Ma 14.9.

[JussiM]

Palauttava 9 km @ 5'48 min/km, ka. ~117. Oikein mukavan vilpoista. Vähän parempien unien jälkeen aika hyvä meno. Jalat palautumassa hyvin viikonlopun rasituksista.

Illalla luvassa vielä hieronta, jonka johdosta huomenna lepopäivä.

Muokattu 14. syyskuuta , 2015

[jklaukka]

Pk->Vk aamulenkki 16 km @5:30 ks 149 max 168 vauhtikokeilua, loppupuolella kolmisen kilometriä vitosen vauhtia. Pyörätiellä aika lämpimässä pilvisessä säässä, +9.

[erkka]

Viimeinen kevyt pitkis 23,93km 02:14:31 ks.134. Alussa syke vähän koholla kun tuli lähdettyä liian nopeasti ruokailun jälkeen liikenteeseen, mutta tasaantui siinä 7-8km kohdilla. Kepeästi rullaten.

[ruiskarhu]

14,22 km @ 4.45 min/km, ei sykevyötä. Peruslenkki kiihtyvänä, kilsat 5.07-4.27. Alussa hieman tahmeaa ja aattelin että 105:n viikko iskee nyt lamauttaen koko kropan :). No hyvin aukesi ekan kilsan jälkeen eikä suurempaa hätää. Kevyttä ja vähän aerobista rullailua.

Muokattu 14. syyskuuta , 2015

[hatapa]

Parikymppiä fillarilla kevyesti pyöritellen.

[Pete L]

Aamulla 6km 29,05 @ 4.50km 150 latupohjalla

[Liikkuja]

Huhuh miten tehokas kuntopiiri:). max. 168, joten kyllä kuntopiirikin nostattaa sykkeitä kummasti, kun vaan asenteella tekee. Mahtava fiilis!. 45min. tasaista tekemistä, palautukset vain siirtyessä pisteestä toiseen.