JussiM Lähetetty 26. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 26. syyskuuta , 2015 PK 10,2 km @ 5'17 min/km, ka. 125. +10 ja pieni tuuli, varsin kesäisä juoksukeli siis yhä. 4 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jklaukka Lähetetty 26. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 26. syyskuuta , 2015 Reippaahko aamulenkki 10 km @ n. 5:25 sumuisessa säässä pääasiassa pyoräteillä, +10. GPS sekoili pahemman kerran ja näytti välillä huimia ennätysvauhteja. 3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kekki Lähetetty 26. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 26. syyskuuta , 2015 Aamulenkki täälläkin. Nukuin ensimmäiset 8 km vaikka sortseissa eteninkin:10.11 km - 01:05:09 - 06:27 min/km. 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
rjr Lähetetty 26. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 26. syyskuuta , 2015 Suoraan telakalta raastamaan eli etelän sankareiden innoittamana 12,3 km. Yritin kuvitella jokaisen kilometrin vastaavan 20 km Kreikan teillä, eikä ollut edes vaikeaa. Vauhtikin oli komeasti sikäläisen kärkipään kanssa samaa luokkaa. Syke tietysti laukkasi korkealla, Aulangon mäet taisivat ottaa sen verran koville, vaikka pahimmat kiersinkin kaukaa.12,31 km@6:01/km, 1:14:14, 147/158Sitä voi pitää lupaavana merkkinä, että akilles tuntui, muttei pahemmin kipuillut. Mutta eipä se tuollaisessa töpöttelyjuoksussa kauheasti töihin joudukaan. 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 26. syyskuuta , 2015 Author Share Lähetetty 26. syyskuuta , 2015 ...Ei ollut tarkoitus tuplata, mutta kuuron jälkeinen komea auringonpaiste houkutteli vastustamattomasti. PK 10,4 km @ 4'43 min/km, ka. 140. On niin luissa ja ytimissä kisamainen eteneminen (eli tasaisella rasituksella ylämäet), niin ajattelin vaihtelun vuoksi pitää tahtia yllä. Välillä vauhti oli keulia, mutta tuntuma pysyi koko ajan hyvänä eikä Suuntokaan pillastunut rasituksesta. Olikohan tämä sitä kuuluisaa rallattelua? 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
ruiskarhu Lähetetty 26. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 26. syyskuuta , 2015 Tänään oli ohjelmassa viimeinen maraspesifinen pitkä ennen Vantaata. Alku oli hieman tukkoista, mutta ekalla vitosella jo lähti kevenemään ja sykkeet tippui 10-15 lyöntiä alle aerk. Veryttelynä siis loppunostolle 25 km @ 4.54 min/km ja sitten 9 km @ < 4.09 min/km, loppujäähdyttelynä sykkeet aerk tuntumaan 0,54 km @ 4.35 min/km enimmäkseen alamäkeen.Koko lenkki siis 34,54 km @ 4.42 min/km, ks 76% (max 88%). Kyllä tuo aika hyvin meni. Ekat 7 km hujahti loppunostosta ja mietin että onko kunto ajoissa. Mutta ajattelin että ei se liian ajoissa ole ja hyvä ettei tarttee yhtään ulosmitata sitä vielä kun niin helposti menee. 33. km vahingossa 4.01,9 ja viimenen 4.06,0. 4.10 min/km vauhdissa 31-32 km sykkeet oli 1-2 lyöntiä Zürichin maratonin keskisykkeiden yli, joten tosiaan ei tarvinnut mitään vielä ulosmitata. Huomenna kevyt palauttava ja viikko pakettiin noin 98-100 km. 3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 26. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 26. syyskuuta , 2015 Raskain jaloin, puuskuttaen, lihaskramppeja vältellen. 7.5km. Pöh. Aion nyt ahmia pizzaa ja käydä vatsani viereen maate...... Link to comment Share on other sites More sharing options...
erkka Lähetetty 26. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 26. syyskuuta , 2015 (edited) Kortteliralli Berliinissä 4,57km 00:23:07 ks.139, jalkojen ulkoilutusta ennen maraa Muokattu 26. syyskuuta , 2015 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 27. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 27. syyskuuta , 2015 Kortteliralli Berliinissä 4,57km 00:23:07 ks.139, jalkojen ulkoilutusta ennen maraaOnnea matkaan:) 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spica Lähetetty 27. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 27. syyskuuta , 2015 Ensimmäinen ajatus hieman reippaammasta vauhdista sitten IM:n. No, ei se vauhti reipasta ollut IM edeltävään aikaan, mutta sen jälkeiseen kyllä.Saunalenkkinä siis 10km 4.23/km (1.km 4.48, loput 4.14-4.25/km), avg. syke 152 (76%), max. 160. Juuri siinä kynnyksen tuntumassa fiiliksen mukaan ja helppoa oli. Saattaisihan se maraton ennätysvauhtia jo nyt liikahtaa näilläkin vauhtitreeneillä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
erkka Lähetetty 27. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 27. syyskuuta , 2015 (edited) Väärää ketju Muokattu 27. syyskuuta , 2015 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now