Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Flunssan vaikutus kuntoon


Villivarsa
 Share

Recommended Posts

Ilmoittauduin aikanaan omalle ekalle  maratnoille, nimittäin Espoon rantamaratonille, joka on 19.9. Kuinka ollakaan, kävi niin, että heinäkuun puolivälissä alkoi sitkeä flunssa, jota kesti yli kuukauden. Lihakset olivat kipeitä ja kurkku karhea. Niinpä en viitsinyt lähteä juoksemaan. Alioinkin pohtia, juoksenko edes puolikasta. Viikko sitten alkoi näyttää valoisammalta. Teki mieli laittaa jo lenkkarit jalkaan. Tänään tein ensimmäisen pitkän lenkin. 23 km meni ihan mukavasti hiljaisella vauhdilla. Vauhti ei tosin päätä huimannut, mutta kun olen juoksun maksanut, ehkäpä lähden hölkkäämään maratonin. Minkälaiset kokemukset teillä muilla on flunssan vaikutuksesta juoksuun. 

Laitetaanpä lopuksi pieni liite mukaan juoksusta. Maisemat oli kauniita, ja hiukkasen oli mäkiäkin (noin 200 m nousua,)

Nro.
Kesto [hh:mm:ss]
Matka [km]
Keskisyke [bpm]
Vauhti ka. [min/km]
Vauhti maks. [min/km]
Maksimisyke
 
1
00:07:12
 
 1.0
114
07:13
05:46
125
 
2
00:07:29
 
 1.0
119
07:29
06:36
124
 
3
00:07:48
 
 1.0
121
07:49
07:14
129
 
4
00:08:04
 
 1.0
125
08:05
07:19
131
 
5
00:07:48
 
 1.0
126
07:48
07:19
134
 
6
00:08:22
 
 1.0
131
08:23
06:49
144
 
7
00:07:34
 
 1.0
132
07:35
07:04
140
 
8
00:07:52
 
 1.0
130
07:53
07:04
139
 
9
00:08:16
 
 1.0
130
08:16
07:42
141
 
10
00:08:02
 
 1.0
131
08:03
06:49
144
 
11
00:07:25
 
 1.0
129
07:25
05:50
145
 
12
00:08:00
 
 1.0
126
08:00
06:49
134
 
13
00:08:09
 
 1.0
127
08:10
07:42
134
 
14
00:08:07
 
 1.0
125
08:07
06:11
135
 
15
00:07:13
 
 1.0
131
07:14
05:30
137
 
16
00:07:05
 
 1.0
132
07:06
06:07
141
 
17
00:07:50
 
 1.0
133
07:50
07:24
140
 
18
00:08:13
 
 1.0
142
08:13
05:46
153
 
19
00:07:48
 
 1.0
136
07:49
06:36
151
 
20
00:07:34
 
 1.0
139
07:34
07:04
152
 
21
00:08:25
 
 1.0
147
08:25
06:44
158
 
22
00:07:38
 
 1.0
144
07:39
06:59
162
 
23
00:08:03
 
 1.0
148
08:03
06:59
161
 
Link to comment
Share on other sites

  • 4 weeks later...
  • 8 months later...

Vastaanpa tähän, koska flunssan iskiessä ennen maratonia, jokainen juoksija varmasti miettii tätä kysymystä. Olen yleensä onneksi onnistunut välttämään flunssat ennen kisoja, mutta 2010 kolme viikkoa ennen Helsinki Citya sain kunnon kesäflunssan. Se oli kokonaan ohi viikkoa ennen kisaa enkä sitten käynyt lainkaan lenkillä enää silläkään viikolla, mutta tankkasin maratonille. Tuon kesän HCM juostiin todella kuumassa, kosteassa kelissä. Varmaan se yhdessä juuri sairastetun flunssan kanssa otti koville, vauhtini oli selvästi normaalia hitaampaa jo ekalla kympillä (noin +4 min), puolivälissä olin jo +10 min normaalikunnon vauhtiani perässä ja 26-28 km kohdalla jouduin jo osin kävelemään. Olo alkoi olla niin surkea, että tein raskaan päätöksen keskeyttää kisa noin 30 km kohdalla. Se oli kuitenkin varmasti oikea päätös. Päätin myös, etten lähde maratonille, jos normaali kurkkukipu-kunnon nuha-flunssa iskee viimeisen kuukauden sisällä.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy