Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ma 5.10.


JussiM
 Share

Recommended Posts

Palauttava 9 km @ 5'57 min/km. Sykemittaus taas paskaa alusta loppuun. Kai se on vyö taas uusittava. Kyllähän nämä tiedetään kulutustavaraksi, mutta silti: mittarin mukana tullut kesti puolitoista vuotta, tämä reilun puoli vuotta. Pah.

Rohkenin merkitä palauttavaksi viime aikoina käydystä hyvästä keskustelusta huolimatta. :tongue_(2): Loppuun jokunen rusko ja tuntuivat irtoavan tosi kepeästi.

Illalla vielä osteopaatin hieronta .

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

10 km Pk lenkki, 6 c älhtiessä, vielä shortsikeli, mutta pitkähihaista pukkaa. Talvi tulee.

 

Palauttava 9 km @ 5'57 min/km. Sykemittaus taas paskaa alusta loppuun. Kai se on vyö taas uusittava. Kyllähän nämä tiedetään kulutustavaraksi, mutta silti: mittarin mukana tullut kesti puolitoista vuotta, tämä reilun puoli vuotta. Pah.

Rohkenin merkitä palauttavaksi viime aikoina käydystä hyvästä keskustelusta huolimatta. :tongue_(2): Loppuun jokunen rusko ja tuntuivat irtoavan tosi kepeästi.

Illalla vielä osteopaatin hieronta .

Tee itsellesi ( ja muille ) palvelus ja pyydä uus remmi takuuseen. Ei se missään nimessä puolessa vuodessa hajota saa.

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Kiihtyvä peruslenkki 13,52 km @ 4.53 min/km, ei sykevyötä. Ihan alku terävää, mutta kun piti himmailla (oma määräys eka 5k > 5 min/km), niin jotenkin jumittamista oli ensimmäiset kilsat. Loppua kohti taas keveni aika lailla. Ei hengästyttänyt missään vaiheessa, edes pitkissä loivissa nousuissa, mutta toisaalta oli aika vähän vauhtia. Kilsat 5.11,1 (1.) - 4.38,9 (13.) ja viimeiset reilu puoli kilsaa @ 4.31. Huomenna maravauhtista 5k ja veryttelyt. Sitten torstaina kevyt 8-9 km (noin 45 min).

Laskeskelin tämän maralle valmistavan treenijakson (pk,lihaskunto 6 viikkoa, vauhtiennostoa 5 viikkoa ja maralle valmistava 8 viikkoa) sisältäneen kesäkuun alusta maraan (4 kk ja 10 päivää), kun lauantain maran alkuverkan (reilu 3 km) laskee, aika tasan 1440 km, joten ihan tyytyväinen olen sekä saavutettuun määrään että laatuun. (tämä tämmöistä itselle uskottelua ennen maraa :)).

Muokattu
  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Tänään aamulenkki, ulos ennen klo 6. Vaikka eilen oli lepopäivä niin lauantain pitkis tuntui vielä jaloissa. Rentous oli täysin kateissa. Yhteensä 9km josta suurin osa @4:56min/km ja 2km @4:32min/km. Olisi varmaan pitänyt juosta rauhallisemmin ja ottaa huomenna hieman vauhtia mutta tällä kertaa näin. 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy