JussiM Lähetetty 17. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 17. syyskuuta , 2015 PK 10,4 km @ 5'08 min/km, ka. 133. Alkuun tuntui jotenkin nihkeältä (äkillisen herätyksen jälkeen kroppa oli ehkä vähän kuutamolla?), mutta niin vain lähti juoksu kulkemaan mukavasti parin kilometrin jälkeen, kuten tavallista. Lämmin sää jatkuu. 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jklaukka Lähetetty 17. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 17. syyskuuta , 2015 Pk 8 km @6:02 ks 134 max 146 maantiellä utuisessa lämpimässä kelissä, +10. Sykevyötä ei tullut kasteltua tarpeeksi ja mittasi askeltiheyttä ekan kilometrin. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
erkka Lähetetty 17. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 17. syyskuuta , 2015 VK 19,37km 01:32:05 ks.144, sis 14.03km 01:03:23 ks.150 "maravauhtista" joka tänään oli 4:31min/km. Rennosti juostu maravauhtinen jossa vauhti ehkä napsun verran liian kova, mutta sykkeet ja tuntuma olivat toista mieltä vaikka jarrua tuli painettua. 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spica Lähetetty 17. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 17. syyskuuta , 2015 Juoksua 27.7km, 2.33.44, 5.33/km, avg. 140bpm. Raskasta menoa alusta loppuun, mutta tulipahan tehtyä sateesta huolimatta. Ja tuli testattua juoksutakkia ekaa kertaa elämässä. Hyvin toimi sateessa. Sykkeet selvästi koholla vielä tod-näk. tiistain jäljiltä, mutta eiköhän ne siitä laske muutaman rauhallisen lenkin jälkeen. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 17. syyskuuta , 2015 Author Share Lähetetty 17. syyskuuta , 2015 (edited) ...Hupsista, innostuin pitkästä aikaa tuplaamaan. Toissaviikkoinen VK-treeni uusiksi: 6 km @ 3'54 min/km, ka. 169. Verryttelyineen 10,5 km @ 4'22 min/km, ka. 156. Tosin lipsahti tälläkin kerralla MK:n puolelle. Kun kilometri menee 175:n keskisykkeellä, niin ei siihen Suunnon palautetta (PTE 5.0!) tarvita tietämään, ettei enää kehitetä samoja ominaisuuksia kuin harjoituksen alussa. Ilahduttavan hyvä kulku joka tapauksessa: viime viikonlopun ilottelut eivät takuulla enää painaneet jaloissa.Pikkaisen oli kosteutta ilmassa, mutta varsinaiset kuurot onnistuin välttämään. Miten vaan mahtaa olla huomisen aamulenkin kanssa, se taitaa mennä onnenkaupaksi. Muokattu 17. syyskuuta , 2015 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
OlliL Lähetetty 17. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 17. syyskuuta , 2015 Lopetin Nuuksio Classicin jälkeiset löysäilyt ja lähdin herättelemään jalkoja urheilukentälle.VR 3 km + 3 x 2000 m@7.55, 7.54, 7.42/400 m + VR 3 km 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
ruiskarhu Lähetetty 17. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 17. syyskuuta , 2015 Alkuveryttely 4,62 km @ 4.51 min/km, sis. 4x noin 80m kiihdytykset, ei sykevyötä. Puolikkaan "kisavauhtisena" avauksena 2,03 km @ 3.49 min/km (2k 7.36,8), 2. kilsa sekunnin kovempi mitä eka :). Loppuveryttely 4,01 km @ 5.09 min/km, sis. 2x noin 50m ruskot. Yhteensä 10,66 km.Nyt treenit tehty lauantain puolikasta (ja 7 m/s vastatuulta) varten ja voi aloittaa keventelyt :). Tällä viikolla onkin jo aika tarkkaan 50 km kertynyt kilsoja. Tuntuma tänään oli aluksi vähän tukkoinen, mutta "kisavauhtinen" kulki hyvin ilman sen suurempaa yritystä juosta kovaa. Siinä mielessä ennätystä kyllä lauantaina tavoittelemaan vaikka sataisi lunta. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kekki Lähetetty 17. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 17. syyskuuta , 2015 Kunhan nyt juoksin. Ehkä se tästä:17.19 km - 01:43:58 - 06:03 min/km. Miten vaan mahtaa olla huomisen aamulenkin kanssa, se taitaa mennä onnenkaupaksi.Mä jätän huomisen suosiolla väliin, kun lauantaina on Juokse Sorvassa -hupailu edessä. Sanotaan vaikka, että oon huomenna juoksulakossa... Link to comment Share on other sites More sharing options...
hj Lähetetty 17. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 17. syyskuuta , 2015 Kuumeinen ja flunssainen olo. No, eipä näitä flunssia kovin usein onneksi ole ollut. Nenä valuttaa törkeästi kirkasta nestettä. Kävin kuitenkin aamulla puolukassa. Ja sitten sainkin poimia hirvikärpäsiä päästäni. Link to comment Share on other sites More sharing options...
nyba Lähetetty 17. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 17. syyskuuta , 2015 Kävin salaa suunnistamassa Länsirasteilla. 3 km (lasten?) reitti. Onneksi en omista tuollaista muovipalikkaa, jolla oikeat suunnistajat leimaavat, ei jää todistusaineistoa. Pääsin kuitenkin pois ennen pimeää. Suunnistaminen oli kivaa, aika paljon on opittavaa. Mm. se että hämärässä tarvitsee lampun ja suurennuslasin, jotta voi lukea 1 10 000 kartan kärpäsenkakkamerkintöjä. Ja paikan päälle kannattaa tulla kävellen ettei joudu seuraamaan paikallisten ja suunnistajien välistä sadetanssia autojen pysäköinnistä, vaikka nytkin se oli hoidettu esimerkillisesti paikallisen urheiluhallin P-paikalle. Joku henkilö kuitenkin hengaili P-alueella ja heitteli oraakkelimaisia kommentteja paikalle tuleville ja lähteville suunnistajille. Kaiken kaikkiaan oli ihailtavan tehokkaat järjestelyt ja todella mukava käydä. Lamppusuunnistusta varten tarvitsen varmaan 100 lisäharjoituskertaa tai otan mukaan vanhemman polkukoiran. Outoa miten polkuja on oppinut kulkemaan ihan kohtuullisella paikan ja matkan tajulla mutta umpimetsässä on täysin hukassa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ruiskarhu Lähetetty 17. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 17. syyskuuta , 2015 @nyba no mistä kartan sait jos salaa menit? Kerran suunnistuksen firmaliigaa kävin kokeilee enkä montaa rastia löytänyt :). Link to comment Share on other sites More sharing options...
nyba Lähetetty 17. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 17. syyskuuta , 2015 Viehättävä suunnistuspromoottori kauppasi niitä tapahtumassa 7 eur/kpl, pyysin toiseksi helpoimman reitin. Olisi pitänyt tyytyä 2 km reittiin mutta kun muut suunnistajat olivat noin 6-vuotiaita... 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 18. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 18. syyskuuta , 2015 5km 28,05 @ 5.37km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now