JussiM Lähetetty 5. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2015 Palauttava 9 km @ 5'57 min/km. Sykemittaus taas paskaa alusta loppuun. Kai se on vyö taas uusittava. Kyllähän nämä tiedetään kulutustavaraksi, mutta silti: mittarin mukana tullut kesti puolitoista vuotta, tämä reilun puoli vuotta. Pah.Rohkenin merkitä palauttavaksi viime aikoina käydystä hyvästä keskustelusta huolimatta. Loppuun jokunen rusko ja tuntuivat irtoavan tosi kepeästi.Illalla vielä osteopaatin hieronta . 4 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jklaukka Lähetetty 5. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2015 Lepopäivän jälkeen reippaahko aamulenkki kevyellä loppunostolla 12 km @5:18 pääasiassa metsäautotiellä viileässä tuulisessa säässä, +3. Tuntuman mukaan noin alakynnyksellä. 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 5. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2015 10 km Pk lenkki, 6 c älhtiessä, vielä shortsikeli, mutta pitkähihaista pukkaa. Talvi tulee. Palauttava 9 km @ 5'57 min/km. Sykemittaus taas paskaa alusta loppuun. Kai se on vyö taas uusittava. Kyllähän nämä tiedetään kulutustavaraksi, mutta silti: mittarin mukana tullut kesti puolitoista vuotta, tämä reilun puoli vuotta. Pah.Rohkenin merkitä palauttavaksi viime aikoina käydystä hyvästä keskustelusta huolimatta. Loppuun jokunen rusko ja tuntuivat irtoavan tosi kepeästi.Illalla vielä osteopaatin hieronta .Tee itsellesi ( ja muille ) palvelus ja pyydä uus remmi takuuseen. Ei se missään nimessä puolessa vuodessa hajota saa. 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 5. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2015 Punttitreeniä ja kävelyä palautteluna maastomaralta. 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
erkka Lähetetty 5. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2015 Viikon tauon jälkeen PK-kausi päälle ja sen kunniaksi vauhti fiiliksen mukaan. Lopputulos PK 14,36km 01:17:12 ks.137. 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 5. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2015 Latupohjalla 9km 49,25 @ 5.29km 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
ruiskarhu Lähetetty 5. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2015 (edited) Kiihtyvä peruslenkki 13,52 km @ 4.53 min/km, ei sykevyötä. Ihan alku terävää, mutta kun piti himmailla (oma määräys eka 5k > 5 min/km), niin jotenkin jumittamista oli ensimmäiset kilsat. Loppua kohti taas keveni aika lailla. Ei hengästyttänyt missään vaiheessa, edes pitkissä loivissa nousuissa, mutta toisaalta oli aika vähän vauhtia. Kilsat 5.11,1 (1.) - 4.38,9 (13.) ja viimeiset reilu puoli kilsaa @ 4.31. Huomenna maravauhtista 5k ja veryttelyt. Sitten torstaina kevyt 8-9 km (noin 45 min).Laskeskelin tämän maralle valmistavan treenijakson (pk,lihaskunto 6 viikkoa, vauhtiennostoa 5 viikkoa ja maralle valmistava 8 viikkoa) sisältäneen kesäkuun alusta maraan (4 kk ja 10 päivää), kun lauantain maran alkuverkan (reilu 3 km) laskee, aika tasan 1440 km, joten ihan tyytyväinen olen sekä saavutettuun määrään että laatuun. (tämä tämmöistä itselle uskottelua ennen maraa :)). Muokattu 5. lokakuuta , 2015 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 5. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2015 Viimeinen 8km lenkki ennen lauantaita reippaampaa vauhtia. Alkuun ja loppuun verrat. Illalla venytelyä ja rullailua. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
kloss Lähetetty 5. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2015 Tänään aamulenkki, ulos ennen klo 6. Vaikka eilen oli lepopäivä niin lauantain pitkis tuntui vielä jaloissa. Rentous oli täysin kateissa. Yhteensä 9km josta suurin osa @4:56min/km ja 2km @4:32min/km. Olisi varmaan pitänyt juosta rauhallisemmin ja ottaa huomenna hieman vauhtia mutta tällä kertaa näin. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 5. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2015 14 km tosi kevyesti. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
heguli_80 Lähetetty 5. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2015 6,3 km @6:18 eli tosi laiskavauhtista täälläkin. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kekki Lähetetty 5. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2015 Fenix-viikko alkoi Team Raholan maanantai-lenkkien jälkimmäisellä sessiolla:9.5 km - 01:05:09 - 06:51 min/km.+7°C tuntui kylmältä eli eka lenkki hetkeen pitkillä housuilla. Nyyh. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now