Jump to content
Juoksufoorumi.fi

sinir (takaisin juoksupoluille, mara 2017?)


sinir
 Share

Recommended Posts

Tervetuloa minunkin puolestani! Ja heilutus sinne Tampereen suuntaan syntyperäiseltä, mutta entiseltä Nokialaiselta! Sun tarina ja vaiheet on hyvin lähellä omaani, aina kun pääsee vauhtiin maailmankaikkeus heittää säkki tolkulla esteitä tielle, mutta olen päättänyt ne ylittää ;) joten kevyitä tossuja sinnekin ja iloista mieltä, vaikka maailma yrittäisi kiusata!!

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Suuret kiitokset tsemppiviesteistä! :)

   Näitä vastoinkäymisiä on tosiaan viimeaikoina ollut ihan riittämiin, mutta eiköhän tämä tästä taas... Täytyy pysyä positiivisena, käsi parani kuitenkin odotettua paremmin ja saihan sen murtuman myötä vähän pidemmän "kesälomankin", että ei niin pahaa, ettei jotain hyvääkin löytyisi! Perjantaina jatkuu taas työt, täytyy sanoa että oikeasti kiva päästä jo sorvin ääreen, 2 kk on yllättävän pitkä aika.

Tänä aamuna oli jo huomattavasti parempi olo! Kaktus kurkussa on kutistunut, eikä keuhkotkaan pihise kuin 30 vuotta tupakoineella, jes! Tarvii tämä viikko vielä malttaa olla hosumatta kuitenkin... Tuurillaan voisi päästä loppuviikosta jo salille! Viime kerrasta onkin jo toista kuukautta aikaa, jännä nähä nouseeko se rauta ollenkaan.

   Tämän päivän ohjelmassa on retkeilyä kameran kanssa ja kakkukahvit ystävän upouudessa keittiössä, ei huono sekään!

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Jaaha, ensimmäisen päiväkirjamerkinnän aika!

 

Ostin tuossa männäviikolla toiselta juoksufoorumilaiselta Tomtom runner cardion. Kaupat oli hyvät ja nopeat, postikin kiikutti vehkeen muutamassa päivässä lähikaupalle!

Keskiviikkona sitten into piukeena reippailin viiden kilsan matkan kaupalle sitä ihmettä hakemaan. Salaa toivoin, että siinä olisi ainakin sen verran virtaa, että saisin heti testata laitteen  toimintoja, erityisesti sykkeen mittausta ranteesta. Kassatätin kanssa olikin sitten pientä sählinkiä, kun enhän minä ollut malttanut mitään saapumisilmoitusta odotella, kerta netissä luki että perillä on jo. Siinä sitten selitin minkä kokoista ja näköistä pakettia pitäisi olla hyllyssä ja jonkun boksin sitten kouraani sainkin! Innoissaini revin teipit paketin ympäriltä ja kaivoin kellon papereiden seasta. Jes, siinä on virtaa!!

Sain kokeiltua laitetta parin kilometrin kävelyn verran, ennen kuin virta loppui, ei siitä sen enempää. Matkaa tälle kauppareissulle kertyi n. 11km, ne on näitä maalla asumisen etuja nuo välimatkat. Kotiin kun pääsin, löin laitteen heti koneeseen latautumaan ja loppuilta menikin sitä räplätessä. Vaikuttaa ihan kelpopeliltä meikäläisen tarkoituksiin!

Tänään pääsin ulkoiluttamaan "tomppaa" toisen kerran! Viikonloppuun kuuluvan överiaamiaisen jälkeen lähdettiin miehen kanssa lenkille, ihan vaan kävelemään taas. Vieläkin vähän räkäinen olo ja ukolla pientä pakaravaivaa, niin parempi jättää hölkkäilyt ensi viikkoon. Ilma oli Valio-myrskyn jäljiltä ihanan raikas ja aurinkoinen, ihan mahtava syyspäivä siis! Kymmenen kilometrin taivalluksen jälkeen täytyy todeta, että kyllä on parin kuukauden liikkumattomuus tehnyt tehtävänsä. Jalat jäykisty ihan p*rkeleesti! Mukava lenkki oli silti, pintakaasulla tottakai. ;)

10 km, 1:47:11h, 117bpm

Mitä tomppaan tulee, niin ihan ok vehkeeltä vaikuttaa! Löysi satelliitit nopeasti, mutta sykkeen löytymisessä kesti hetki. Sykkeen mittaus oli ihan tarkan oloinen, sykkeen nousu vaan tuntui välillä tulevan vähän viiveellä tuntemuksiin nähden. Ei kuitenkaan mitään sellaista heittoa, mitä ei olisi vanhassa Polarissakin ollut (RCX3).

 

Ainiin, sitten vielä vähän ruokavalioasiaa!

En todellakaan ole mikään ituhippi, puunhalaaja, maailmanparantaja, ympäristöaktivisti tai mitään muutakaan vastaavaa. Lihattomasta lokakuusta sain idean kokeilla vegaanista ruokavaliota kuukauden verran. Aloitin eilen ja tuntuu kyllä vähän hankalalta. Ei muuten, mutta kun olen oikea kananmunien suurkuluttaja, niin niiden korvaaminen tuntuu haastavalta! Sen verran joudun tässä alussa fuskaamaan, että syön loput munat ja juuston jääkaapista (sehän se vasta epäekologista -eettistä olisikin jos heittäisin ne tämän takia roskiin!), mutta sitten yritän vege-linjaa.

Pidän kirjaa syömisistäni ja raportoin välillä tännekin kuinka sujuu! Lasken aterioille hinnat ja ravintoarvot, katsotaan jos saisin vaikka nipistettyä kuukauden ruokalaskusta vähän pois. B12 vitamiinia joutuu varmaan napsimaan purkista, koska kauramaito on melko hinnoissaan... D-vitamiinia ja omegakolmosia napsin purkista muutenkin.

Tähän mennessä mätystettyä:

Pe 2.10

Aamu: Itsetehty hamppari (edellispäivän jämät, pitihän ne ny syyä!! :D), ei laskettuja arvoja

Lounas: 2 x 125g Yosa metsämarja kaurajugurtti ja banaani 

               Yosa: 145 kcal, P 2,6g, H 11,8g

               banaani: 101 kcal, P 1,3g, H 22g

              Hinta: Olisko pari euroa?

Juu, meillä ei töissä aina pysty / ehdi syömään kunnolla. Jos en ole tehnyt eväitä valmiiksi, niin ne on sit tätä linjaa jostain lähikaupasta haettuna. Mätystetään yleensä autossa, niin ei ole pahemmin lämmitysmahdollisuuksia millekään kunnon aterialle. Termariin vois kyllä ottaa keittoa!

Päivällinen: Linssikeitto sis, linssejä soijarouhetta, porkkanaa, perunaa, kidneypapuja, kookosmaitoa, paprikaa,      tomaattia, yrttejä ym. mausteita + reilu loraus öljyä

                   1 annos n. 303 kcal, P 12,3g, H 28,8g, R 15g

                   Hinta: n. 1e / annos. Kelpaiskohan tää turvapaikanhakijoille?

Iltapala: Tuorepuuro sis. 1/5 banaani, 50g neljänviljanhiutale, 200ml kauramaito, rkl maapähkinä

              365 kcal, P 8,2g, H 41,3g

              Hinta: n. 0,5-1e pähkinöiden määrästä riippuen

 

La 3.10

Aamu: Tuorepuuro tuplapähkinöillä ja puolukoilla, reissumiesviipale sienimuhennoksella, salaatilla ja paprikalla ja maitokahvi. Muhennoksessa herkkusieniä purkista, kaurakermaa pieni loraus (10g?), öljyä (10g?), suolaa ja pippuria.

           660 kcal, P 18,9g, H 78,2

           Hinta: n. 1,5e / annos yhteensä

Päivällinen / Lounas: Linssikeitto, sama kuin eilen.

                                     303 kcal, P 12,3g, H 28,83g, R 15g

                                     Hinta: Eilinen keitto, eilinen hinta, eli n. euro.

 

Semmosta! Melko edullista, mutta hiilaripitoista. Täytyy koittaa lisätä proteiinien osuutta pääaterioilla, mutta noin muuten tuo linssikeitto, tai paremminkin muhennos, on ravintoarvoiltaan lähellä jauhelihakeittoa. Nämä arvot ja hinnat ovat vaan noin. arvioita, mitään ei ole esim. vaa'alla punnittu, koska siitä on paristot lopussa. Hinnat on arvioitu kauppakuitin määrän perusteella. Naureskeltiin miehen kanssa, että kattilallinen linssimuhennosta riittäisi kattamaan meikäläisen päivän ravinnontarpeen. Siis mitä jos vain keittäisin joka ilta kattilallisen vastaavaa muhennosta ja pitäisin vain huolen, että se on taas seuraavaan iltaan mennessä tyhjä?? Kovina treenipäivinä sit palkkarit lisäksi. :D Olis ainakin heleppoo!

 

P.S. Muistin taas mihin ruokapäiväkirjan pitäminen viimeksi kaatui: Vaatii panostusta.

          

                          

 

 

 

2015-09-30_15.30.43.jpg

  • Like 5
Link to comment
Share on other sites

Mä en ajatellut ryhtyä lihattomalle lokakuulle, mutta säännöllisesti kokkailen vegesafkaa kotioloissa, ja muutenkin syön kotona lakto-ovovege -painotteisesti. Tykkään kasviksista, ja kyllähän se samalla pienentää ruokalaskua ja ympäristönkin kannalta ihan fiksu vaihtoehto. :) Jos et vegeilyä kauempaa kuin kukauden aio kokeilla, niin en olisi huolissaan B12-vitamiinista. Sekaruokavaliolla olleella sitä on kropassa ihan hyvät varastot jopa useammalle vuodelle (http://www.terveyskirjasto.fi/kotisivut/tk.koti?p_artikkeli=seh00151). Ja eipä noissa kauramaidoissa ja muissa vitaminoiduissa kasvimaidoissa sitä B12-vitamiinia ole niin paljon, että vegaanit pelkästään sillä pärjäisivät.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy