyt onkaan?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Harvoin vetäny noin lyhkäsii vetoja? vedin joskus esim,. 60x 200m /tai 27x 200m vetoo putkeen,,,, 10-12x 400 / 10x 1km / 5x2km / 50m+50m- 21km ... onhan noita !? 100m tulee vedettyy niin harvoin ? menee johonkin 15+ eli hiljaa... Hitaalta mieheltä ei voi odattaa kuin hidasta menoa !  Reeni intoa ....   

Share this post


Link to post
Share on other sites

60*200m ?

Voitko vähän valottaa tarkoitusperää?

Ehdin jo luulla että omat aikanaan vedetyt 18*200(kuuden seteissä) vedot lähentelivät hulluutta [emoji23][emoji23][emoji23]

Ja sitten aiheeseen...

Itselläkään ei ole kyllä mitään aikaa 40m matkalle.

Edellisen kerran kun vedin tuollaista spurttia niin matka oli 20m (paikoiltaan valokennoilla) ja tulos muistaakseni 2.54

Sent from my iPhone using Tapatalk

60*200m ?

Voitko vähän valottaa tarkoitusperää?

Ehdin jo luulla että omat aikanaan vedetyt 18*200(kuuden seteissä) vedot lähentelivät hulluutta [emoji23][emoji23][emoji23]

Ja sitten aiheeseen...

Itselläkään ei ole kyllä mitään aikaa 40m matkalle.

Edellisen kerran kun vedin tuollaista spurttia niin matka oli 20m (paikoiltaan valokennoilla) ja tulos muistaakseni 2.54

Sent from my iPhone using Tapatalk

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hehe[emoji3][emoji3][emoji3]

Muisti varmaankin tekee tepposet. Tuloksen suhteen siis. .54 melko varma tuosta loppuosasta. Olisiko sitten 3.54?

Suoritus muuten on kyllä hyvin mielessä. Paikkana hipposhalli. Lähtö pystystä juurikin se 10-20cm valokennojen takaa [emoji4]

Sent from my iPhone using Tapatalk

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lentävä 20m oli yleisurheiluaikoina perustesti eli 40m ei ole juuri tullut juostua lentävänä. Enkka on mikäli oikein muistan 2.15. Tuolla vauhdilla pääsi kisoissa helposti alle 12 sekunnin 100m, mutta kuitenkin yli 11.50. Tuosta siis aikaa jo noin 10 vuotta. Täytyy käydä joskus testaamassa onko mitään tuosta kunnosta enää jäljellä. Viime vuonna kävin kerran höntsäämässä ihan virallisen ajan ja meni kyllä vielä alle 13 sekunnin kohtuu helposti.

Ei suosittele noin lyhyitä matkoja juuri sekkarilla mittailemaan, rupee virhemarginaalit olemaan aika isoja suhteessa aikoihin. Toki jonkinlaisen kuvan saa vauhdista. Myllypurossa oli ainakin siinä 60m suoralla aikoinaan kennot ihan kaikkien käytettävissä, onkohan vielä?

Perusterveyteen liittyen, ei ole papereita vielä taskussa. Harjoittelua on sinne suuntaan kuitenkin siirretty viime vuosina. Joskohan ensi keväänä olisi aika kuitata raja rikki.

Muokattu

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jep lentävä 20 m perustesti kun lapsena/varhaismurkkuna yleisurheilin. Ja meni OK, mutta satku huonosti (~16s) ja minusta lentävälläkään ei ollut mitään 30 m kiihdytystä, korjatakaa. Ja samaa meinasin jo aiemmin kirjoittaa että eipä nuo omat ajanotot ole luotettavia.

 

Muokattu

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kyllä tuo kiihdytysmatka nyt pitää jonkinlainen olla, enhän mä muuten olisi saanut mitään kuvaa maksimaalisesta vauhdistani. Boltin maailmanennätyksessä kakskymppiset kulkee 2,89 / 1,75 / 1,67 / 1,61 / 1,66 , joten edes Boltille 20 metriä ei ole riittävän pitkä matka maksimivauhdin saavuttamiseen, koska toinen kakskymppinen on ollut vielä vähän 'hidas' verrattuna senjälkeisiin. Ja tarkkuus nyt ei varmaan ollut paras mahdollinen, mutta parempaa tapaa en keksinyt testata parasta vauhtia, johon hetkellisesti kykenen. Jos matkaa pidentää, niin tarkkuus paranee, mutta kovin pitkään ei taas maksimivauhdilla jaksa juosta.

Share this post


Link to post
Share on other sites

niin tuo 60x 200m " 200m hölkää lähti 27x 200m " 200 m hölkää .. et jos vielä vähän lisää "haastetta" ja kestävyyttä ... tarkoitus oli myös parantaa 1500m / 5km aikaa.. ja ihan hyvä reeni 10km myös...Mutta tuosta on tosiaan jo "aikaa " ....

Share this post


Link to post
Share on other sites

En ole huippunopeutta koittanut mitenkään järjestelmällisesti esiin kaivaa, mutta viime viikolla oli yksi 8km PK lenkki jonka loppupuolella tein 3 lyhyttä kiihdytystä, eli ruskoa (strides). Ensimmäisen kiihdytyksen hetkellinen huippunoepus oli 2:24 min/km eli 25km/h. Tuo on korkein nopeus mihin olen harjoituksissani törmännyt. Ehkä se huippunopeus on tuota vielä jonkun verran kovempi, en mielestäni juossut edes aivan täysyiä, mikä ei tarkoituksena ollutkaan.

Share this post


Link to post
Share on other sites

 edes Boltille 20 metriä ei ole riittävän pitkä matka maksimivauhdin saavuttamiseen, koska toinen kakskymppinen on ollut vielä vähän 'hidas' verrattuna senjälkeisiin.

Oikeastaan Bolt tarvitsee normaalia henkilöä pidemmän kiihdytysmatkan. Hän saavuttaa huippunopeuden vasta noin 60 metrin kohdalla, missä tavallisen tallaajan vauhti jo hyytymässä.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lähtönopeuksista: Heurekassa oli -91 urheilunäyttely, jossa pääsi juoksemaan kisaa maassa etenevänä valosäteenä toteutettua Carl Lewisiä (vai oliko Ben Johnsonia), Lasse Vireniä ja jotain kolmatta vastaan. Matka oli jotain 20 m. 

Eipä siinä ollut mitään jakoa edes Vireniä vastaan. Lewis puolestaan oli jo neljän-viiden metrin päässä, kun itse vielä irrotteli jalkoja lähtötelineistä. 

Muokattu
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy