Jump to content
Juoksufoorumi.fi

To 1.10.


JussiM
 Share

Recommended Posts

PK 10,4 km @ 10,4 km @ 5'30 min/km, ka. 124. +10, vähäistä sadetta ja tuulta, eli ihan kesäkeli! Verkkainen vauhti ja ilmankos, kun nilkka tuntui jotenkin jäykältä. Joku lukkoko siellä taas kiusaa, prkl.

Viikon päivät sykemittaus toimi ihan ilman ylimääräisiä sykepiikkejä, mutta nyt oli taas ekat pari kilometriä vaikeaa. Mystistä, kun niin rutiininomaisesti teen kaiken harjoitteluun liittyvän, että vaikea keksiä mikä olisi muuttunut.

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

Toi sykemittaus, tai sitten ei. Voi olla kiinni tosi pienestä. Hieman kuiva vyö, patterin jännite hieman heikko, vitutus tai kuun asento.  Henkimaailman juttuja ovat kyllä. Saman kanssa tapeltu usein. Joskus patterin vaihto auttaa. 

Peruslenkki 8,5 km hieman reippaammin. 5:05 sis. Nopeita nyppyjä.  10 c ja ihan tyyni. Kesäkamppeissa saa viipottaa. On tää hienoo !

Samalla linkosin roskiin loppuunjuostut ( 1200 km ) Lidlin plääkät. Oli muuten jo pohjat melkein puhki kärjstä ja kannoista, vaimennuksena toimi enää oma kantapää ja päkiä. 

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

Noita piikkejä esiintyy mullakin, yleensä juuri alussa, mutta viimeksi eilen 19 km:n jälkeen. Liekö vyö ollut jo löysällä. Paidan materiaalikin saattaa vaikuttaa.

Tänään kevyttä palauttavaa pyöräilyä 20 km @ 17 km/h. Ihmeen tuoreet jalat ekan 30:n pitkiksen jälkeen. Huomenna ehkä varuiksi vielä käveleskelyä.

Muokattu
l
  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Tänään oli ohjelmassa maravauhtista juoksua.

Alkuveryttely 4,23 km @ 5.02, sis. 4x noin 80m kiihdytykset, ks 72% (max 83%). Maravauhtista 15,14 km @ 4.10 min/km, ks 86% (max 90%), vitoset (20.49, 20.46, 20.52). Loppuveryttely 2,94 km @ 5.29 min/km, ks 74% (max 79%). Yhteensä 22,30 km.

Hyvin meni pääpiirteittäin. Yksi hitaampi nousuvoittoinen kilsa (12.) vastaiseen 4.15, mutta loppu tuli vielä hyvin 4.13,2 4.09,2 ja 4.05,0. Puolet matkasta tosiaan 7 m/s vastaiseen ja puolet myötäiseen/sivumyötäiseen.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Toi sykemittaus, tai sitten ei. Voi olla kiinni tosi pienestä. Hieman kuiva vyö, patterin jännite hieman heikko, vitutus tai kuun asento.  Henkimaailman juttuja ovat kyllä. Saman kanssa tapeltu usein. Joskus patterin vaihto auttaa. 

Peruslenkki 8,5 km hieman reippaammin. 5:05 sis. Nopeita nyppyjä.  10 c ja ihan tyyni. Kesäkamppeissa saa viipottaa. On tää hienoo !

Samalla linkosin roskiin loppuunjuostut ( 1200 km ) Lidlin plääkät. Oli muuten jo pohjat melkein puhki kärjstä ja kannoista, vaimennuksena toimi enää oma kantapää ja päkiä. 

Heh.....onhan sekin vaimennusta...ainakin olivat palvelleet nöyrästi:)

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy