Pexrun (Muuveja ja mielenrauhaa)

[ZeroDiesel 8 141]

13 tuntia sitten, Pexrun kirjoitti:

Juoksutelakka päivä nro 12.

 

Pyörä 13,63km@24,8kmh + kantapään testihölkkää 3,02km@5´23

 

Oli synkkä ja sateinen aamu. Vaan sittenhän sieltä alkoi vähän valoa pilkottaa hölkkähorisontista. Ainakin muutaman candelan verran. Pyöräytin ketjuvedolla alkuun kylän ympäri kevyen kiihtyvän 10,51km@26,4kmh ja päädyin Raviksen pallokentän tekonurmelle. Eilen töihin kävellessä otin uusilla Rinconeilla joitakin juoksuaskeleita ja kantapää ei tuosta pillastunut. Niinpä ajattelin nyt testimielessä uskaltautua vähän töpöttelemään keinonurmen ja paksun kumirouheen päälle.

 

Kokeilu onnistui hyvin. Tuntemusta on joo mutta nyt ei kipu ainakaan kolmen kilsan aikana yhtään lisääntynyt. Paljon enemmän kolotteli ja kivisteli kaikkea muuta; nivusia, vasenta polvea, molempia säärien yläosia jne. Ihana laji, tuntee olevansa elossa taas❤️ Juoksuasetukset tosin ropassa ihan viturallaan niin oudolta tuntui askellus mutta eiköhän se tästä. Jalat tuntuivat kymmenen pyöräilypäivän ja 425km jäljiltä paksuilta tukeilta eikä muutenkaan ihan ketterin fiilis. Kilsat kiihtyvästi @6´04, @5´17, @4´41. Vähän nykii nyt suupieliä ylöspäin mutta pidän pokerin toistaiseksi😐

 

Pyöräilyn jälkeisiä juoksuasetuksia kuvaat kyllä mainiosti. Oma kropan sisäänajo juoksuun menossa ja voi kun pian jo tuntis taas sen sujuvuuden juoksussa.

[Pexrun 11 791]

tunti sitten, ZeroDiesel kirjoitti:

 

Pyöräilyn jälkeisiä juoksuasetuksia kuvaat kyllä mainiosti. Oma kropan sisäänajo juoksuun menossa ja voi kun pian jo tuntis taas sen sujuvuuden juoksussa.

Jännä kyllä miten oudolta reilun viikon tauonkin jälkeen tuntuu aloitus taas. Lieneekö nämä niitä lihaksien hermotukseen liittyviä juttuja ja päivittäminen kestää hetken ennen kuin (flow-)tiloihin taas pääsee. Mutta niitä odotellessa tsempit sinnekin kropan juoksuasetusten sisäänajoon 🏃‍♂️👍

[Pexrun 11 791]

Juoksutelakka päivä nro 13.

 

Pyörä 51,15km@28,0kmh

 

Petzli otsalle ja täysille tulille klo 4:55. Johdattelin aamujäykät jalat kampien kimppuun ja edessä viiden peninkulman mittainen pukamien aamumobilisointi. Sen verran pimiää jo tuohon aikaan ettei viitsi enää ilman lamppua lähteä. Näe ja tule nähdyksi on hyvä muistaa taas kun vuodenaika kääntää pimeämpää kylkeään pohjan perukoita kohti. Liikkuipa sitten pyörillä tai hölkäten.

 

Keli oli aivan mainio. Raikas +10C, suht tyyni ja taivas puolipilvinen. Konnun kylmillä soilla usvaesirippujen takaa aurinko sytytti pari kertaa purppuramiekallaan maiseman liekkeihin mutta hiipui niin nopeasti etten ehtinyt kuvaa ottaa. Hieno hetki kuitenkin joka tallentui mieleen enkä ollut ihan satavarma josko kyseessä olikin rapid eye movement ja olin yhä unessa..😴

 

Pyörä liikkui aamuvarhaiseksi ajankohdaksi suht livakasti. Ilottulantien 10km@26,1kmh alkulämmittelyn jälkeen tahti tiivistyi ja loppu 41km tuli kirkkaasti pyöräilyurani parasta 28,6kmh keskaria. Erityisesti ilahdutti kun Konnunsuon huudeilta alkoi kapuaminen takaisin Joutsenon kirkonmäelle eikä tuollakaan n.20km mittaisella ylämäkivoittoisella osuudella keskari tippunut alle 28kmh. Vittiläinen tää pyörähomma alkaa maistua hölkän kannalta huolestuttavan mukavalta nyt. Maisema vaihtuu niin pal livakammin ja peppukaan ei oo enää yhtään kipee. Ettei vaan jo käytä meikäläistä viikonloppuna Lapenskin fillarikaupoilla renkaita potkimassa😂

 

[perttu 3 065]

Kireämmät lyreksit, aerodynaaminen sukkula-asento ja tiukka virnistys kasvoille niin menee pian 10-tempo 15 minuuttiin. Jos nyt jo menee niin kannattaa vaihtaa heti lajia.. Ihan hyvä hapenottoharjoitus ilman jalkojen paukutusta. Lukkopolkimista kyllä vähän helpotusta.

[Pexrun 11 791]

Juoksutelakka päivä nro 14.

 

Pyörä 60,12km@29,3kmh

 

Lauantaiaamun loivempi liikkeellelähtö kun ei työkiirusta ohjelmassa. Aamupalastelua ja lehden lukua kaikessa rauhassa. Ilma lupaili ikkunan takana hyvää, taivaalla poutapilviä ja pilkahduksia auringosta. Puiden latvat huojuivat kyllä huljakasti 6m/s tuulessa joten pyörälenkillä sai varautua jonkinasteiseen tuuliviitutukseen taas jossain kohtaa.

 

Liikkeelle klo 8:57 ja alkuvauhdit kirkonmäeltä Penttiläntien suuntaan. Nyt olinkin aerodynamiikkaan satsannut huolella. Lepattavan Björn Borg-hiihtotakin ja shortsien sijaan sujahdin tyköistuvaan lyhythihaiseen kompressiopaitaan ja puolipitkiin juoksurikoisiin joista lahkeet kaksinkerroin ylös kääntämällä sain ruikureisiin mukavan puristuksen kuin siellä olisi tavaraa tuhdimminkin. Puolisohan meinasi saada paskahalvauksen ja kuolla nauruun kun näki kostyymini palattuani. -Et kai oikeesti tuon näköisenä siellä kirmaillut. -Noh, keskarin nosto vaatii uhrauksia ulkoisen uskottavuuden kustannuksella. Ja etkös muka oo pyöräilijöitä ennen nähnyt. Jotakuinkin tämmösissähän ne liikkuu muutkin kammen kurittajat🤔

 

Mutta Feltti vyöryi tänään mukavasti eteenpäin. Alun myötätuuli ja alamäkivoittoinen 24km@30,7kmh. Tällöin oltiin Nuijamaan raja-aseman vieressä ja lenkin matalimmassa 42m pisteessä josta sitten loppu käytännössä koko ajan hiukan ylöspäin kohti kuutostietä ja reitin korkeinta 112m pistettä. Nämä siis ambitin ilmoittamia arvoja. Vauhtihan romahti väkisin tuosta ja vaikka kuinka yritin halkoa vastatuulta hartiattomaksi tekeytymällä alkoi keskarin final countdown kohti kolmeekymppää. Se tuli vastaan 32km kohdalla mutten tuosta itkuun pillahtanut. Koko ajan mentiin kuitenkin parempaa vauhtia mitä aiemmilla lenkeillä joten kyllä aeroasioihin eli lyrekseihin en ollut turhaan satsannut😂

 

Mälkiän sululla kanavansillan kannella pistin kellon seis ja haukkasin rukiisen metukkajuustoeväspalan sekä hörppäsin tyhjäksi 3,3dl vesipjutelin. Samalla pari kuvaa kanavasta ja sulusta muistoksi. Sieltä sitten Ilottulan ja Haukilahden kautta rennosti rallatellen koti-Zenoon jossa pieni ohiajo kotiportin edestä että sain 60km täyteen. Ihan helkatin hauska filetsulenkki taas eikä kauhian pahaa tehny missään vaiheessa vaikka ommoo kovvoo koitettiinkin aika-ajoin mennä.

 

Kaksi viikkoa nyt paranneltu pipiä kantapäästä ja fillarilla tusina täyteen pyöräilypäiviä. Kertymä 12pv/536km ja fiilis vahvasti posilla. Pyöräilykunto on parantunut selvästi. Pähkinänsärkijän päällä pystyy taas ajaessa istumaankin ja reisiinkiin tullut ehkä aavistus uudenlaista jerkkua. Jos sen verran kuitenkin pyörää tuunaisi että ne lukkopolkimet..ja ja ja.. oiskohan tuohon joku triathlon-nojatanko mahollista asentaa. Saisin asennon vähän matalammaksi ja kenties rennommaksi ja ranteiden asennon paremmaksi. Nyt suurin hankaluus ajamisessa on sormien täydellinen puutuminen lähes heti ajon alettua. Vittumaista kun ei meinaa käpälissä tuntea koko tankoa ja vaihteen vaihtaminen aikamoista etenkin alaspäin kun peukussa ei oo yhtään voimaa☹️ 

 

Pexin pyöräretket kuljetti tällä kertaa Nuijamaan rajahuudeilta Mälkiän sululle Saimaan kanavan päälle. Siinä pikku huili ja ruista lisää reisiin ja ranteisiin 🙂

 

 

[joukor 6 542]

Kun tuota pyörän kuvaa vilaisee, niin hyvää vauhtia kyllä olet päästellyt. ( vanhan liiton miehenä ihmettelen suoraa ohjaustankoa, pitäis olla kippurassa hän ) Kunnon tangon avulla Imatran-ajo asentoon ja käsien puutuminenkin helpottuu, ehkä. 

 

 

[Pexrun 11 791]

Maalikylän rismassa käyty. Lauantaiehtoo ärreimmillään 🙂

 

[Pexrun 11 791]

Juoksutelakka päivä nro 15.

 

Pyörä 102km@28,4kmh.

 

Sunnuntain kunniaksi maakuntamatkailua fillarin selässä. Lappeenrannan läpi Taipalsaaren halki Vehkataipaleelle ja Lauritsalan kautta kotikylälle jonka kiertoa lopuksi jotta huntti täyttyi. Hyvä reipas poleskelu jossa loppupuolella vielä vähän tempoakin Raviinintien suht tasaisella suoralla väliin 83km-87km 4km@32,1kmh. Muutenkin alun 15km@27kmh jälkeen nostin seuraavat 85km vähän tehoa ja tuli ihan @29kmh hujakoilla suht nätisti. Satasen täytyttyä vähän hölläsin kun oli vielä kiivettävää kirkonmäelle kilsan verran. Oikein hyvä lenkki eikä kintut kramppaillu yhtään. Alkaa roppa tottua tähän 🙂

 

 

 

Tauon paikka Vehkataipaleen pumppulaitoksella. Feltti kuljetteli miestä kevyesti tänään ja oma pumppu ja pää tykkäsi. Meni heittämällä kategoriaan mielenrauhaiset muuvit 🙂

 

 

[Pexrun 11 791]

7,05km@5´06

 

Illan päätteeksi keskuskentälle tekemään kantapäätesti. Alkuun radalla 5000m kiihtyvänä 22´51@4´45. 

Ajat sekkarilla, tonnit:

5´07

4´51

4´46

4´42

4´22 

Loppuun pari kilsaa pallonurmen reunaa gepsillä 2,06km@5´45.

 

Radalla juostessa tuntemus kipujanalla lievä mutta selkeä. Ehkä lukuarvona 2-3 kun vertasin sitä kivuttomaan vasempaan. Ei haitannut askellusta mutta  ei sitä pystynyt hetkeksikään unohtamaan. Vitosen matkalla tuntemus pysyi jokseenkin samana alusta loppuun. Loppuun tein kevyen verkan pehmeällä pallonurmella. Ei mainittavaa eroa rataiskutukseen, kokoa ajan tuntui vähän mutta selvästi. Kentältä ajelin autolla pois ja tunsin että vähän jomotus kasvoi koko jalkaterässä. Nyt suihkun jälkeen kintut rahilla tätä kirjatessa. Kun jalkateriä ja varpaita taivuttaa pumppaamalla voimakkaasti polvia kohti (dorsifleksio) tuntuu alkuun oikeassa kantapäässä selvästi kipua. Kun hetken pumppaamista jatkaa se häviää. Pientä kuumotusta myös havaittavissa ja aiemman kantapään takaosassa sijainneen kipupisteen siirtyminen enemmän koko kantapään alle🤔

 

Muutenhan juoksu oli hupaisan tuntuista jytkyttelyä. Etureidet parin viikon intensiivisen pyöräilyn jäljiltä aivan ihmeissään hölkäksi vaihtuneesta etenemismuodosta. Hengästyminen ja hikoilukin ihan eri luokkaa mitä pyörän selässä. Olo hidas ja kömpelö, juuri sellainen "liian paksu perhoseksi" -kokemus😂 No tunnustelen kantapäätä aamulla portaissa kun könyän yön jäljiltä yläkerrasta. Jos vähänkään arkuutta jatketaan aamulenkkejä yhä kaksipyöräisen satulassa.

[Pexrun 11 791]

Viikko 34.

Ma  Pyörä 15,75km@22kmh + lihaskunto 20min

Ti    Pyörä 30,53km@24,8kmh + lihaskunto 10min

Ke   Pyörä 51,59km@27,4kmh

To   Pyörä 13,63km@24,8kmh + juoksu 3,02km@5´23

Pe   Pyörä 51,15km@28,0kmh

La   Pyörä 60,12km@29,3kmh

Su   Pyörä 102km@28,4kmh + juoksu 7,05km@5´06

yht. Pyörä 324,7km@27,4kmh

       Juoksu 10,02km@5´09

       Lihaskunto 30min.

       (Vuosi 2018 vko 34. juoksu 101,7km@8´43)

 

Hieno liikuntaviikko pyöräillen takana. Uusia reittejä löydetty ja keskivauhteja kaunisteltu reilusti 50km-100km matkoilla. Juoksu toki tökkii kantapäävamman takia yhä ja toipuminen tuntuu olevan suht hidasta mutta parempaan päin sekin pikku hiljaa. Fiilis silti melko tapissa. Kisoja tullut juostua onneksi jo tänä vuonna kymmenkunta ja enkatkin parantuneet kaikilla matkoilla joten ei harmita vaikka loppukausi menisi niiden osalta kokonaan ohikin. Fillarointiin on saanut niin kivan tatsin etten olisi kaksi viikkoa sitten millään uskonut. Tänäänhän tuli oikeastaan aika hyvä pyörä/juoksu -reeni triathlonia aatellen. Kun pyörälenkkien varrella olevaan Lauritsalan uimahalliin vielä alkaa poikkeilla pärskimään vähän altaassa niin tässähän voi ensi vuoden kisakalenteria alkaa vilkuilla sillä silmällä tri-starttienkin suuntaan. Kai sielläkin meille numerolapunraiskaajille on omat sarjansa 😉

 

[Pexrun 11 791]

7,47km@6´17 + lihaskunto 20min

 

Kantapää tuntui heräämisen jälkeisissä aamuköpöttelyissä melko mukavalta. Niinpä päätin antaa fillarin jatkaa tallissa uniaan eilisen pitemmän päivätyön jäljiltä ja lähteä rohkeasti toiseen hölkkäkokeiluun 10h sisään. Sortseissa ja ohuessa juoksutakissa pärjäsi loistavasti. Aamu oli lämmin +14 ja tuuli lempeä. Pimeyttä ympärillä jo siihen malliin että otsalamppu oli hyvä lisävalon lähde kun starttasin klo 4:56. 

 

Köpöttelin asvalttia myöten Raviksen pallokenttien viereen ja sieltä polulle. Juoksun aiheuttama tuntemus jalassa oli melko sama kuin eilen radalla. Kantapään tiedosti muttei haitannut askellusta. Pururadalla kävelin kohdalle osuneen nousun mutta laskuun yritin rentoa rullausta juosten. Alaspäin liike oli hieman hankalamman tuntuista. Tein 5km jälkeen välilaskun ulkogymille jossa  300 toistoa lihasjumppaa. Siitä lähtö uudelleen hölkälle olikin jo selvästi hankalampaa. Vaikka tulin hyvin kevyttä niin vähän alkoi taas ilkeämmin tuntua. Tarkkailen tuntemuksia nyt herkällä korvalla. Ehkäpä huomenna taas pyöräaamu.

[Baltsu 858]

On 24.8.2019 at 13.48, joukor kirjoitti:

Kun tuota pyörän kuvaa vilaisee, niin hyvää vauhtia kyllä olet päästellyt. ( vanhan liiton miehenä ihmettelen suoraa ohjaustankoa, pitäis olla kippurassa hän ) Kunnon tangon avulla Imatran-ajo asentoon ja käsien puutuminenkin helpottuu, ehkä. 

 

Suora ajotanko on hyvä kaupunkiajossa. Minusta paras ratkaisu on se, että on maantiepyörä, missä on käyrät sarvet ja sitten toinen pyörä suoralla tangolla, missä on kaksipuoliset polkimet. Toisella puolella lukkopoljin sitä varten, jos ajaa pidempää matkaa ja toisella puolella normi, jos ajaa siviilivaatteissa ns. sprigi päällä. Sillä pyörällä voi ajaa talvella. Kunnon lumisohjossa paljon vakaampi mennä kuin käppyräsarvisella.

 

Mikäs toi laukku on? Näyttää näppärältä, jos putkelle saa mukaan tavaroita. 

[Pexrun 11 791]

2 tuntia sitten, Baltsu kirjoitti:

Mikäs toi laukku on? Näyttää näppärältä, jos putkelle saa mukaan tavaroita. 

Sain laukun palkinnoksi muutama kesä sitten kun osallistuimme joukkueviestiin Taipalsaari-triathlonissa. Otin sen nyt käyttöön kun juoksutelakan johdosta on tullut tehtyä muutamia pidempiä polkaisuja. Laukun saa putkeen kiristettyä kiinni tukevilla tarranauhoilla. Siinä on vetoketjuilla avattava muovikalvollinen kansi. Kanteen saa hyvin puhelimen jonka kosketusnäyttö toimii kalvon läpi. Kannen alla on tilaa pikkutavaroille. Eiliselle 100km lenkille esim. laitoin laukkuun lyhytmallisen 3,3dl juomapullon, sen alle ruispalan jossa höysteet välissä ja vielä mukaan mahtui kännykän varavirtalähde, pankkikortti ja kotioven avaimet. Laukun valmistajaa en tuosta saa selville ja laatikko missä se oli lienee hävinnyt. Joka tapauksessa retkipyöräilyyn näppärä ratkaisu 🙂

 

Muovikalvolliseen kanteen mahtuu puhelin jonka kosketusnäyttö toimii kalvon läpi.

 

Kannen alla on tilaa pikkutavaroille. Kansi sulkeutuu vetoketjulla. Suljettuna luulisin että tuo pitää aika hyvin vettäkin, en ole joutunut vielä kovin hurjassa sateessa ajamaan.

[joukor 6 542]

Aika hauska laukku. Oliskohan ehkä joku tjsp ?

 

 

https://www.wish.com/search/bike bags/product/5c6797be9798e30eedc720d2?&source=search