Jump to content
Juoksufoorumi.fi



RistoT

RistoT. Loppuelämän juoksutavoitteet;5 km/20 min, 10 km /40min, 1/2 Mara 1.30 h

Recommended Posts

Ke   kevyt 8 km

To   kevyt 8 km

Pe   14.16 km@ 4.41 min/km

Pari kevyttä päivää ja tänään kiihtyvä vauhtikestävyys lenkki. Liikkeelle alakynnykseltä ja loppuen yläkynnyksellä. Lähinnä seurailin sykkeitä, että pysyy tehot siellä missä pitääkin.

  • Like 8

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma   kevyt 8 km

Ti      10 km@ 4.43 min/km + 5 x 100 m

Tänään suunnilleen kynnysten puolivälin sykkeellä 9 km ja viimeinen kilometri noin 4.20 min/ km. Sen jälkeen radalla muutama suht kova satasen veto.

Ei ollut kaikkein " notkein" päivä.

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 minuuttia sitten, RistoT kirjoitti:

Ke  aamu  kevyt 6 km

       Iltap.   kevyt 10 km

Täytyy vähän kokeilla, että minkä säväyksen antaa, jos hölkkäilen välillä pari kevyttä lenkkiä päivässä. Tänään ensi kokeilu ja toisen lenkin keskisyke 117 ja toisen 122.

 

Oman kokemukseni mukaan plussaa: hyvä palautuminen ja peruskunto, miinusta: rasitusmurtuma 😄

 

Ei vaan kyllä se on huippusysteemi kun saa vaan pyörimään sopivasti.

 

 

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy