JussiM Lähetetty 6. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 6. syyskuuta , 2015 Yhteensä 37,7 km (3:16), neljästä lenkistä. Hieman taas lihashuoltoa, pyöräilyä sekä hieronta. Peräti kolme lepopäivää. Viikkohan meni persiilleen, kun teloin jalkani pururadalla. Mutta jos säikähdyksellä siitä selviää, niin mitäs tuosta.Ensi viikko menee sopivasti joka tapauksessa myös kevyenlaisesti, jos vain paikalliseen hölkkätapahtumaan pääsen osallistumaan. Tulee lepoa oikein viimeisen päälle. Tosin alkuviikosta olisi tarkoitus koetella jalkaa parilla kovalla vedolla, eiköhän se myös ratkaise osallistumisen mielekkyyden. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spica Lähetetty 6. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 6. syyskuuta , 2015 Hitaasti juoksun pariin, ensimmäinen täysi treeniviikko kisan jälkeen. Yhteensä 11h/122km juoksua + muut. Pidetään hetki erittäin kevyttä määrää totutteluun taas ja katsotaan sitten niitä reippaampia sekaan kun tuntuu jalkojen senkin jaksavan. Tämän jaksoi helposti. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
erkka Lähetetty 6. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 6. syyskuuta , 2015 97,3km 08:52:27 ks.134, kuudesta lenkistä. 3 viikkoa H-hetkeen. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
yksvesku Lähetetty 6. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 6. syyskuuta , 2015 Ma: 15,5 km, 5:30/km. Ti: 13,7 km, 5:23/km, 135(70%)145.Ke: Lepo. To: Lepo. Pe: 6,7 km, 5:21/km. La: 9,7 km, 4:53/km, 153(79%)168.Su: 11,5 km, 5:00/km, 148(76%)159.Juoksu yht. 57,3 km, 5:01.Ti jalka ärtyi pahan kerran kesken lenkin. Pidetty pari lepopäivää ja viritelty kengän pohjalliseen tarrapaloilla pieni koroke, jolla estetään toisen varpaan luun laskeutuminen liian alas. Lisäksi varpaitten väliin fylliä. Tällä juoksun saanut kivuttomaksi ja jalka muutenkin tuntuu paremmalta. Huomenna olisi tarkoitus juosta maratonvauhtista, jotta voi tehdä lopullisia päätöksiä maratonin suhteen.Nyt kun lupaa vieläpä liian kuumaa keliä, niin vaihtoehtoina on tunteen mukaan maratonin juoksu (eli todennäköisesti alku liian kovaa ja sitten toivottavasti ajoissa vauhdin löysääminen) tai matkan vaihtaminen puolikkaaksi ja se ehkä maratonvauhtisena (tällöin voisi sitten juosta kokonaisen vaikka Pieksämäellä, Kankaanpäässä tai Vantaalla).Viikko Finlandiaan. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
p358 Lähetetty 6. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 6. syyskuuta , 2015 Päämäärätöntä juoksentelua 51,0 km 5:27 aerobisen kynnyksen keskisykkeellä. Neljä harjoitusta: kolme pururatalenkkiä ja pitkis.Pururatalenkkini olivat tutut 10,4 km nousua 170 m. Aikaa meni 1:07, 1:06 ja 1:12. Viimemainittu oli selvää pk:ta ja keskimmäisessä jäin T-paidassa sateen uhriksi. Niinpä siihen tuli mukaan 1,4 km mäkiveto 5:45 min/km vauhdilla ja sykepiikki 180 keskiarvoistetulla 4:20 min/km vauhdilla. Viikonloppuna taas hikoilin Goretexit päällä. Pitkis 19,5 km, nousua 281 m, meni alle kahteen tuntiin ja pysyi keskisykkeeltään tasan aerobisella kynnyksellä. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 6. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 6. syyskuuta , 2015 Ma 10km 53,30 @ 5.21kmTi 9km 50,20 @ 5.36km Uinti 500mKe 6km 33,40 @ 5.37km To 45min Kuntosali Uinti 300mPe Uinti 1100mLa 5km 29,00 @ 5.48km Su 5km 29,40 @ 5.56km 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
sofisti Lähetetty 6. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 6. syyskuuta , 2015 5 lenkkiä, 53km, eli meikäläisen tasolla kilometrinkeruuviikko. Lisänä kaksi salipäivää, fokus voimanostossa. Ensi viikolla vähemmän kilsoja ja enemmän vauhtia. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
OlliL Lähetetty 6. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 6. syyskuuta , 2015 Juoksua 68 km (6:08)Ma LepoTi VK-juoksua VR 3 km@5.08/km + 5 km@4.09/km + VR 3 km@5.31/kmKe PK-juoksua viidellä ruskolla 10 km@5.30/kmTo LepoPe PK-juoksua 5 km@5.07/kmLa Nuuksio Classic Trail Marathon 42 km@3.52.31, 5.31/km (18/298)Su Lepo 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kekki Lähetetty 7. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 7. syyskuuta , 2015 (edited) Maran jälkeinen palautteluviikko koostui neljästä juoksupäivästä:50.2 km - 05:16 - 06:18 min/km. Muokattu 7. syyskuuta , 2015 Maanantain lenkin km:t jäivät alkuperäisessä viestissä huomioimatta Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now