Ke 9.9.

[JussiM]

PK 10,4 km @ 5'05 min/km, ka. 133. Hyvänlaatuista väsymystä oli hieman jaloissa havaittavissa eilisen pikajuoksun jälkeen, ah! Okein kivasti juoksu silti lähti rullaamaan. Niin hyvin, että jonkun pyöräilijän pääsin ohittamaan. +4 astetta ja tuntuu kuin +2, noinkohan. T-paitasillaan menin ja tarkenin.

[jklaukka]

Pk2-Vk1 loppuun hiukan kiihtyvä aamulenkki 12 km @5:30 ka 148 max 160 pääosin metsäautotiellä kuulaassa säässä. Keväinen juoksukunto alkaa löytyä, jos nyt ei taas innostuisi liikaa. Eilen palauttavaa pyöräilyä ja illalla vielä kuntopiiriä.

[Liikkuja]

Palauttavan puoleista täällä. 10km mukavan letkeätä menoa. Kevyt oli mieli ja askel. Illalla rullausta ja venyttelyjä.

[Pete L]

Uinti 1500m 35min

[hj]

11 kevyttä. +17 g aurinkoista. Keskustan kieppeillä liikuin. Kaksi hirveä, isompi ja pienempi loikkasivat tien yli. Autokin oli ihan lähellä menossa siihen suuntaan, ehti hiljentämään, vaikka ohittaessaan meikäläisen ei suurempaa kiirettä pitänyt.

[firestarter]

6 kilsaa juoksua, kotona punttitreeni sen päälle.

[ruiskarhu]

10,14 km @ 4.57 min/km, ei sykevyötä. Sopivan kevyt lenkki aukaisemaan vähän jumeja.

[Siperia]

5,7 km peruslenkki koiran kanssa