JussiM Lähetetty 4. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 4. lokakuuta , 2015 Yhteensä 102 km (9:00), kahdeksasta kerrasta. Yksi lihashuolto ja lepopäivä. Ei vieläkään oikein erinomaisen laadukasta treenaamista, mutta ainakin harjoitusrytmi- ja määrät alkaa olla kohdallaan. Hieman nilkan jäykkyys on häiritä, mutta toivottavasti osteopaatilta saa siihen huomenna apua.Vähän on ajatukset siinä ja siinä, että pistäisikö tämän "kauden" jo pakettiin. Ellei sitten WiHaan virittelisi vielä jotain... 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
yksvesku Lähetetty 4. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 4. lokakuuta , 2015 Ma: Uinti, 3,0 km, 22:17/km. Meno-paluu: Pyöräily, 1:08. Ti: Kuntosali, 1:10. Meno-paluu: Pyöräily, 1:07. Ke ap: Uinti, 3,0 km, 23:07/km. Meno-paluu: Pyöräily, 1:02. ip: Kävely, 1:39. Pääasiassa polkuja. To: Kuntosali, 1:30. Meno-paluu: 1:07. Pe: Uinti, 3,0 km, 22:55/km. Meno-paluu: Pyöräily, 1:01. La: Pyöräily, 3:26. Su: Lepo. Juoksu yht. 0Kolmas juoksuton viikko. Pikkuhiljaa alkaa sujumaan korvaavien tekeminen, rasitustaso on kuitenkin ollut välillä aika kova. 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
OlliL Lähetetty 4. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 4. lokakuuta , 2015 Juoksua 78 km (6:32)Ma LepoTi Kevyttä juoksua 10 km@5.12/kmKe Kevyttä juoksua 14 km@5.12/kmTo Kovaa juoksua VR 2 km + 10 km@4.06/km + VR 2 kmPe Kevyttä juoksua 10 km@5.05/kmLa Kovaa juoksua mäkisellä latupohjalla VR 3.5 km + 5 km@4.24/km + VR 3.5 kmSu Kevyttä juoksua 18 km@5.03/kmVantaa lähestyy ja tuntuma on sen mukainen. Viikon vaikeimpia lenkkejä olivat kaikki kevyet lenkit. Joka kerta laittaessani jalkaan uudet maratossuni NB Vazee Pacet, jalat luulivat, että nyt on tosi kyseessä ja halusivat lähteä ravaamaan reipasta kisakyytiä. Yli vitosen kilsojen juokseminen oli tosi vaikeaa. Kävinkin sitten päästelemässä höyryjä parilla lyhyellä ja terävällä lenkillä, joissa vauhti maravauhtia kovempaa helppoa kovaa. Sykkeitä en ole edelleenkään mitannut eli tunteella mennään nyt.Lauantain lenkin juoksin vaihteluksi asfaltin tamppaamiselle pehmeäpohjaisella ja mäkisellä latupohjalla. Lauantai toimi myös kisasimulaationa lämpötilan suhteen, kun lämpötila oli silloin 6 astetta. Päälläni oli shortsit, t-paita ja lyhyet sukat, joilla tarkeni hyvin, kun sai vähän kierroksia koneeseen. Sormet palelivat ainoastaan alkuverryttelyn aikana. Vähän rauhallisemmassa maravauhdissa on harkittava pitkiä sukkia, pitkiä hihoja ja käsineitä, jos lämpötila samaa luokkaa. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kekki Lähetetty 5. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2015 No joo. Lenkit jäivät niin vähiin, että voidaan puhua yksikössä: Yksi lenkki eli runsaat 9 km.Loppuviikko pelkkää huilia. @Yksvesku teki korvaavia - minä en edes niitä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now