Jump to content
Juoksufoorumi.fi

To 3.9.


Pexrun
 Share

Recommended Posts

Aamulla VK 8 km @ 4'24 min/km, ka. 159. Purudalla. Lopussa mentiin jo maksimikestävyyden puolella. Hyvä kulku! Mutta pirulauta: alamäen jälkeen paukautin jalkapohja edellä kantoon tai vastaavaan. Ai kun teki häjyä! Loppulenkki kuitenkin meni normaalisti, eikä jälkeenkään jalka kipuillut.

Tarkoitus oli illemmalla käydä vielä kevyellä palauttavalla "kokeilemassa" tarkemmin miten kävi, mutta järki voitti, kun nilkka muuttui jäykänpuoleiseksi. Turvotusta ei vielä ole. Olisiko jotain nivelsiteisiin liittyvää?

Piti olla valmistava harjoitus viikon päästä samalla reitillä juostavaan hölkkätapahtumaan, mutta mutta.. Tämä on niin tätä! :smiley:

Muokattu
  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

"Kun kurkiaurat lentävät länteen
kyyhkyset hiljaa leijailee.."

Aamulenkkien aatelia kurkiaurojen alla. Jalat ja hengitys tuntuivat nyt kevyeltä, toisin kuin tiistaiaamuna samalla lenkuralla. Tästä hyvä jatkaa työpäivää kohti.

10,55km / 53,38 / 5:05min/km 

Näin se on...joka syksy se hieman haikeaksi vetää...ainakin meikäläisen. 

Tänään oli aivan kertakaikkisen mahtava spinningtunti:). Jalat olivat niin hyvässä tikissä, että sain todella tehot irti. Mahtava fiilis tunnin jälkeen:)

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Aamulla VK 8 km @ 4'24 min/km, ka. 159. Purudalla. Lopussa mentiin jo maksimikestävyyden puolella. Hyvä kulku! Mutta pirulauta: alamäen jälkeen paukautin jalkapohja edellä kantoon tai vastaavaan. Ai kun teki häjyä! Loppulenkki kuitenkin meni normaalisti, eikä jälkeenkään jalka kipuillut.

Tarkoitus oli illemmalla käydä vielä kevyellä palauttavalla "kokeilemassa" tarkemmin miten kävi, mutta järki voitti, kun nilkka muuttui jäykänpuoleiseksi. Turvotusta ei vielä ole. Olisiko jotain nivelsiteisiin liittyvää?

Piti olla valmistava harjoitus viikon päästä samalla reitillä juostavaan hölkkätapahtumaan, mutta mutta.. Tämä on niin tätä! :smiley:

Nyt vaan toiveita siitä, että selviät säikähdyksellä.....

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

Syksy tulee, mutta sortseilla tarkeni edelleen hyvin. Kompressiosukat kun vielä puin päälle, niin eihän siinä jäänyt kuin polvet paljaiksi.

Askel oli kevyt, mutta muun jaksamisen kanssa oli vähän niin ja näin:

22.39 km - 02:18:07 - 06:10 min/km.

Mutta pirulauta: alamäen jälkeen paukautin jalkapohja edellä kantoon tai vastaavaan. Ai kun teki häjyä! Loppulenkki kuitenkin meni normaalisti, eikä jälkeenkään jalka kipuillut.

Tarkoitus oli illemmalla käydä vielä kevyellä palauttavalla "kokeilemassa" tarkemmin miten kävi, mutta järki voitti, kun nilkka muuttui jäykänpuoleiseksi. Turvotusta ei vielä ole. Olisiko jotain nivelsiteisiin liittyvää?

Kylläpä sua nyt koetellaan. Taas. Toivottavasti selviät säikähdyksellä.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Alkuverkat 4,13 km @ 4.47 min/km, sis. 4x noin 80m kiihdytykset. Treeninä "maravauhtista" 13,56 km @ 4.09 min/km, ei sykevyötä. Nyt voi jo todeta että helpohkoa oli. Ainoastaan nousuissa ja niistä palautuessa hetken aikaa puuskutti. Äkkiseltään nyt vaikuttaa maravauhtisten treenien osalta tilanne paremmalta mitä keväällä kun maran tavoitevauhtia miettii. Kynnysten välinen aerobinen kapasiteetti on selvästi kehittynyt. Tammikuussa meni 4.08 keskarilla puolikas hieman eri fiiliksin mitä tämän päivän treeni vaikka toki määrätukkoisena silloin kisan juoksin. Loppuveryttelynä 2,52 km @ 5.13 min/km. Yhteensä 20,21 km.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Kiitos myötätunnosta!

 Kylläpä sua nyt koetellaan. Taas. Toivottavasti selviät säikähdyksellä.

Joo, älä muuta sano. En ymmärrä miten musta näin onnettomuusherkkä on tullut. Tai no, harjoitusvirheiksi nuo edelliset kai pitäisi laskea (se kuuluisa levon ja rasituksen suhde), mutta nyt pääsi näin käymään ja tutulla reitillä.

Mutta toivekkuutta herättää, että tänään nilkkaan palasi liikkuvuus ja kävelemään pystyi. Isoin turvotus kai lähtenyt, vaikkei sitä illallakaan huomattavasti ollut. Ilmeisesti siis ainakin nivelsiteiden repeämisiltä välyttiin.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy