Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Syyskuu 2015


JussiM
 Share

Recommended Posts

Syyskuu lopussa ja juoksu jatkuu kymmenettä kuukautta peräjälkeen. Mahtavaa :038:. 18 harjoitusta 22,5 h 209 km. Vuosi 2015 194 harjoitusta 209 h 1733 km (juoksua 1557 km), 102 888 kcal. Syyskuun erittely.

  • 4 pitkistä a 17,7 -19,5 km
  • 5 kertaa mäkistä pururataa a  10,6 km
  • 2 kiihtyvää 10,6 km 58 min
  • 5 PK hölkkää
  • 2 sählytuntia
  • neljän ja kolmen päivän tauot töiden vuoksi

 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

69,1 km, 5:59.

Sisälsi yhden vauhdikkaamman lenkin.

Lisäksi: Pyöräily, 20:06; uinti, 18,9 km, 8:31; kävely, 7:07; lihaskunto, 6:45.

Kaikki yht. 48:09.

Jalkaterän rasitusmurtuma romahdutti juoksumäärän. Korvaavia saanut tehtyä todella hyvin, vielä ei ole alkanut tympiimään.

Muokattu
  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

373,76 km juoksua. Hurjat 7 lepopäivää juoksusta. Maralle valmistava treeni meni reilun 2 viikon ylimenokauden jälkeen kokonaisuutena nousevasti ja nyt jo himmaillaan (kesäkuu 235,37, heinäkuu 345,38, elokuu 402,73 ja syyskuu siis 373,76). Oli 0,8 astetta lämpöä (36,6) tänään päivällä normaalista (35,8), mutta enää äsken 0,5 astetta (36,3). Hyvät määrät c- ja d-vitamiineja olen tankkaillut päivittäin eikä tämäkään mahdollinen flunssan yritys taida minua nujertaa. Kyllä kehon lämpötila voi hieman vaihdella muistakin syistä kuin kipeänä olosta (esim. hypotermia tai nestehukka :)). Saattoi olla psykosomaattistakin sillä tänään loppui vajaan 5 vuoden savotta eräässä firmassa (oma valinta tälläkin kertaa).

Muokattu
  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Syyskuun reenailut kirjoissa, kirjan kannet kii!  (Juoksu 197,3km / 18,31h / 5:37min/km)

Puolipitkää peekoota pimputellen kuukauden viimeisen illan saunalenkki (13,36km / 1,21:28h / 6:05min/km). Superkuu taivaalla ja Ahvenlammen pinnalla. Tunnelma aavemaisen kaunis. 

Varmaan eka kerta koko vuonna, että vauhti pysyi koko lenkin ajan mukavan maltillisena. Tätä edesauttoivat tönkköjalat ja etenkin vasempaan takareiteen viime viikolla tullut revähdyksen tapainen. Hevoslinimentillä ja tiukalla kompressiolla kuitenkin ihan siedettävästi lenkki läpi ilman isompia kipuja. 

Syyskuun ehdoton kruunu oli tuo Kullervo-puolikas. Hyvät fiilikset "ekakerran" onnistumisesta kantaneet viikkotolkulla vaikka vähän lihasongelmia jaloissa ollutkin.

Seuraavaksi voisi makustella vielä hiukan maastojuoksua.

Lokakuun 17. lauantaina olisi Imatralla X-Run. Siellä 11,5km polkuja ja purua. Se olisi omalta osalta vuoden neljäs lappujuoksu. Se voisi olla maaliskuussa alkaneen harrastuksen hyvä päätös tälle vuodelle. Sitten uusia tavoitteita miettimään ja peruskuntoa rakentelemaan. 

Ai laik tö muuvit muuvit..!

Vaan niinpä ne taitaa toisetkin. Tällä foorumilla :)

Muokattu
  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Syyskuun paras juttu oli eittämättä se, että se on nyt historiaa.

Koko kuukausi meni enemmän tai vähemmän ylikunnon oireita vältellessä. Oma syy - olisi pitänyt palautua kunnolla elokuun lopun maratonista (elokuu vuoden paras km-määriltään). Selittelyjen lisäksi juoksua kertyi 17 päivän aikana:

237,4 km - 25:02 - 06:20 min/km.

Ei nyt sentään vuoden huonoin, sillä sekä helmi- että huhtikuussa kilometrejä kertyi vieläkin vähemmän. Ja pari vuotta sitten tuo olisi ollut huippulukema, mutta niin se nälkä kasvaa syödessä. Näillä kuitenkin mennään kohti lokakuun Wihan satasta. Tää viikko on pyhitetty huilaamiselle - yritetään pelastaa mitä pelastettavissa on.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy