erkka Lähetetty 31. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 31. elokuuta , 2015 393,4km 35:21:26 ks.138 22 lenkkiä. 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jklaukka Lähetetty 31. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 31. elokuuta , 2015 Yhteensä 42 tuntia (459 km) hikiliikuntaa, josta hölkkää 20.25 (208 km), pyöräilyä 13:16 (242 km), ruohonleikkuuta 2:23 (9 km) ja kuntopiiriä 6:02. 34 harjoitusta, kuntopiiri tai ruohonleikkuu toisena harjoituksena päivässä, 5 lepopäivää. Aamujumppia ei lasketa mukaan, kun eivät ole hikiliikuntaa. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
OlliL Lähetetty 31. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 31. elokuuta , 2015 Juoksu 299 km (27:59)Pyöräily 328 km (13:30)Yhteensä 627 km (41:29)19 juoksupäivää6 pyöräilypäivää6 lepopäivää3 kilpailua (Runner's Twilight 10 km, Porvoon mitalla juoksut 21.1 km, Sappee Trail Run 26 km) 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
yksvesku Lähetetty 31. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 31. elokuuta , 2015 546,4 km, 48:15.Sisälsi 6 vauhtilenkkiä ja 4 pitkää (joista 2 sisältyy vauhtilenkkeihin).Lisäksi pyöräily, 8:02; suunnistus, 3:26 ja kävely, 2:00.Kaikki yht. 61:43.Viimeiset kaksi viikkoa vaivannut jalkaterän hermopinne, joka estänyt kovemman juoksun. 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 31. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 31. elokuuta , 2015 Yhteensä 273,6 km (23:55). Lisäksi sitten jossain määrin pyöräilyä sekä lihashuoltoa. Viisi lepopäivää. Aika vaatimatonta tekemistä, mutta sentään telakoitumiselta vältyin reagoimalla nopeasti vaivoihin, joten pitää muistaa olla tyytyväinen, kun sentään voi juosta. Jospa tämä tästä vielä, pikkuhiljaa. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 31. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 31. elokuuta , 2015 197km ( juoksu + sali yht. 20:51)4krt Kuntosali9 LepopvPolvikivut riesana koko kuukauden ajan. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
ruiskarhu Lähetetty 31. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 31. elokuuta , 2015 Juoksua kertyi 402,73 km @ 4.53 min/km, 1 kisa (Runner's Twilight 10k 38.17), 5 lepopäivää. Joitain lihaskuntotreenejä, leuanvetoja ja huolellisempia venyttelyjä normivenyttelyjen lisäksi. Hyötyliikuntoja (kävely ja pyöräily lähinnä) en listaa. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kekki Lähetetty 31. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 31. elokuuta , 2015 Komeita lukemia kollegoilla.Meikäläisen tekemiset:23 juoksupäivää - 308.6 km - 31:14 - 06:04 min/km.Lisäksi pyöräilyä about 80 km.Hyvä kk, sillä kesä- ja heinäkuu jäivät molemmat alle 300 km. Niin ja elokuuhun mahtui kaksi kisaakin; Pirkkalan hölkän 5.5 km ja Tampereen maratonin täyssetti. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pexrun Lähetetty 31. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 31. elokuuta , 2015 Elokuun juoksentelut 306.1km / 27.50h / 5:27min/km. Juoksupäiviä 22, lepoa 9.Eka kuukausi sitten maaliskuun lopun ettei takareisi ja polvi enää vaivannut.Tästä hyvä kevennellä nyt hiukan kohti ensimmäistä puolikasta Kullervo-maratonilla 19.9. Joutsenossa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
p358 Lähetetty 1. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 1. syyskuuta , 2015 Kahdeksas ehjä kuukausi ja juoksu jatkuu. Elokuussa 22 harjoituskertaa (3 sählyä ja 19 juoksua), 24 tuntia ja 211 km, syke avg 137 = aerk - 3. Vuosi 2015 176 harjoitusta, 186 h, 1524 km, josta juoksua 1358 km. Kisakalenteria on vilkuiltu aiempaa vähemmän ja keskitytty kunnon ylläpitämiseen. Elokuun lenkit ovat olleet pääosin tunnin peruslenkkejä pururadalla. Vauhdit ovat hieman hiipuneet kehittävien harjoitusten puuttuessa ohjelmasta . Vuoden kilometrihuippua ei saavutettu, koska pitkiksiä oli vain yksi - toki sitten 26 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 1. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 1. syyskuuta , 2015 vesijuoksu 21hkuntosali 5h15minsoutu 72,5km/4h50min (@2.00/500m)kotikuntopiiri 5h Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spica Lähetetty 2. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 2. syyskuuta , 2015 vesijuoksu 21hkuntosali 5h15minsoutu 72,5km/4h50min (@2.00/500m)kotikuntopiiri 5hMikä on fiilis, alkaako pystyä juoksua lisäämään missä vaiheessa ohjelmaan? Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 2. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 2. syyskuuta , 2015 Mikä on fiilis, alkaako pystyä juoksua lisäämään missä vaiheessa ohjelmaan? Tarkoitus olisi niin pian kuin mahdollista (NYC-maratonille on nyt 60 päivää aikaa, enkä ole tehnyt montaakaan lenkkiä puolen vuoden sisään). Tein kolme lenkkiä ihan heinäkuun alussa, eivätkä ne ärsyttäneet selkää sen pahemmin. Niiden seurauksena vasen polveni kuitenkin meni todella kipeäksi, enkä ole vielä päässyt siitä eroon. Selkä on pysynyt samana - ei hyvä, mutta ihan ok, jos en souda. Selkään laitettiin viime viikolla ESI (epidural steroid injection) ja polven takia teen juuri fysioterapiaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
sk Lähetetty 2. syyskuuta , 2015 Share Lähetetty 2. syyskuuta , 2015 (edited) Niiden seurauksena vasen polveni kuitenkin meni todella kipeäksi, enkä ole vielä päässyt siitä eroon. Viimeisimmän telakan aikana pyöräilin tosi paljon ja sain loppujen lopuksi polven älyttömän kipeäksi, se ei tuntunut paranevan millään ja päädyin kokeilemaan kinesioteippiä, nyt polvi teipattuna pystyn juoksemaan kivuttomasti. Ei se parantunut vieläkään oo, mutta ei tarvii särkylääkkeitä vetää ja lenkit menee kivuttomasti. Toivottavasti fysioterapia toimii, mutta teippaustakin voin suositella kokeilemaan.Tsemppiä! Muokattu 2. syyskuuta , 2015 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now