sebulban Lähetetty 7. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 7. syyskuuta , 2015 Lauantaina 12.9. olisi sitten Finlandia marathon edessä ja tarkemmin sanottuna puolikas sellainen :) Tavoitteena olisi hölkötellä se alle kahden tunnin. Erittäin rikkonainen kevät ja kesä ovat kyllä koittaneet painaa mieltä alaspäin mutta sisullahan pärjää pitkälle vai mitä !Kilometreja ei siis ole tullut juuri nimeksikään. Toukokuussa rikkoutunut polven takaristiside ja muut vaivat ovat pitäneet poissa pidemmiltä lenkeiltä. Onneksi kuntopohjaa on vielä muista lajeista jäljellä ja uskon selviytyväni haasteesta vaikka viimeiseen vuoteen ei ole ainoatakaan yli kympin lenkkiä alla. Kesän harvat lenkit ovat kuitenkin tuntuneet helpoilta ja sykkeet ovat pysyneet reilusti alle kynnyssykkeiden suunnitellulla kisavauhdilla.Sinänsä hassua että koko tämän projektin tarkoituksena oli saada vanhat kaverit aktivoitumaan kuntoilun saralla. He ovatkin ottaneet haasteen mahtavasti vastaan ja keränneet kilometrejä ihailtavalla tavalla!Kohti lauantaita siis sormet ristissä että polvi kestää ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jennie Lähetetty 8. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 8. syyskuuta , 2015 Tsemppiä puolikkaalle ja toivotaan, ettei polvi kiukuttele! Link to comment Share on other sites More sharing options...
TeTi Lähetetty 8. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 8. syyskuuta , 2015 Tsempit täältäkin päin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
sebulban Lähetetty 8. syyskuuta , 2015 Author Share Lähetetty 8. syyskuuta , 2015 (edited) Kiitokset ! Tsemppiä kaivataan. Eilen oli ihan mukavat tyhjennystreenit. Mahdollisimman rento 10k ja vajaa 2 tuntia squashia siihen päälle :) Squash treeni Rento kymppi Muokattu 8. syyskuuta , 2015 asettelua... Link to comment Share on other sites More sharing options...
KooTee Lähetetty 8. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 8. syyskuuta , 2015 Jos kymppi menee rennosti noin,niin puolikas menee varmasti alle 2h.Tsempit kisaan täältä. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
oulaliina Lähetetty 8. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 8. syyskuuta , 2015 Tsemppejä myös täältä! Nätisti on sun kymppi tosiaan mennyt, eiköhän näy myös puolikkaan loppuajassa. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
anna_ Lähetetty 8. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 8. syyskuuta , 2015 Tsemppiä! Sun kympin lenkki kyllä lupailee hyvää aikaa puolikkaalla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
sebulban Lähetetty 9. syyskuuta , 2015 Author Share Lähetetty 9. syyskuuta , 2015 Kiitokset tsemppiviesteistä!Eilen ja tänään vain kävelyä ja kevyttä verryttelyä.Jalat tuntuu olevan ihan ok. Huomiselle kevyt 3-6km lenkki sisältäen pari spurttia. Perjantain ajattelin vain keräillä energiaa. Miltä kuulostaa ?Sent from my iPhone using Tapatalk Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pexrun Lähetetty 12. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 12. syyskuuta , 2015 Tsempit myös täältä ekalle puolikkaalle!Itsellä sama edessä viikon kuluttua Kullervo-maratonilla. Jännää pukkaa :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
sebulban Lähetetty 12. syyskuuta , 2015 Author Share Lähetetty 12. syyskuuta , 2015 Thanks ! Ja tsemppiä myös omaan koitokseesi. Hyvin se menee !!Kävin eilen illalla haistelemassa tunnelmaa juoksojanumeroa hakiessa. Mukavannäköistä menoa näytti olevan ainakin valon kympillä [emoji4] Went to pick up my raceplate/stickers 4 tomorrow. Nice action going on at pre race! #valonkymppi #finlandiamarathon @finlandiamarathon #running #itsjyväskylä A video posted by Lauri Selänne (@sebulban) on Sep 11, 2015 at 10:39am PDT Sent from my iPhone using Tapatalk Went to pick up my raceplate/stickers 4 tomorrow. Nice action going on at pre race! #valonkymppi #finlandiamarathon @finlandiamarathon #running #itsjyväskylä A video posted by Lauri Selänne (@sebulban) on Sep 11, 2015 at 10:39am PDT Sent from my iPhone using Tapatalk 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
sebulban Lähetetty 12. syyskuuta , 2015 Author Share Lähetetty 12. syyskuuta , 2015 Olipas leppoisa kokemus [emoji4]Ensimmäinen 8 kilsaa vähän motissa ruuhkan keskellä mutta sitten sai vähän tilaa juosta kun pääsi 2:00 jäniksen edelle pinkomaan. Hieman jalkapohja oli kipeä 8-12km välillä mutta hellitti sitten. 15 km kohdalla alkoi käytännössä vasta rullaamaan kun vähän nostettiin vauhtia (viimeinen 5km 25:11)Yllättävän helpolta tuntui. Ehkä tässä nyt voisi sitten asettaa jonkinlaisen aikataivoitteenkin ensikesälle[emoji23]Loppuaika siis 1:56 ja risat. Ka. Syke 148 (46-200 reservi)Sent from my iPhone using Tapatalk Kuva maaliintulosta [emoji4] (1843)Sent from my iPhone using Tapatalk 4 Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarttiM Lähetetty 12. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 12. syyskuuta , 2015 Hienoa, onneksi olkoon! Jää kuva että värkeissä on vielä varaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KooTee Lähetetty 13. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2015 Onnittelut myös täältä hienosta juoksusta ja tavoitteen saavuttamisesta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
sebulban Lähetetty 13. syyskuuta , 2015 Author Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2015 Kiitokset kiitokset ! ...pohdintaa...Nyt kun neitsyys juoksukisoissa on menetetty niin pitäisi alkaa pohdiskelemaan seuraavaa tavoitetta :)Kilometreja on ainakin saatava enemmän alle. Loukkaantumisten ja muiden sairasteluiden kanssa koko tänä kalenterivuonna yhteensä vain 68km juoksua ennen tuota puolikasta..siltä pohjalta ihan ok suoritus.Koska harrastan paljon pallopelejä on nopeus tärkeä ominaisuus. Ajattelinkin laittaa selkeät aikatavoitteet lyhyille matkoille.400m, 800m, 1500m, 5000m ja 10000m. Näihin pitäisi saada sopivan haastavat mutta realistiset tavoiteajat keksittyä? (help wanted) Keväällä lumien sulaessa sitten voisi sen hetkisen juoksukunnon mukaan miettiä puolimaratonin tavoiteaikaa.Tarkoitus olisi juosta pk vauhdeilla se 20-30km/viikko läpi talven ja sitten satunnaisesti lyhyempiä vetotreenejä hippoksen 200m sisäradalla.Muuta harjoittelua pallopelit/salitreeni muodossa tulee se 6-8h/viikko."Talveen" on toki aikaa joten tässä kerkeää vielä muutaman kuukauden juoksennella reippaamminkin ulkosalla ennenkuin liukkaat kelit alkaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now