Pexrun (Muuveja ja mielenrauhaa)

[Pottonen 1 555]

http://www.veikkausliiga.com/uutiset/2018/07/26/niko-markkula-selattanyt-viimein-vaikeudet-nyt-odotan-kutsua-kentalle

 

Tuo kantapääongelma päättyi lopulta hyvin.

[joukor 6 557]

tunti sitten, Pexrun kirjoitti:

Edelleen jos painon varaa pelkästään oikean kantapään varaan tuntuu aika terävä kipu.

 

Jättäisin juoksemisen vielä hetkeksi. Kiirehän sulla ei ole, kuukausi taukoa lisää vois saada vaivan paranemaan. Juoksukuntohan ei tuossa ajassa mihinkään katoa. 

Pyörällä hulluttelua vaan lisää. 👍

[GrigoriSoiros 8 142]

Käy kuvauttamassa se jalka. Varmistaa kannattaa

[Pexrun 11 791]

Juoksutelakka päivä nro 11.

 

Pyörä 51,59km@27,4kmh + hieroja

 

Ja vauhti eiku kiihtyy Feltin satulassa. Tänä aamuna reittinä Ilottula - Muukko - Konnunsuo - Leppälä - Kirkonkylä. Oli mäkeä ja mutkaa ja aakeeta laakeeta. Kuutostieltä Konnunsuon baarin risteykseen hiukan vastatuuleenkin tuli mukavan rennosti 15km@30kmh. Tein siinä loputtomalta tuntunutta suoraa poljeksiessa merkittävän löydön kun havaitsin että pyörästähän löytyy kolmaskin ratas etupakasta. Nythän olen pari tuhatta ajellut lähes poikkeuksetta keskimmäisellä ja vauhti nousi kolmenkympin hujakoille kuin itsestään kun vaihtoi isompaa. Tällä tasolla siis tää miun pyöräily🙈 

 

Toisen merkittävän havainnon tein lähtiessä kun puristelin pyörän gummeja. Pehmeät kuten ajajansa. Eiku puolensataa pumppinkia ilmaa molempiin niin johan alkoi vierintävastus kalpenemaan. Vielä kun Konnunsuoraa kuilottaessa vaihdon maailmoja syleilevän ajoasennon kokispullo-moodiin eli kädet keskelle tankoa ja pää polvien väliin niin jopas jopas..ambittihan alkoi 30kmh nopeutta tarjoilemaan näytölle kuin itsestään ja lähes rennosti rallatellen😂 Jättekiva aamupyörittely. Ja hierojan käsittelyhän oli silkkaa nautintoa kun kintut ja jänteet ei olleetkaan juoksusta kestojumissa ja kipeät kuten yleensä. Pyöräily parantaa 🙂

[MaraToni 2 750]

Sitten kun vielä lisää vauhtia haluat, niin löysää sen verran jarrupaloja, ettei ne hinkkaa koko ajan vannetta vasten. Johan alkaa vauhtia löytymään!

[Pexrun 11 791]

Juoksutelakka päivä nro 12.

 

Pyörä 13,63km@24,8kmh + kantapään testihölkkää 3,02km@5´23

 

Oli synkkä ja sateinen aamu. Vaan sittenhän sieltä alkoi vähän valoa pilkottaa hölkkähorisontista. Ainakin muutaman candelan verran. Pyöräytin ketjuvedolla alkuun kylän ympäri kevyen kiihtyvän 10,51km@26,4kmh ja päädyin Raviksen pallokentän tekonurmelle. Eilen töihin kävellessä otin uusilla Rinconeilla joitakin juoksuaskeleita ja kantapää ei tuosta pillastunut. Niinpä ajattelin nyt testimielessä uskaltautua vähän töpöttelemään keinonurmen ja paksun kumirouheen päälle.

 

Kokeilu onnistui hyvin. Tuntemusta on joo mutta nyt ei kipu ainakaan kolmen kilsan aikana yhtään lisääntynyt. Paljon enemmän kolotteli ja kivisteli kaikkea muuta; nivusia, vasenta polvea, molempia säärien yläosia jne. Ihana laji, tuntee olevansa elossa taas❤️ Juoksuasetukset tosin ropassa ihan viturallaan niin oudolta tuntui askellus mutta eiköhän se tästä. Jalat tuntuivat kymmenen pyöräilypäivän ja 425km jäljiltä paksuilta tukeilta eikä muutenkaan ihan ketterin fiilis. Kilsat kiihtyvästi @6´04, @5´17, @4´41. Vähän nykii nyt suupieliä ylöspäin mutta pidän pokerin toistaiseksi😐

[Paella 3 050]

Eli viikonloppuna varttimara Porvoossa rennosti päkiöillä rallatellen...

[kimmoke 1 594]

Kyllä se niin on, että ikämiehille sopii pyöräily hyvin juoksun oheen. 

Mulla tuli pitkiksestä molemmat nilkat kipeiksi ja pyöräilyä voi tehdä juoksua ei. Pumpulle se on ihan samaa eli aerobista liikuntaa. 

[Pexrun 11 791]

49 minuuttia sitten, Paella kirjoitti:

Eli viikonloppuna varttimara Porvoossa rennosti päkiöillä rallatellen...

Ois kyllä mukava lähteä tuonne tapahtumaan mutta ehkä passaan..🤔 Mites, oletko itse siellä viivalla?

[Paella 3 050]

Ei pysty, kerran kävin ton ja perse oli verillä jo ennen starttia. Täytyy aamusta vetää viikonloppuna vika kovempi rypistys Tallinnaa varten.

[perttu 3 127]

Kuulostaa tylsältä ja varovaiselta mutta ehkä silti hyvältä peliliikkeeltä pyöräillä vielä rohkeasti loppuviikko kun tuntumaa kipukohdilla oli. Varmistat ainakin syyskuun juoksut joita onkin paljon. Ehkä jopa Midnight Runin. Jos siellä on tulehdussoluja vielä paikalla niin ne äkkiä kutsuvat lisää kavereita mukaan kun aloittaa liian innokkaasti saman aktiviteetin millä se vaiva paheni aiemmin. Hienoa että kuitenkin reagoi nyt lepoon niin tota koko kuukautta tarvitaan. Sitten vain heti peli poikki jos se kipu yltyy kun aloitat..

[catpaps 522]

Aikaisemmilla ja tulevilla telakoilla myös pyöräillen pitelen kuntoa yllä, toimii kivasti. Hiihdin ennen talvella, mutta tuo alkava isovarpaan nivel ei oikein tykkää perinteisestä hiihdosta, siksi talvisinkin fillaria vain. Hienoa että pakkopulla maistuu, tuohon tottuu ja kuin huomaamatta se onkin joskus jopa kivaa 🙂 Pyöräilyn jälkeen itse saan muutamassa viikossa käännettyä jalat juoksumoodiin. Ärsyä telakan jälkeen taas juoksua aloitella, on kuin pehmeällä patjalla juoksisi ja tuntuma ihan onneton. Toivottavasti vaiva paranee pian, niin pääset taas pääasian pariin.

 

[Pexrun 11 791]

Hyviä kommentteja kiitoksia niistä👍 

 

Selasin pyöräilyhistoriaani taaksepäin vuoden 2016 syksylle jolloin fillarin hommasin ja hyvin satunnaista ollut tuo ajelu kaikenkaikkiaan. Tämmöistä 10pv/425km ei aiemmin lähellekkään joten nyt jo pikkuisen roppa alkaa tykkäämään lajista. Eilen oikeastaan tuli eka kertaa semmonen ahaa-elämys ja kivempi fiilis kun ahterikin alkaa olla "sisäänajettu" ja jalat vähän sietää jo kampia kääntää riuskemmin. Ja @catpapsin juoksutulokset ainakin ovat sen verran hurjaa tasoa että paha mennä väittämään etteikö pyöräily voisi oheislajina palvella juoksua erinomaisen hyvin 🙂

[catpaps 522]

6 tuntia sitten, Pexrun kirjoitti:

Hyviä kommentteja kiitoksia niistä👍 

 

Selasin pyöräilyhistoriaani taaksepäin vuoden 2016 syksylle jolloin fillarin hommasin ja hyvin satunnaista ollut tuo ajelu kaikenkaikkiaan. Tämmöistä 10pv/425km ei aiemmin lähellekkään joten nyt jo pikkuisen roppa alkaa tykkäämään lajista. Eilen oikeastaan tuli eka kertaa semmonen ahaa-elämys ja kivempi fiilis kun ahterikin alkaa olla "sisäänajettu" ja jalat vähän sietää jo kampia kääntää riuskemmin. Ja @catpapsin juoksutulokset ainakin ovat sen verran hurjaa tasoa että paha mennä väittämään etteikö pyöräily voisi oheislajina palvella juoksua erinomaisen hyvin 🙂

Tiedä tuohon varmana sanoa onko hyötyä vai haittaa. Itse en koe ainakaan haittaa olevan, niin tulee veivattua aika paljon. Tykkään vain liikkua päivittäin ja fillari on kiva härveli tähän. Mielelläni ja ennemmin juoksisin, mutta papparainen mikä papparainen, ei kestä kintut. Syöminen on myös ihan mahtavan mukavaa hommaa, niin runsas liikunta mahdollistaa täyden mahan ja samalla aika laihan ropan 🙂