JussiM Lähetetty 22. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 22. syyskuuta , 2015 PK 10,2 km @ 5'35 min/km, ka. 124. Vauhti asettui varsin kevyeksi kuin itsestään. Jännä juttu sikäli, silä jalat tuntuivat niin mahdottoman kevyiltä, että olisivat sallineet reippaammankin juoksun.Viikko sitten sai ihastella auringonnousua, nyt oli pimeää. Päivät lyhenevät kovaa tahtia! 4 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jklaukka Lähetetty 22. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 22. syyskuuta , 2015 TV reipas 8 km @5:01 hämärällä maantiellä tihkusateessa,+8. Tuo olisi mukava matkavauhti, kunhan vain saa jalat tottumaan pidemmille. Pitkiksiä. 3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 22. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 22. syyskuuta , 2015 Pk / 8 km / 5:17 / 71 %Kaunis ja raikas aamu, shortsikeli. Lähtiessä 8 c. 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
erkka Lähetetty 22. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 22. syyskuuta , 2015 VK 10,20km 00:50:56 ks.138, sis 5km 00:22:26 ks.150 "maravauhtia" joka nyt osui 4:30min/km. Kevyesti rullasi, ja jarrua sai painaa jatkuvasti mutta silti tultiin liian kovaa. Toki luulen että sunnuntaina ihmismassa ja oma jaksottaminen auttaa ettei lähdetä keulimaan. Nyt sitä yritti heti alusta päästä kiinni oikeaan vauhtiin, ja silloin se ei oikein tahdo osua kohdilleen kun ei tahdo juosta "liian" hitaasti ;) 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
ruiskarhu Lähetetty 22. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 22. syyskuuta , 2015 Peruslenkki kiihtyvänä. 15,39 km @ 4.45 min/km, ks 71% (max 82%). Kilsat 5.01,0-4.16,6. Kevyt juoksu 10-15 alle aerk oli helppoa, mutta aerkin yli mentäessä ja vauhdin noustua 4.40-4.30 min/km tuli mukaan hieman väsynyttä tunnetta. No kokeilin silti lopussa vielä 4.20 min/km tuntumassa muutaman kilsan, että miltä tuntuu. Hieman väsynyttä oli, muttei kyllä hengästyttänyt tms..... Lauantain kisasta en vielä ole täysin palautunut, mutta lepoa, ruokaa ja huomenna superkevyt palauttava/kevyt niin luulen että torstaina olen valmis maravauhtiseen treeniin. 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
hj Lähetetty 22. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 22. syyskuuta , 2015 16 hyvin kevyttä. Asemanlenkki. +13 g poutaa mutta pilvistä. Alkaa olla kovin syksyistä, keltaista jokapuolella. Räkätauti alkaa taittumaan ja Kankaanpäähän pitää alkaa reenailla. 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 22. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 22. syyskuuta , 2015 (edited) Ohjelmasssa 2x3000m vedot, 4.40min/km, 1x2000m 4.40min/km. Alkuun ja loppuun 10min verrat. Oli mulle aika raskas treeni tapahtumarikkaan työpäivän jälkeen mutta tein sen!. Matkaa kertyi 11.4 km verran. Nyt on aikas väsy, mutta hyvä olo:).Huomenna kokeilen SISU treeniä paikallisessa urheilukeskuksessa, siitä lisää huomenna:) Muokattu 22. syyskuuta , 2015 3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Siperia Lähetetty 22. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 22. syyskuuta , 2015 15,2 km @5:31 jee jee 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sampes Lähetetty 22. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 22. syyskuuta , 2015 Takaisin sorvin ääreen Finlandian ja muutaman rauhallisemman lenkin jälkeen. Ekaa kertaa ikinä omalla kohdallani kahden kilometrin vetoja; 2 kertaa 2 km ja ajat 8'17 min ja 8'02. En uskaltanut tehdä vielä enempää toistoja mutta ihan lupaavaa vauhtia näinkin. Tuo vauhti ei tuntunut liian pahalta. Yhteensä 12 km. Hyvä fiilis! 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 23. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 23. syyskuuta , 2015 6km 31,20 @ 5.13km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now