RistoT. Loppuelämän juoksutavoitteet;5 km/20 min, 10 km /40min, 1/2 Mara 1.30 h

[RistoT]

Ma   lepo

Ti     matolla 60 min sis.mäkivetoja

Ulkona tuiskutti tänään, niin päätin sitten juosta matolla ja tänään oli vuorossa mäkivetoja. Alkuun 2 km hölkkää ja sitten; 15 x 200 m@ 5.00 min/ km 8% nousu ja pal. 100 m kävely. Loppuun vielä 2 km hölkkää. Ulkona kun on tullut juostua lähiaikoina mäkisillä reiteillä, niin juoksu tuntui ihan inhimilliselle.

[RistoT]

Ke   matolla kevyt 45 min

To   VR + 15 x 100 m@ 4.00 min/km 10 % nousu + VR

Vaihteeksi tänään mäkivetoja, vähän kovemmin ja jyrkemmällä kulmalla, mutta lyhyempänä.

[RistoT]

Pe   11.46 km@ 5.46 min/km

La    VR + 5 km+ VR

Eilen porukkalenkki ja tänään matolla vähän ylämäkijuoksua. Tänään juoksin 6 min/ km vauhdilla 500m/500 m, jossa ensin tasaisella 500 m ja sitte 500 m 5 % nousulla jne..

 

[RistoT]

Su  lepo

Ma matolla 10 km@ 6.00 min/km

Tänään taas vähän ylämäkeä sekaan eli tasakilometrien kohdalla 200 m 8% nousu.  Kummasti hölkän luonne muuttui kun riepotteli ylämäki pätkiä sekaan.

[RistoT]

Ti  11.42 km@ 5.28 min/ km syke 130

Kolmen muun kaverin kanssa porukkalenkki ja tänään oli kevyen tuntuista ehkä tuntumaltaan kevään kevyimmän tuntuinen.

[RistoT]

Tämä viikko on ollut juoksun osalta vähän epämääräinen, kun on ollut aikaa niin olen käynyt kuntoilemassa metsässä. Työn alla pieni 1 ha harvennus ja kuluneella viikolla muiden töiden ohessa reilut 10 h sahausta keskisykkeellä 118 eli PK 1.

Lisäksi lähinnä hölkkää matolla ja mm.tänään tein; PK 5 km + 5 x 200 m@ 4.00 min/km nousu 6 % + PK 2 km.

Kuvissa puusto ennen ja jälkeen harvennuksen

[RistoT]

Su  lepo

Ma  lepo

Ti  8.4 km@ 5.12 min/km

Pari lepopäivää, kun tuli hieman vietettyä pääsiäistä ja nautittua vähän märkää. 

Tänään pikku vauhtileikittely, jossa mm.ylämäkiä kovemmin ja välillä kävelyä. Nopein kilometri 4.00 min/km ja hitain n.6.00 min/km, kun tuli työpuhelu, niin piti hoitaa asioita. Pääsiäinen painoi vielä vähän kropassa.

[ErAh]

On 11.4.2020 at 14.58, RistoT kirjoitti:

Tämä viikko on ollut juoksun osalta vähän epämääräinen, kun on ollut aikaa niin olen käynyt kuntoilemassa metsässä. Työn alla pieni 1 ha harvennus ja kuluneella viikolla muiden töiden ohessa reilut 10 h sahausta keskisykkeellä 118 eli PK 1.

Lisäksi lähinnä hölkkää matolla ja mm.tänään tein; PK 5 km + 5 x 200 m@ 4.00 min/km nousu 6 % + PK 2 km.

Kuvissa puusto ennen ja jälkeen harvennuksen

Laeppa on kiännetty 🙂 , on siis sahattu enemmänkin...

[RistoT]

31 minuuttia sitten, ErAh kirjoitti:

Laeppa on kiännetty 🙂 , on siis sahattu enemmänkin...

Hyvä havainto ammattimieheltä, että laippa on väärin päin. Itse asiassa on uusi saha, kun viime viikolla ostin ja näköjään laitoin laipan noin päin.👌

[Reenaaja]

Tekikö paavo Nurmi juoksu uransa alussa metsä töitä ja reenas juoksuu..vai sekoitanko nyt johonkin toiseen...no kuitenkin ..melko rapsakka yhdistelmä..nim.merk. kokemusta on. 👍

[puujalka]

9 tuntia sitten, Reenaaja kirjoitti:

Tekikö paavo Nurmi jiouksu uransa alussa metsä töitä ja reenas juoksuu..vai sekoitanko nyt johonkin toiseen...no kuitenkin ..melko rapsakka yhdistelmä..nim.merk. kokemusta on. 👍

 

Ville Ritola ainakin teki rakennushommia ja treenasi kuin elukka siinä sivussa. Ihmeellistä miten sitkeitä jotkut on olleet.

 

Lisäys: Ei ne Ritolan treenit nykymittapuulla tietenkään olleet mitään kovia, mutta kisoissa hän raastoi sitten senkin edestä 😄

[Veli Pirinen]

Taitaa olla XP-sarjan Husku kuvassa. Mitä tykkäät sahasta ja olikos minkä kokoinen?

 

 

[RistoT]

2 tuntia sitten, Veli Pirinen kirjoitti:

Taitaa olla XP-sarjan Husku kuvassa. Mitä tykkäät sahasta ja olikos minkä kokoinen?

 

 

Koko ikäni on Husokki ollut sahamerkkki  ja niin myös tämä uusi ostos. Malli on tosiaan 550 xp g eli ammattisaha. Kyllä täytyy todeta muutaman päivän kokemuksella on huippusaha. Voimaa on riittävästi ja ketjunopus on riittävän suuri,  niin on mukava karsia.

[RistoT]

Ke  ap. 3.5 h metsätöitä PK1

       Ip.  10.4 km@ 4.56 min/km

Odotetun raskaantuntuinen lenkki metsähommien päälle. Pitäisi varmaan niinä päivinä, kun metsässä käy, niin tyytyä vaan kevyeen lenkkiin tai ei lenkkiä ollenkaan. Mutta, tulipahan juostua...