jemmu Lähetetty 22. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 22. syyskuuta , 2015 Uudessa Juoksijassa oli juttua espanjalaisesta maratoniin valmistavasta testijuoksusta. Testissä juostaan 2 x 6 km puolentoista minuutin hölkkäpalautuksella, eka kutonen maratonin tavoitevauhtia ja toinen täysiä. Taulukosta sitten ihmetellään, riittääkö kunto tavoiteaikaan. Onko joku kokeillut? Kuulostaa hauskalta ihan treeninäkin. Tuolla lisätietoa espanjaksi:www.villamalea.eu/aponline/test.pdf Link to comment Share on other sites More sharing options...
ruiskarhu Lähetetty 22. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 22. syyskuuta , 2015 @3.44 min/km siis täytyisi jälkimmäinen 6 km juosta näin alle 3:n tunnin tavoitteella. Ei mitenkään mahdotonta, mutta tuskin lähden enää tässä vaiheessa ohjelmaani moista lisäämään :). Ps. 10k meni elokuussa < 3.50, joten mielestäni tuo taulukko on kyllä "sillä suunnalla" ainakin kun alle 3:n tavoitetta miettii. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pasi_P Lähetetty 23. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 23. syyskuuta , 2015 Ei toimi omalla kohdallani testi ollenkaan. Mun pitäisi juosta jälkimmäinen kutonen vitosen enkkavauhtia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
sk Lähetetty 23. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 23. syyskuuta , 2015 En usko, että pääsisin jälkimmäistä kutosta "läpi", mutta juoksijalehden juttu mainitseekin, että kestävyystyypit voi suoriutua itse maratonista paremmin, kuin testin tulos osoittaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jemmu Lähetetty 23. syyskuuta , 2015 Author Share Lähetetty 23. syyskuuta , 2015 Mulla olisi neljä viikkoa maratoniin ja ajattelin juosta tämän ensi viikonloppuna. Tavoite alle 3, joten viimeinen kutonen pitäisi juosta suunnilleen kympin enkkavauhtia. Eipä tämä tietysti sen kummoisempi mittari ole kuin joku kympin kisa mutta aina pitää jotain uutta kokeilla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 23. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 23. syyskuuta , 2015 Tämähän on tai siis oli yksi leppareistani, kun tavoittelin aikoja maratonilla. Ajat nyt eivät kummoisia olleet, mutta tykkäsin tästä treenistä. Toimii satavarmasti paremmin, kuin tonnin vedot, lyhyemmistä nyt puhumattakaan. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 13. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 13. lokakuuta , 2015 Minäkin ilmoittaudun kestävyystyypiksi. En usko, että vuoden takaisessa ennätyskunnossa oli kutonen liikahtanut taulukon 2:55-aikaan. Ei ainakaan lähiseudun lenkkimaastoissa. Kun ei tuo espanja oikein taitu, niin oletettavasti mahdollisimman kisamaisissa olosuhteissa reitin ja kelin suhteen pitäisi harjoitus tehdä? Paljonkohan huijaa (helpottaa), jos juoksee kentällä? Hyvän oloinen treeni ja täytyy pitää mielessä jatkossa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MoJo_5 Lähetetty 13. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 13. lokakuuta , 2015 Tein tämän testin kentällä. Kyllä siihen ennusteeseen varmaan 5-10 minuuttia saa lisää pistää. No, se nähdään vajaan kolmen viikon kuluttua. Link to comment Share on other sites More sharing options...
chribbe Lähetetty 21. lokakuuta , 2015 Share Lähetetty 21. lokakuuta , 2015 (edited) Itse rauhallinen juoksija/hölkkääjä – paras vähän alle 4h – ja siihen tulokseen ja sen vuoden kuntoon tuo näytti aika tarkalta. Silloin kun 4h alitin, tein Yassoo 800:set testaakseni marathonkunnon, joka oli minusta mielekäs treeni ja ennusti hyvin tuon 4h alituksen. Muokattu 21. lokakuuta , 2015 Link to comment Share on other sites More sharing options...
MoJo_5 Lähetetty 1. marraskuuta , 2015 Share Lähetetty 1. marraskuuta , 2015 On 13.10.2015 21.34.30, MoJo_5 kirjoitti: Tein tämän testin kentällä. Kyllä siihen ennusteeseen varmaan 5-10 minuuttia saa lisää pistää. No, se nähdään vajaan kolmen viikon kuluttua. No nyt on maraton juostu. Tuohon urheilukentällä tehdyn testin loppuaika -arvioon sai pistää noin seitsemän minuuttia lisää. Rautavedellä juoksin maratonin, eli kyllä siellä vähän enemmän oli mäkiä kuin kentällä=) Mielestäni aika tarkka testi. Jos olisin tehnyt testin vastaavassa maastossa, niin olisi ollut aika lähellä totuutta. 3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 2. marraskuuta , 2015 Share Lähetetty 2. marraskuuta , 2015 kun meni 3.5h maralla niin vitonen oli luokkaa 4:08min/km eli nippanappa olisin selvinny Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now